毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・車中で
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：綾鷹・大人のキリンレモン・麦茶
【あさごはん】 計：345kcal
ロースミルフィーユカツサンド＠ローソン：345kcal
【ひるごはん】 計：736kcal
マクドナルドにて
チキンバーガー ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｌ）1/2：285kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【よるごはん】 計：775kcal
そば：449kcal （そば、めんつゆ、ごまだれ、小ねぎ、みょうが、揚げ玉、すりごま）
アボカド：93kcal
いかの一夜干し：53kcal
ジャンボシュウマイ 1.5個：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1856kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・車中で
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：綾鷹・大人のキリンレモン・麦茶
【あさごはん】 計：345kcal
ロースミルフィーユカツサンド＠ローソン：345kcal
【ひるごはん】 計：736kcal
マクドナルドにて
チキンバーガー ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｌ）1/2：285kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【よるごはん】 計：775kcal
そば：449kcal （そば、めんつゆ、ごまだれ、小ねぎ、みょうが、揚げ玉、すりごま）
アボカド：93kcal
いかの一夜干し：53kcal
ジャンボシュウマイ 1.5個：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1856kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・メッツ・午後の紅茶 無糖プレーンティー
【あさごはん】 計：290kcal
野菜リゾット風：290kcal
（ごはん100g、野菜たっぷりコンソメスープ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：710kcal
カレー焼きうどん：432kcal （玉うどん〔238kcal〕、ドライカレー、小ねぎ）
じゃがりこ 感謝のキムチ味：278kcal
【よるごはん】 計：820kcal
晴弘にて
支那そば：495kcal
胡麻豆腐：107kcal
海老入り黒豚一口餃子（５ヶ）：218kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・メッツ・午後の紅茶 無糖プレーンティー
【あさごはん】 計：290kcal
野菜リゾット風：290kcal
（ごはん100g、野菜たっぷりコンソメスープ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：710kcal
【よるごはん】 計：820kcal
晴弘にて
支那そば：495kcal
胡麻豆腐：107kcal
海老入り黒豚一口餃子（５ヶ）：218kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：359kcal
しっとりフレンチトーストメープル＠ローソン：359kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カツサンド：505kcal （食パン〔８切・２枚〕、ロースカツ1/2枚、キャベツ、ソース）
エビチリ春巻：123kcal
桃：52kcal
【よるごはん】 計：660kcal
ドライカレー：525kcal
（ごはん、〔ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、なす、ミックスビーンズ、カレーパウダー、ラード、バター〕）
野菜たっぷりコンソメスープ：86kcal （トマト、じゃがいも、セロリ、玉ねぎ、椎茸、コンソメ）
かぼちゃの煮物：38kcal
ラッキョウ：8kcal
大根の即席漬け：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1699kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：359kcal
しっとりフレンチトーストメープル＠ローソン：359kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カツサンド：505kcal （食パン〔８切・２枚〕、ロースカツ1/2枚、キャベツ、ソース）
エビチリ春巻：123kcal
桃：52kcal
【よるごはん】 計：660kcal
ドライカレー：525kcal
（ごはん、〔ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、なす、ミックスビーンズ、カレーパウダー、ラード、バター〕）
野菜たっぷりコンソメスープ：86kcal （トマト、じゃがいも、セロリ、玉ねぎ、椎茸、コンソメ）
かぼちゃの煮物：38kcal
ラッキョウ：8kcal
大根の即席漬け：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1699kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:20 昼寝・AM11:00～PM1:20
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：410kcal
たぬきそうめん：410kcal （そうめん〔茹で・290g〕、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
【ひるごはん】 計：635kcal
とうもろこし 1/2本：85kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：353kcal
夏のコーヒーラテ＠ローソン（ゼリー）：197kcal
【よるごはん】 計：665kcal
野菜みそラーメン：518kcal （サッポロ一番みそ、長ねぎ、玉ねぎ、椎茸、セロリ、ラー油、酢）
枝豆：100kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
大根の即席漬け：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:20 昼寝・AM11:00～PM1:20
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：410kcal
たぬきそうめん：410kcal （そうめん〔茹で・290g〕、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
【ひるごはん】 計：635kcal
とうもろこし 1/2本：85kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：353kcal
夏のコーヒーラテ＠ローソン（ゼリー）：197kcal
【よるごはん】 計：665kcal
野菜みそラーメン：518kcal （サッポロ一番みそ、長ねぎ、玉ねぎ、椎茸、セロリ、ラー油、酢）
枝豆：100kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
大根の即席漬け：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：146kcal
牛乳：146kcal
【ひるごはん】 計：1210kcal
＜本日のおすすめ前菜＞
古代米入りカポナータ：69kcal
サーモンのハラスのマリネ：60kcal
カルチョーフィのゴルゴンゾーラ詰め：81kcal
＜おすすめＢランチ＞（メイン・パン・サラダ・ドリンク）
フォカッチャ：100kcal
サラダ：65kcal
アサリとキノコのスパゲッティ：226kcal
ピッツァ ベーコンとキャベツ：164kcal
ピッツァ ナポレターナ：160kcal
シェフおすすめ冷製パスタ 自家製ピリ辛ミートソース：239kcal
ホットミルクティ：46kcal
【よるごはん】 計：585kcal
そうめん：470kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
枝豆：100kcal
桃：87kcal
プレミアムロールケーキ 1/8＠ローソン：28kcal （１包装：227kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：1941kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：146kcal
牛乳：146kcal
【ひるごはん】 計：1210kcal
＜本日のおすすめ前菜＞
古代米入りカポナータ：69kcal
サーモンのハラスのマリネ：60kcal
カルチョーフィのゴルゴンゾーラ詰め：81kcal
＜おすすめＢランチ＞（メイン・パン・サラダ・ドリンク）
フォカッチャ：100kcal
サラダ：65kcal
アサリとキノコのスパゲッティ：226kcal
ピッツァ ベーコンとキャベツ：164kcal
ピッツァ ナポレターナ：160kcal
シェフおすすめ冷製パスタ 自家製ピリ辛ミートソース：239kcal
ホットミルクティ：46kcal
【よるごはん】 計：585kcal
そうめん：470kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
枝豆：100kcal
桃：87kcal
プレミアムロールケーキ 1/8＠ローソン：28kcal （１包装：227kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：1941kcal