毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM8:10 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：390kcal
おじや：390kcal
（ごはん、キャベツのみそ汁、たまご、ちりめんじゃこ、長ねぎ、酢、ラー油、ごまだれ）
【ひるごはん】 計：795kcal
ナポリタン：630kcal （スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、エリンギ、ケチャップ、バター）
ラムネゼリー：86kcal
＠大黒埠頭
とうもろこし 1/2：79kcal
【ゆうがた】 計：190kcal
ちりめんじゃこと味道楽ふりかけのおむすび：190kcal
【よるごはん】 計：910kcal
カツ丼：521kcal （ごはん180g、ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料．．．）
えのきのみそ汁：35kcal
エビチリ春巻 ２本：245kcal
柴漬け：3kcal
プッチンプリンSODA：106kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM8:10 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：390kcal
おじや：390kcal
（ごはん、キャベツのみそ汁、たまご、ちりめんじゃこ、長ねぎ、酢、ラー油、ごまだれ）
【ひるごはん】 計：795kcal
ナポリタン：630kcal （スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、エリンギ、ケチャップ、バター）
ラムネゼリー：86kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
【ゆうがた】 計：190kcal
ちりめんじゃこと味道楽ふりかけのおむすび：190kcal
【よるごはん】 計：910kcal
カツ丼：521kcal （ごはん180g、ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料．．．）
えのきのみそ汁：35kcal
エビチリ春巻 ２本：245kcal
柴漬け：3kcal
プッチンプリンSODA：106kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：830kcal
たきこみごはん＋ごはん〔各100g〕、ちりめんじゃこ＋梅ちりめん：374kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：64kcal
マックフライポテト 100g：336kcal
サラダせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
そうめん：517kcal （そうめん、めんつゆ＋ごまだれ＋ラー油、小ねぎ、みょうが、大根）
北海道キャラメルチロル：64kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィーユ：54kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
揚げなす：123kcal
もやしの炒め物：76kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
桃 2/3：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2530kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：830kcal
たきこみごはん＋ごはん〔各100g〕、ちりめんじゃこ＋梅ちりめん：374kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：64kcal
マックフライポテト 100g：336kcal
サラダせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
そうめん：517kcal （そうめん、めんつゆ＋ごまだれ＋ラー油、小ねぎ、みょうが、大根）
北海道キャラメルチロル：64kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィーユ：54kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
揚げなす：123kcal
もやしの炒め物：76kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
桃 2/3：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2530kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：255kcal
評判屋の中華そば しょうゆ味＠明星：255kcal
（評判屋の中華そば しょうゆ味〔245kcal〕、小ねぎ、酢、ラー油）
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーライス：565kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕、ソース、福神漬け）
たきこみごはんおむすび：80kcal
【よるごはん】 計：815kcal
たきこみごはん：384kcal
ジャガイモと玉ねぎのみそ汁：64kcal
煮豚：346kcal
塩ラッキョウ：21kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：255kcal
評判屋の中華そば しょうゆ味＠明星：255kcal
（評判屋の中華そば しょうゆ味〔245kcal〕、小ねぎ、酢、ラー油）
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーライス：565kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕、ソース、福神漬け）
たきこみごはんおむすび：80kcal
【よるごはん】 計：815kcal
たきこみごはん：384kcal
ジャガイモと玉ねぎのみそ汁：64kcal
煮豚：346kcal
塩ラッキョウ：21kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：360kcal
メンチカツバーガー：304kcal （バーガーパン、メンチカツ1/2個、ソース）
サラダせんべい 2枚：56kcal
【ひるごはん】 計973kcal
マクドナルドにて購入
マックポーク：402kcal
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【ジューススタンド】 計：77kcal
すいか 2/3：49kcal
プラム 1/3：28kcal
【よるごはん】 計：720kcal
本まぐろ・うに丼：490kcal
肝吸い：14kcal
生湯葉：115kcal
煮玉子：83kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：360kcal
メンチカツバーガー：304kcal （バーガーパン、メンチカツ1/2個、ソース）
サラダせんべい 2枚：56kcal
【ひるごはん】 計973kcal
マクドナルドにて購入
マックポーク：402kcal
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【ジューススタンド】 計：77kcal
すいか 2/3：49kcal
プラム 1/3：28kcal
【よるごはん】 計：720kcal
本まぐろ・うに丼：490kcal
肝吸い：14kcal
生湯葉：115kcal
煮玉子：83kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM8:15 昼寝・AM10:30～PM12:40
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：351kcal
黒ごまとチーズクリームのパン＠ローソン：291kcal
ムックの素：60kcal
【ひるごはん】 計：429kcal
たまごかけごはん：429kcal（ごはん200g、たまご、梅ちりめんふりかけ、醤油）
【よるごはん】 計：1075kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブ：200kcal
ねばねばサラダ：165kcal （鶏肉、トマト、レタス、長芋、おくら、和風ごま醤油ドレッシング）
じゃがいもと玉ねぎの煮物：135kcal
キャベツの昆布もみ(みょうが入り）：12kcal
塩ラッキョ：14kcal
ガリ：3kcal
ザッハトルテ：249kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM8:15 昼寝・AM10:30～PM12:40
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：351kcal
黒ごまとチーズクリームのパン＠ローソン：291kcal
ムックの素：60kcal
【ひるごはん】 計：429kcal
たまごかけごはん：429kcal（ごはん200g、たまご、梅ちりめんふりかけ、醤油）
【よるごはん】 計：1075kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブ：200kcal
ねばねばサラダ：165kcal （鶏肉、トマト、レタス、長芋、おくら、和風ごま醤油ドレッシング）
じゃがいもと玉ねぎの煮物：135kcal
キャベツの昆布もみ(みょうが入り）：12kcal
塩ラッキョ：14kcal
ガリ：3kcal
ザッハトルテ：249kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal