７月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：630kcal
ローソンにて購入

ミッフィー チョコクロワッサン：355kcal
チーズハンバーガー 特製トマトソースとハンバーグの旨み：275kcal


【ひるごはん】　計：880kcal
エビチリ丼：611kcal（ごはん、エビのチリソース＠西友）
じゃがりこ ねぎぽんず味：269kcal


【よるごはん】 計：1035kcal

そば：454kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：91kcal
錦糸卵：35kcal
焼きなす：8kcal
アボカド：62kcal
いか天 1/2本：55kcal
熟成メンチカツ 1/2個：134kcal
焼きそば：196kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal

７月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:20 　昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・メッツ


【あさごはん】 計：635kcal
カレーライス：635kcal
（ごはん230g、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、牛乳、コンソメ〕、ソース〕


【ひるごはん】　計：470kcal

カレーうどん：470kcal
（玉うどん〔238kcal〕、カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、エリンギ、小ねぎ、揚げ玉）


【よるごはん】 計：635kcal
晴弘にて

パプリカの酢びたし：35kcal
黄ニラのおひたし：20kcal
マッシュルーム ケッパーソース：20kcal
冷やし支那そば：550kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1830kcal

７月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:15 　昼寝・AM11:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：690kcal
ケチャップライス：528kcal （ごはん、チョリソ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
じゃがポックル 1.5袋：162cal


【ひるごはん】　計：430kcal

五目焼そば＋酢：427kcal （五目焼そば〔106kcal/100gあたり〕、酢）
(麺、白菜、小松菜、ゆで玉子、エビ、玉ねぎ、竹の子、豚肉、きくらげ、人参、オイスターソース)
海苔ピーパック：113cal


【よるごはん】 計：635kcal

カレーライス：635cal
（ごはん230g、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、牛乳、コンソメ〕、福神漬〕



１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal

７月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:10 　昼寝・PM12:50～PM2:50
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：455kcal
マルゲリータピザ＠石窯工房 1/4枚＋モッツァレラチーズ：72kcal
４種のチーズ サクッと薄いローマ風＠石窯工房 1/8枚＋モッツァレラチーズ：190kcal
炊き込みごはんおむすび：193cal


【ひるごはん】　計：795kcal

野菜みそラーメン：619kcal
（サッポロ一番みそ、煮豚、玉ねぎ、長ねぎ、人参、エリンギ、酢、ラー油、ごまだれ）
オムライスおむすび：176cal


【よるごはん】 計：790kcal

寿司：606cal （えび、サーモン、たこ、たい、まぐろ、いか、うに、ねぎとろ巻８つ）
玉子と長ねぎ、エリンギのお吸い物：40kcal
冷奴：58kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、醤油）
完熟マンゴー 1/2個：86kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal

７月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：700kcal
トースト：236kcal （食パン２枚〔８枚切・118kcal/１枚〕）
カリー屋カレー（辛口）：182kcal
牛乳：173kcal
米団子のきなこ黒蜜かけ：109kcal


【ひるごはん】　計：790kcal
※自作
炒飯：632kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、椎茸、人参、サラダ油、ウェイパー、みりん）
スーパーカップ みかんヨーグルト 1/2カップ：158kcal


【よるごはん】 計：1140kcal

マルゲリータピザ＠石窯工房 1/2枚＋モッツァレラチーズ：144kcal
４種のチーズ サクッと薄いローマ風＠石窯工房 3/8枚＋モッツァレラチーズ：286kcal
梅入り錦松梅おむすび：150kcal
ポテトと野菜のコンソメスープ：126cal （じゃがいも、人参、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、エリンギ）
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
しいたけバターソテー：55kcal
キャベツのポン酢和え：13cal
完熟マンゴー 1/2個：86kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal