毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:45 昼寝・PM1:00～PM2:30
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：870kcal
天丼：870kcal （ごはん200g、天ぷら〔ピーマン、なす、人参、椎茸、アスパラ〕、丼つゆ）
【ひるごはん】 計：770kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：392kcal （全量：450kcal／マヨネーズ抜き）
ラッシー（Ｍ）：200kcal
プリッツ サラダ：178kcal
【よるごはん】 計：1205kcal
炊き込みごはん 軽く２杯：380kcal
もやしのみそ汁：35kcal
煮豚：261cal
ジャーマンポテト：234kcal （じゃがいも、チョリソ、オリーブ油、バター、塩コショウ）
サラダ：96kcal （トマト、レタス、セロリ、モッツァレラ、イタリアンドレッシング）
冷奴：40cal （絹ごし、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
ザッハトルテ：159kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:45 昼寝・PM1:00～PM2:30
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：870kcal
天丼：870kcal （ごはん200g、天ぷら〔ピーマン、なす、人参、椎茸、アスパラ〕、丼つゆ）
【ひるごはん】 計：770kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：392kcal （全量：450kcal／マヨネーズ抜き）
ラッシー（Ｍ）：200kcal
プリッツ サラダ：178kcal
【よるごはん】 計：1205kcal
炊き込みごはん 軽く２杯：380kcal
もやしのみそ汁：35kcal
煮豚：261cal
ジャーマンポテト：234kcal （じゃがいも、チョリソ、オリーブ油、バター、塩コショウ）
サラダ：96kcal （トマト、レタス、セロリ、モッツァレラ、イタリアンドレッシング）
冷奴：40cal （絹ごし、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
ザッハトルテ：159kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：361kcal
小松菜ちりめん御飯のしそ昆布＠セブンイレブン：171kcal
焼肉牛カルビ＠セブンイレブン：190kcal
どうやらAKBとのコラボ商品のようです。小松菜ちりめん＝チームＡ、牛カルビ＝チームＫ
【ひるごはん】 計：705kcal
コロッケバーガー：482kcal （バーガーパン、ホタテクリームコロッケ、キャベツ、ソース）
スープはるさめ 黒酢酸辣湯：223kcal （スープはるさめ 黒酢酸辣湯〔191kcal〕、ラー油、酢、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1295kcal
稲庭うどん：474kcal （稲庭うどん、めんつゆ、ごまだれ、小ねぎ、すりごま）
天ぷら盛り合わせ：785kcal （枝豆、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
枝豆：50kcal
ガリガリくん グレープ：36cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2411kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：361kcal
小松菜ちりめん御飯のしそ昆布＠セブンイレブン：171kcal
焼肉牛カルビ＠セブンイレブン：190kcal
どうやらAKBとのコラボ商品のようです。小松菜ちりめん＝チームＡ、牛カルビ＝チームＫ
【ひるごはん】 計：705kcal
コロッケバーガー：482kcal （バーガーパン、ホタテクリームコロッケ、キャベツ、ソース）
スープはるさめ 黒酢酸辣湯：223kcal （スープはるさめ 黒酢酸辣湯〔191kcal〕、ラー油、酢、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1295kcal
稲庭うどん：474kcal （稲庭うどん、めんつゆ、ごまだれ、小ねぎ、すりごま）
天ぷら盛り合わせ：785kcal （枝豆、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
枝豆：50kcal
ガリガリくん グレープ：36cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2411kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:10 昼寝・PM12:50～PM2:40
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：441kcal
ジューシー焼きそばパン＠セブンイレブン：244kcal
とり五目＠セブンイレブン：197kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
寿司＠ちよだ鮨：563kcal
（まぐろ、いか、さけ、えび２、ミニいなり、いかめかぶ、鉄火巻２、カッパ巻２、ねぎとろ巻３、玉子）
とうもろこし 1/2本：79kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク：88kcal
【よるごはん】 計：1170kcal
夢やにて
なすバター：99kcal
明太もんじゃ：203kcal
地中海もんじゃ：268kcal （トマト、たこ、チーズ、ベーコン）
豚天＋キムチ、チーズ：340kcal
ソース焼きそば：260cal （豚肉、キャベツ、もやし）
１日の総摂取カロリー（推定）：2341kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:10 昼寝・PM12:50～PM2:40
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：441kcal
ジューシー焼きそばパン＠セブンイレブン：244kcal
とり五目＠セブンイレブン：197kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
寿司＠ちよだ鮨：563kcal
（まぐろ、いか、さけ、えび２、ミニいなり、いかめかぶ、鉄火巻２、カッパ巻２、ねぎとろ巻３、玉子）
とうもろこし 1/2本：79kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク：88kcal
【よるごはん】 計：1170kcal
夢やにて
なすバター：99kcal
明太もんじゃ：203kcal
地中海もんじゃ：268kcal （トマト、たこ、チーズ、ベーコン）
豚天＋キムチ、チーズ：340kcal
ソース焼きそば：260cal （豚肉、キャベツ、もやし）
１日の総摂取カロリー（推定）：2341kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:50～PM2:45
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：495kcal
たまごかけ風ごはん ２個＠セブンイレブン：348kcal
とうもろこし 1/2本：147kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
冷し中華＠セブンイレブン：501kcal
(中華麺、冷し中華スープ、煮豚たれ和え、ゆで玉子、きゅうり、もやし木耳胡麻油和え、錦糸玉子、紅生姜)
ポテトフライ てりやきバーガー（4枚入）：61kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：65kcal
鶏肉と野菜の炒め物：247kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...
まぐろとアボカドの和え物：125kcal
冷奴：95kcal （木綿豆腐、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
カプレーゼ：119kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:50～PM2:45
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：495kcal
たまごかけ風ごはん ２個＠セブンイレブン：348kcal
とうもろこし 1/2本：147kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
冷し中華＠セブンイレブン：501kcal
(中華麺、冷し中華スープ、煮豚たれ和え、ゆで玉子、きゅうり、もやし木耳胡麻油和え、錦糸玉子、紅生姜)
ポテトフライ てりやきバーガー（4枚入）：61kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：65kcal
鶏肉と野菜の炒め物：247kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...
まぐろとアボカドの和え物：125kcal
冷奴：95kcal （木綿豆腐、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
カプレーゼ：119kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:35 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：690kcal
カレーうどん：522kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレールー、めんつゆ、きのこのバターソテー、小ねぎ、片栗粉）
ごはん：168kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
おむすび ３個：520kcal （鮭わかめ、昆布、梅ちりめん）
（ごはん250g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、昆布の佃煮、梅ちりめん、醤油ごま）
【よるごはん】 計：1250kcal
ごはん：252kcal
なすと長ねぎのみそ汁：38kcal
モツと長ねぎの炒め物：238kcal
カルビとキャベツの炒め物：254kcal
ホタテクリームコロッケ：317kcal
キャベツの千切り：16kcal
天ぷら：135kcal （玉ねぎ、ピーマン、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:35 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：690kcal
カレーうどん：522kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレールー、めんつゆ、きのこのバターソテー、小ねぎ、片栗粉）
ごはん：168kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
おむすび ３個：520kcal （鮭わかめ、昆布、梅ちりめん）
（ごはん250g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、昆布の佃煮、梅ちりめん、醤油ごま）
【よるごはん】 計：1250kcal
ごはん：252kcal
なすと長ねぎのみそ汁：38kcal
モツと長ねぎの炒め物：238kcal
カルビとキャベツの炒め物：254kcal
ホタテクリームコロッケ：317kcal
キャベツの千切り：16kcal
天ぷら：135kcal （玉ねぎ、ピーマン、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal