毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
カレーライス：545kcal （ごはん200g、カレー〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、ミモレット）
【ひるごはん】 計：800kcal
炒飯：592kcal（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、椎茸、調味料...）
ポテトフライ じゃが塩バター（4枚入）：61kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク ５本：147kcal （88kcal/1袋3本入）
【よるごはん】 計：1430kcal
そば：379kcal （そば、めんつゆ）
薬味：9kcal （小ねぎ、生姜、大根おろし）
天ぷら盛り合わせ：1042kcal （人参、アスパラ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2775kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
カレーライス：545kcal （ごはん200g、カレー〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、ミモレット）
【ひるごはん】 計：800kcal
炒飯：592kcal（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、椎茸、調味料...）
ポテトフライ じゃが塩バター（4枚入）：61kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク ５本：147kcal （88kcal/1袋3本入）
【よるごはん】 計：1430kcal
そば：379kcal （そば、めんつゆ）
薬味：9kcal （小ねぎ、生姜、大根おろし）
天ぷら盛り合わせ：1042kcal （人参、アスパラ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2775kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:50 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：320kcal
トマトリゾット風：320kcal
（ごはん100g、トマトスープ、玉ねぎ、レタス、長芋、かにかま、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：420kcal
カレーうどん：420kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレーつゆ〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、長ねぎ）
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
魚の粕漬け焼き（さわら・ほたて）：176kcal
冷奴：82kcal （木綿豆腐、小ねぎ、醤油）
揚げなす：123kcal
きのこのバターソテー：147kcal （えのき、椎茸、ブナピー）
らっきょうキムチ：20kcal
ライチ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:50 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：320kcal
トマトリゾット風：320kcal
（ごはん100g、トマトスープ、玉ねぎ、レタス、長芋、かにかま、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：420kcal
カレーうどん：420kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレーつゆ〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、長ねぎ）
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
魚の粕漬け焼き（さわら・ほたて）：176kcal
冷奴：82kcal （木綿豆腐、小ねぎ、醤油）
揚げなす：123kcal
きのこのバターソテー：147kcal （えのき、椎茸、ブナピー）
らっきょうキムチ：20kcal
ライチ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
ブリトー とろけるチキンチーズトマト＠セブンイレブン：264kcal
ふわもち焼カレーパン＠セブンイレブン：216kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
堅あげポテト うすやき味：356kcal
コーヒーゼリーチロル：56kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2＠アントニオ：236kcal
ローマ風ピッツァ バジル 1/2＠アントニオ：211kcal
ジャガイモの冷製スープ＠アントニオ：76kcal
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
長芋の千切り：32kcal
さくらんぼ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
ブリトー とろけるチキンチーズトマト＠セブンイレブン：264kcal
ふわもち焼カレーパン＠セブンイレブン：216kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
堅あげポテト うすやき味：356kcal
コーヒーゼリーチロル：56kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2＠アントニオ：236kcal
ローマ風ピッツァ バジル 1/2＠アントニオ：211kcal
ジャガイモの冷製スープ＠アントニオ：76kcal
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
長芋の千切り：32kcal
さくらんぼ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：313kcal
たまごかけ風ごはん＠セブンイレブン：173kcal
珈琲ゼリー ぷるぷるソース×クリーミーソース：140kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
ピリ辛豚キムチ焼うどん＠セブンイレブン：654kcal
（ピリ辛豚キムチうどん[全量603kcal－マヨネーズ56kcal]、小ねぎ、揚げ玉、ラー油）
小松菜ちりめん御飯のしそ昆布 発芽米（白米仕立て）入り＠セブンイレブン：171kcal
【よるごはん】 計：987kcal
とと祭りにて
寿司：665kcal （まぐろ三昧〔大トロ・中トロ・赤身〕、小柱、えび、いか、ほたて、まぐろ中落ち）
厚焼玉子 １切：76kcal
甘海老の味噌汁：98kcal
メゴチの天ぷら ２尾：148kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：313kcal
たまごかけ風ごはん＠セブンイレブン：173kcal
珈琲ゼリー ぷるぷるソース×クリーミーソース：140kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
ピリ辛豚キムチ焼うどん＠セブンイレブン：654kcal
（ピリ辛豚キムチうどん[全量603kcal－マヨネーズ56kcal]、小ねぎ、揚げ玉、ラー油）
小松菜ちりめん御飯のしそ昆布 発芽米（白米仕立て）入り＠セブンイレブン：171kcal
【よるごはん】 計：987kcal
とと祭りにて
寿司：665kcal （まぐろ三昧〔大トロ・中トロ・赤身〕、小柱、えび、いか、ほたて、まぐろ中落ち）
厚焼玉子 １切：76kcal
甘海老の味噌汁：98kcal
メゴチの天ぷら ２尾：148kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:10 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：585kcal
おにぎり２個＠西友：385kcal(焼肉、ねぎ塩カルビ）
【ひるごはん】 計：765kcal
⇒ 
冷し中華＠西友＆そうめん：598kcal（冷し中華、ラー油、酢、そうめん、すりごま、小ねぎ）
ポテトフライ フライドチキン味（4枚)：62kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ごはん 軽く２杯：370kcal
えのきのみそ汁：35kcal
トマトとモッツァレラのガーリックソテー：198kcal
コリコリ砂肝塩焼：73kcal (161kcal/100gあたり）
国産豚ホルモンピリ辛揚（黒胡椒）：120kcal (231kcal/100gあたり）
キムチ：3kcal
桃：96kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:10 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：585kcal
おにぎり２個＠西友：385kcal(焼肉、ねぎ塩カルビ）
【ひるごはん】 計：765kcal
冷し中華＠西友＆そうめん：598kcal（冷し中華、ラー油、酢、そうめん、すりごま、小ねぎ）
ポテトフライ フライドチキン味（4枚)：62kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ごはん 軽く２杯：370kcal
えのきのみそ汁：35kcal
トマトとモッツァレラのガーリックソテー：198kcal
コリコリ砂肝塩焼：73kcal (161kcal/100gあたり）
国産豚ホルモンピリ辛揚（黒胡椒）：120kcal (231kcal/100gあたり）
キムチ：3kcal
桃：96kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal