毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・AM11:30～PM3:20 PM6:20～PM6:50
体重・75.0kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
トマトとポテトのリゾット風：328kcal （ごはん、トマトとポテトのコンソメスープ）
ホットケーキ：257kcal （ホットケーキミックス、たまご、豆乳、バター、梅シロップ）
【ひるごはん】 計：765kcal
※自作
カルボナーラ風スパゲッティ：765kcal
（スパゲッティ100g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal 113kcal/100gあたり(260g)〕、
玉ねぎ、えのき、バター、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計：1005kcal
寿司：716kcal
(まぐろ、大トロ、えび、かに、たい、ほたて、うに、鉄火巻１、ねぎとろ５、玉子、ゆずいなり）
ミルクチョコレートチップ＠GODIVA：289kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・AM11:30～PM3:20 PM6:20～PM6:50
体重・75.0kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
トマトとポテトのリゾット風：328kcal （ごはん、トマトとポテトのコンソメスープ）
ホットケーキ：257kcal （ホットケーキミックス、たまご、豆乳、バター、梅シロップ）
【ひるごはん】 計：765kcal
カルボナーラ風スパゲッティ：765kcal
（スパゲッティ100g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal 113kcal/100gあたり(260g)〕、
玉ねぎ、えのき、バター、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計：1005kcal
寿司：716kcal
(まぐろ、大トロ、えび、かに、たい、ほたて、うに、鉄火巻１、ねぎとろ５、玉子、ゆずいなり）
ミルクチョコレートチップ＠GODIVA：289kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：600kcal
超たっぷりヨーグルトフルーツミックス＠森永：135kcal
（りんご、ナタデココ、黄桃、パインアップル、みかん）
ハムカツパン＠ファミリーマート：324kcal
しらすパイ：54kcal
はりま焼（２枚）＠播磨屋：87kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
※自作
カレーうどん：515kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、かにかま、長ねぎ、エリンギ、
小ねぎ、揚げ玉、めんつゆ、片栗粉）
さくらんぼ：25kcal
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
炊き込みごはん：153kcal
トマトとポテトのコンソメスープ：127kcal
(ベーコン、トマト、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、コンソメ、オリーブ油)
牛のたたきサラダ：85kcal
（牛のたたき、玉ねぎ、水菜、しそ、小ねぎ、ポン酢）
魚の粕漬け焼き：130kcal （ぶり、ほたて）
新巻鮭：33kcal
じゃがいもの煮物 バター風味：165kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：600kcal
超たっぷりヨーグルトフルーツミックス＠森永：135kcal
（りんご、ナタデココ、黄桃、パインアップル、みかん）
ハムカツパン＠ファミリーマート：324kcal
しらすパイ：54kcal
はりま焼（２枚）＠播磨屋：87kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
カレーうどん：515kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、かにかま、長ねぎ、エリンギ、
小ねぎ、揚げ玉、めんつゆ、片栗粉）
さくらんぼ：25kcal
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
炊き込みごはん：153kcal
トマトとポテトのコンソメスープ：127kcal
(ベーコン、トマト、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、コンソメ、オリーブ油)
牛のたたきサラダ：85kcal
（牛のたたき、玉ねぎ、水菜、しそ、小ねぎ、ポン酢）
魚の粕漬け焼き：130kcal （ぶり、ほたて）
新巻鮭：33kcal
じゃがいもの煮物 バター風味：165kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝・車中で
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：745kcal
ハヤシライス：484kcal （ごはん180g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
じゃがりこ スパイシーチーズ：261kcal
【ひるごはん】 計：515kcal
ＪＡＮＪＡＮソース焼そば：460kcal （ＪＡＮＪＡＮソース焼そば〔427kcal〕、揚げ玉、小ねぎ）
桃：55kcal
【よるごはん】 計：1180kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：286kcal （木綿豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、生姜、にんにく、ごま油）
牛のたたき＠吉澤：197kcal
ジャンボシューマイ ３個：360kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝・車中で
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：745kcal
ハヤシライス：484kcal （ごはん180g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
じゃがりこ スパイシーチーズ：261kcal
【ひるごはん】 計：515kcal
ＪＡＮＪＡＮソース焼そば：460kcal （ＪＡＮＪＡＮソース焼そば〔427kcal〕、揚げ玉、小ねぎ）
桃：55kcal
【よるごはん】 計：1180kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：286kcal （木綿豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、生姜、にんにく、ごま油）
牛のたたき＠吉澤：197kcal
ジャンボシューマイ ３個：360kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・炭酸水〔レモン〕
【あさごはん】 計：450kcal
炒飯：258kcal （ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、椎茸）
炊き込みごはん：192kcal（油揚げ、人参、椎茸、生姜、調味料）
【ひるごはん】 計：955kcal
マクドナルドにて
チキンバーガー ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal
さくらんぼ：50kcal
【間食】 計：155kcal
炊き込みごはんのおむすび：155kcal（油揚げ、人参、椎茸、生姜、調味料）
【よるごはん】 計：655kcal
そうめん：438kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜）
なすとごぼうの素揚げ：167kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・炭酸水〔レモン〕
【あさごはん】 計：450kcal
炒飯：258kcal （ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、椎茸）
炊き込みごはん：192kcal（油揚げ、人参、椎茸、生姜、調味料）
【ひるごはん】 計：955kcal
マクドナルドにて
チキンバーガー ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal
さくらんぼ：50kcal
【間食】 計：155kcal
炊き込みごはんのおむすび：155kcal（油揚げ、人参、椎茸、生姜、調味料）
【よるごはん】 計：655kcal
そうめん：438kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜）
なすとごぼうの素揚げ：167kcal
さくらんぼ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM8:50 昼寝・車中で
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：445kcal
とうもろこし 1/3本：58kcal
たまごかけごはん：387kcal（ごはん180g、たまご、鮭フレーク、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：1035kcal
チャイナ厨房チンタンタンにて
野菜タンメン：560kcal （中華麺、スープ、豚肉、たまご、白菜、小松菜、人参、たけのこ、きくらげ...etc）
クセになるスーラー麺（小鉢で味見）：126kcal
究極タンタン麺（小鉢で味見）：110kcal
水餃子 ２個：104kcal
杏仁豆腐：135kcal
【よるごはん】 計：835kcal
ケチャップライス：580kcal （ごはん、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、調味料...）
とうもろこし 1/2本：88kcal
グリーンピースのポタージュ：167kcal （グリーンピースのポタージュ〔粉末〕、牛乳、コンソメ
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM8:50 昼寝・車中で
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：445kcal
とうもろこし 1/3本：58kcal
たまごかけごはん：387kcal（ごはん180g、たまご、鮭フレーク、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：1035kcal
チャイナ厨房チンタンタンにて
野菜タンメン：560kcal （中華麺、スープ、豚肉、たまご、白菜、小松菜、人参、たけのこ、きくらげ...etc）
クセになるスーラー麺（小鉢で味見）：126kcal
究極タンタン麺（小鉢で味見）：110kcal
水餃子 ２個：104kcal
杏仁豆腐：135kcal
【よるごはん】 計：835kcal
ケチャップライス：580kcal （ごはん、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、調味料...）
とうもろこし 1/2本：88kcal
グリーンピースのポタージュ：167kcal （グリーンピースのポタージュ〔粉末〕、牛乳、コンソメ
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal