６月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:25 　昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：235kcal

そうめん 錦松梅のせ：235kcal　（そうめん１束、めんつゆ、錦松梅、小ねぎ、しょうが）


【ひるごはん】　計：790kcal
※自作
野菜みそラーメン：508kcal
（サッポロ一番みそ、もやしのみそ汁、キャベツ、わかめ、小ねぎ、酢、こしょう）
ホットケーキ：282kcal



【よるごはん】 計：695kcal

カレーライス 焼肉添え：745kcal
（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、牛肉の焼肉風、福神漬け）



１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal

６月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・車の中で
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・サイダー＠セブンイレブン


【あさごはん】 計：602kcal
バターライス：494kcal
（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、アスパラ、ミックスビーンズ、バター、調味料．．．）
しらすパイ２枚：108kcal ※うなぎパイミニで算出


【ひるごはん】　計：714kcal
セブンイレブンにて

たまごかけごはん風：173kcal
具たっぷり明太とチーズ：174kcal
ブリトー　とろけるチーズのチキンチーズトマト：264kcal
赤飯おこわ1/2：100kcal



【よるごはん】 計：1034kcal

ごはん：370kcal
具たっぷり明太とチーズ：35kcal
牛肉と豚肉の焼肉風（ジャン風味）千切りキャベツ添え：285kcal
ちぎり揚げ＠つくごん：127kcal （玉ねぎ、ごぼう）
アボカドの刺身：95kcal
枝豆：46kcal
らっきょう（味噌漬け・キムチ風味）：30kcal
ライチ：46kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal

６月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・午後の紅茶 マンゴー＆ゴールデンパインティ


【あさごはん】 計：470kcal

ビーフンのトマトソース：470kcal
（ビーフン〔174kcal〕トマトとアスパラ、ミックスビーンズ、玉ねぎのガーリックソテー、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：640kcal
カレーライス：496kcal（ごはん180g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け）
巻寿司＠ちよだ鮨：160kcal（かっぱ巻２、鉄火巻３）
セロリと大根の即席漬け：4kcal



【よるごはん】 計：715kcal

バターライス：494kcal
（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、アスパラ、ミックスビーンズ、バター、調味料．．．）
わかめスープ：38kcal （わかめ、椎茸、長ねぎ、アスパラ、調味料．．．）
餃子 ４つ：138kcal
桃：38kcal
びわ：7kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal

６月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:40 　昼寝・PM5:30～PM7:40
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・午後の紅茶 マンゴー＆ゴールデンパインティ


【あさごはん】 計：610kcal
焼きそば：610kcal　※自作
（焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、長ねぎ、冷しゃぶ〔牛もも肉・大根・もやし〕、
　椎茸のバターソテー１つ、ごま油、オイスターソース、バルサミコソース）


【ひるごはん】　計：935kcal

寿司＠ちよだ鮨：522kcal　（まぐろ、中トロ２、えび、たい、うに、かっぱ巻２、鉄火巻２、ねぎとろ巻４）
堅あげポテト ブラックペッパー：353kcal
桃：60kcal



【よるごはん】 計：1025kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ハンバーグ ２個：332kcal （＋おろし醤油）
トマトとアスパラ、ミックスビーンズ、玉ねぎのガーリックソテー：183kcal
オムレツ：136kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらめかぶ：10kcal
セロリと大根の即席漬け：4kcal
らっきょう（塩、キムチ）：21kcal
ライチ：46kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2570kcal

６月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:50 　昼寝・PM6:30～PM8:00
体重・74.2kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計：305kcal
評判屋の中華そば しょうゆ味：247kcal　（評判屋の中華そば〔245kcal〕、小ねぎ、しょうが）
桃：58kcal


【ひるごはん】　計：655kcal

レッドカレー：583kcal　（ごはん250g、レッドカレー＠無印良品〔163kcal〕）
グリーンピースのポタージュ：72kcal



【よるごはん】 計：935kcal

ごはん：252kcal
冷しゃぶ：268kcal（牛もも肉、大根、もやし、ポン酢、バルサミコソース、小ねぎ）
トマトとアスパラ、ミックスビーンズのガーリックソテー：192kcal
（トマト、アスパラ、ミックスビーンズ、にんにく、調味料．．．）
しいたけのバターソテー：55kcal
らっきょう（塩、キムチ）：32kcal
しらすパイ：108kcal ※うなぎパイミニで算出
ライチ：28kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1895kcal