毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：161kcal
いちじくスティック＠ラ・メゾン〔161kcal〕
日本橋三越の地下で買ってきたいちじくスティック
亜麻仁、白胡麻、ひまわりの種などの雑穀といちじくをふんだんに入れた、栄養と食物繊維が豊富なパンです。
真ん中にぎっしりドライいちじくが入ってて美味しかったー。
【ひるごはん】：684.5kcal
ざるそば〔378kcal〕（生そば＠戸隠そば 山故郷、乾そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ〔237kcal〕（人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
うなぎパイ〔69.5kcal〕
【よるごはん】：839kcal
帆立カレー〔785kcal〕（ごはん、帆立カレー、福神漬）
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕
【深夜】：125.5kcal
おかき〔56kcal〕
うなぎパイ〔69.5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1810kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.6㎏）
【あさごはん】：161kcal
いちじくスティック＠ラ・メゾン〔161kcal〕
日本橋三越の地下で買ってきたいちじくスティック
亜麻仁、白胡麻、ひまわりの種などの雑穀といちじくをふんだんに入れた、栄養と食物繊維が豊富なパンです。
真ん中にぎっしりドライいちじくが入ってて美味しかったー。
【ひるごはん】：684.5kcal
ざるそば〔378kcal〕（生そば＠戸隠そば 山故郷、乾そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ〔237kcal〕（人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
うなぎパイ〔69.5kcal〕
【よるごはん】：839kcal
帆立カレー〔785kcal〕（ごはん、帆立カレー、福神漬）
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕
【深夜】：125.5kcal
おかき〔56kcal〕
うなぎパイ〔69.5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1810kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（-1.0㎏）
【深夜】：164kcal
ブランのモッチリング アーモンドプラリネ＠ローソン〔164kcal〕
【あさごはん】：554kcal
横浜もやしそば＋α〔493kcal〕
（横浜もやしそば〔440kcal、キャベツ［茹で］、長ねぎ、ごはんのおかずにぴったりメンマ 10g〔83kcal/100gあたり〕、ごはんのおかずにぴったりザーサイ 10g〔46kcal/100gあたり〕、酢、ラー油）
梨〔61kcal〕
【ひるごはん】：529kcal
ジャージー牛乳入りホイップクリームを包んだクロワッサン＠ローソン〔420kcal〕
リッツビッツサンド チーズ（小袋）〔109kcal〕
【よるごはん】：1507kcal
ざるそば〔535kcal〕（生そば＠戸隠そば 山故郷、乾そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ〔506kcal〕（人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
ピュアクレープ 生チョコ＠ローソン〔307kcal〕
おかき両国〔66kcal〕
ぬれやき煎 醤油〔37kcal〕
ぷちシリーズ バジル〔56kcal〕
最近、茹でたそばをざるに乗せて出すようになった。
水切れが違うと風味も少し違う気がします。今日は天ぷらを揚げて添えてくれた。
生そばは三越の催事のイートインで買ってきたもの（2人前）
３人で食べるには少ないので足りないところは家にあった乾めんを茹でました。
食べ比べるとやっぱり違ったわぁ。
総摂取カロリー［推定］：164+2590kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（-1.0㎏）
【深夜】：164kcal
ブランのモッチリング アーモンドプラリネ＠ローソン〔164kcal〕
【あさごはん】：554kcal
横浜もやしそば＋α〔493kcal〕
（横浜もやしそば〔440kcal、キャベツ［茹で］、長ねぎ、ごはんのおかずにぴったりメンマ 10g〔83kcal/100gあたり〕、ごはんのおかずにぴったりザーサイ 10g〔46kcal/100gあたり〕、酢、ラー油）
梨〔61kcal〕
【ひるごはん】：529kcal
ジャージー牛乳入りホイップクリームを包んだクロワッサン＠ローソン〔420kcal〕
リッツビッツサンド チーズ（小袋）〔109kcal〕
【よるごはん】：1507kcal
ざるそば〔535kcal〕（生そば＠戸隠そば 山故郷、乾そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ〔506kcal〕（人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
ピュアクレープ 生チョコ＠ローソン〔307kcal〕
おかき両国〔66kcal〕
ぬれやき煎 醤油〔37kcal〕
ぷちシリーズ バジル〔56kcal〕
水切れが違うと風味も少し違う気がします。今日は天ぷらを揚げて添えてくれた。
生そばは三越の催事のイートインで買ってきたもの（2人前）
３人で食べるには少ないので足りないところは家にあった乾めんを茹でました。
食べ比べるとやっぱり違ったわぁ。
総摂取カロリー［推定］：164+2590kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：754kcal
カルボナーラ〔454kcal〕（カルボナーラ、ハム、ナチュラルチーズ）
チーズとハムのふわふわロール 2個＠ローソン〔148kcal〕（74kcal／1個当り）
堅あげポテト ブラックペッパー 2袋〔152kcal〕（76kcal・1袋）
【ひるごはん】：645kcal
ピュア焼カレーパン＠ローソン〔171kcal〕
揚げビーフカレーパン＠ローソン〔393kcal〕
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【おやつ】：272kcal
フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）
【よるごはん】：1081.4kcal
ごはん〔302kcal〕
しじみのみそ汁（インスタント）〔56kcal〕
餃子3個＠天龍〔375kcal〕
ポークしゅうまい３個＠雄華樓〔122kcal〕
味付き玉子どうふ＠セブンイレブン〔28kcal〕
米なすのソテー オニオンガーリック醤油だれ〔134kcal〕
米なすのソテー トマトソースがけ〔156kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2844kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：754kcal
カルボナーラ〔454kcal〕（カルボナーラ、ハム、ナチュラルチーズ）
チーズとハムのふわふわロール 2個＠ローソン〔148kcal〕（74kcal／1個当り）
堅あげポテト ブラックペッパー 2袋〔152kcal〕（76kcal・1袋）
【ひるごはん】：645kcal
ピュア焼カレーパン＠ローソン〔171kcal〕
揚げビーフカレーパン＠ローソン〔393kcal〕
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【おやつ】：272kcal
フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）
【よるごはん】：1081.4kcal
ごはん〔302kcal〕
しじみのみそ汁（インスタント）〔56kcal〕
餃子3個＠天龍〔375kcal〕
ポークしゅうまい３個＠雄華樓〔122kcal〕
味付き玉子どうふ＠セブンイレブン〔28kcal〕
米なすのソテー オニオンガーリック醤油だれ〔134kcal〕
米なすのソテー トマトソースがけ〔156kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2844kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：424kcal
せいろ蒸しおこわ もっちもちいかめし＠セブンイレブン〔225kcal〕
十六穀米入りおむすび じゃこわかめ＠セブンイレブン〔199kcal〕
【ひるごはん】：525kcal
日本橋三越 「信州・長野特集」イートインにて
おろしそば＠戸隠そば 山故郷〔338kcal〕
モカソフト＠ミカドコーヒー〔187kcal〕
【よるごはん】：1081.4kcal
カルボナーラ〔723kcal〕
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、オリーブ油）
白身入り黒胡椒入りごぼう茶〔20.4kcal〕
ごちそう！ローストビーフ〔156kcal〕
砂肝の塩だれ風（正式商品名忘れ）〔102kcal〕
シャインマスカット〔80kcal〕
毎月29日の肉（29）の日！と言うことで便乗してローストビーフ♪
総摂取カロリー［推定］：2030.4kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：424kcal
せいろ蒸しおこわ もっちもちいかめし＠セブンイレブン〔225kcal〕
十六穀米入りおむすび じゃこわかめ＠セブンイレブン〔199kcal〕
【ひるごはん】：525kcal
日本橋三越 「信州・長野特集」イートインにて
おろしそば＠戸隠そば 山故郷〔338kcal〕
モカソフト＠ミカドコーヒー〔187kcal〕
【よるごはん】：1081.4kcal
カルボナーラ〔723kcal〕
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、オリーブ油）
白身入り黒胡椒入りごぼう茶〔20.4kcal〕
ごちそう！ローストビーフ〔156kcal〕
砂肝の塩だれ風（正式商品名忘れ）〔102kcal〕
シャインマスカット〔80kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2030.4kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：496kcal
たまごかけごはん〔491kcal〕 （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、しらす）
フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）
【ひるごはん】：870kcal
国技館にて（持込で）
たいめいけん 牛メンチかつサンド 1/2箱〔296kcal〕（1箱593kcal）
たいめいけん ヒレかつサンド 1/2箱〔255kcal〕（1箱510kcal）
リプトンリモーネ 500ml〔135kcal〕（27kcal／100mlあたり）
【よるごはん】：869kcal
ごはん〔302kcal〕
豆腐と長ねぎのみそ汁〔5kcal〕
さんまの塩焼き〔95kcal〕
なすとトマト、アスパラの炒め物〔18kcal〕
本仕込食パン（6切・3/4枚）〔48kcal〕
もつ炒め（にんにく醤油味）3/4＠セブンイレブン〔120kcal〕（161kcal・1包装あたり）
もっちりわらび餅 7/8＠セブンイレブン〔178kcal〕（204kcal・1包装あたり）
総摂取カロリー［推定］：2630kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：496kcal
たまごかけごはん〔491kcal〕 （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、しらす）
フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）
【ひるごはん】：870kcal
国技館にて（持込で）
たいめいけん 牛メンチかつサンド 1/2箱〔296kcal〕（1箱593kcal）
たいめいけん ヒレかつサンド 1/2箱〔255kcal〕（1箱510kcal）
リプトンリモーネ 500ml〔135kcal〕（27kcal／100mlあたり）
【よるごはん】：869kcal
ごはん〔302kcal〕
豆腐と長ねぎのみそ汁〔5kcal〕
さんまの塩焼き〔95kcal〕
なすとトマト、アスパラの炒め物〔18kcal〕
本仕込食パン（6切・3/4枚）〔48kcal〕
もつ炒め（にんにく醤油味）3/4＠セブンイレブン〔120kcal〕（161kcal・1包装あたり）
もっちりわらび餅 7/8＠セブンイレブン〔178kcal〕（204kcal・1包装あたり）
総摂取カロリー［推定］：2630kcal