毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・75.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：サイダー＠セブン・麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：430kcal
ふりかけおむすび ３種：430kcal （ごはん240g、のりたま、梅ちりめん、味道楽）
【ひるごはん】 計：605kcal
カレーライス：497kcal （ごはん180g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：850kcal
晴弘にて
わんたんそば＋半熟煮玉子：690kcal
塩らっきょう：32kcal
マッシュルーム白ワイン煮：48kcal
和のデザート ゆずシャーベット＠セブンイレブン：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・75.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：サイダー＠セブン・麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：430kcal
ふりかけおむすび ３種：430kcal （ごはん240g、のりたま、梅ちりめん、味道楽）
【ひるごはん】 計：605kcal
カレーライス：497kcal （ごはん180g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：850kcal
晴弘にて
わんたんそば＋半熟煮玉子：690kcal
塩らっきょう：32kcal
マッシュルーム白ワイン煮：48kcal
和のデザート ゆずシャーベット＠セブンイレブン：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・車の中で断続的に
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：745kcal
※自作
ビビンバ風炒飯：645kcal （ごはん180g、たまご、ハム、ナムル、ごま油）
午後の紅茶ミルクティ：100kcal （280ml 36kcal/100ml）
【ひるごはん】 計：580kcal
ＪＡＮＪＡＮ焼そば：427kcal
びわ：18kcal
【よるごはん】 計：995kcal
寿司：154kcal （まぐろ、小柱、玉子）
鮪たたき巻 ７貫：240kcal （412kcal/12貫）
巻き寿司：92kcal （太巻、かんぴょう巻）
たけのこのみそ汁：35kcal
真イカ唐揚げ：175kcal （257kcal/100gあたり）
１０品目の中華春雨サラダ：96kcal （193kcal/1パック）
こんにゃくの味噌田楽：18kcal
冷やっこ：76kcal
セロリの即席漬け：4kcal
茹で落花生：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・車の中で断続的に
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：745kcal
ビビンバ風炒飯：645kcal （ごはん180g、たまご、ハム、ナムル、ごま油）
午後の紅茶ミルクティ：100kcal （280ml 36kcal/100ml）
【ひるごはん】 計：580kcal
ＪＡＮＪＡＮ焼そば：427kcal
びわ：18kcal
【よるごはん】 計：995kcal
寿司：154kcal （まぐろ、小柱、玉子）
鮪たたき巻 ７貫：240kcal （412kcal/12貫）
巻き寿司：92kcal （太巻、かんぴょう巻）
たけのこのみそ汁：35kcal
真イカ唐揚げ：175kcal （257kcal/100gあたり）
１０品目の中華春雨サラダ：96kcal （193kcal/1パック）
こんにゃくの味噌田楽：18kcal
冷やっこ：76kcal
セロリの即席漬け：4kcal
茹で落花生：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝・車の中で断続的に
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
おかかおむすび（大）：352kcal （ごはん200g、かつお節、醤油、すりごま）
バナナ：104kcal
びわ：14kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
野菜みそラーメン：519kcal
（サッポロ一番みそ〔461kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、小ねぎ、ラー油、酢）
バームクーヘン：45kcal
メロン：16kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
カツとじ：227kcal （ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
トマトとアスパラのガーリックアンチョビソテー：128kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、大根、ぜんまい、豆もやし）
らっきょうの味噌漬け：38kcal
飲むびわゼリー(200g）：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝・車の中で断続的に
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
おかかおむすび（大）：352kcal （ごはん200g、かつお節、醤油、すりごま）
バナナ：104kcal
びわ：14kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
野菜みそラーメン：519kcal
（サッポロ一番みそ〔461kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、小ねぎ、ラー油、酢）
バームクーヘン：45kcal
メロン：16kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
カツとじ：227kcal （ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
トマトとアスパラのガーリックアンチョビソテー：128kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、大根、ぜんまい、豆もやし）
らっきょうの味噌漬け：38kcal
飲むびわゼリー(200g）：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM5:20～PM8:20
体重・75.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：395kcal
ピザ風トースト ２枚：395kcal
（食パン〔8切/2枚・122kcal/1枚〕、チーズ2枚〔60kcal/1枚〕、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：530kcal
カレーライス：530kcal
（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース、黒胡椒）
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：252kcal
帆立の炊き込みごはん：99kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉の山賊焼き＋千切りキャベツ：324kcal
もやしときのこのソテー：118kcal
（もやし、椎茸、えのき、エリンギ、ウェイパー、バター、オイスターソース）
目玉焼き：94kcal
アボカドの刺身：74kcal
らっきょう：38kcal （味噌漬け、塩漬け）
メロン：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM5:20～PM8:20
体重・75.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：395kcal
ピザ風トースト ２枚：395kcal
（食パン〔8切/2枚・122kcal/1枚〕、チーズ2枚〔60kcal/1枚〕、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：530kcal
カレーライス：530kcal
（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース、黒胡椒）
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：252kcal
帆立の炊き込みごはん：99kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉の山賊焼き＋千切りキャベツ：324kcal
もやしときのこのソテー：118kcal
（もやし、椎茸、えのき、エリンギ、ウェイパー、バター、オイスターソース）
目玉焼き：94kcal
アボカドの刺身：74kcal
らっきょう：38kcal （味噌漬け、塩漬け）
メロン：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM10:50 昼寝・車中で２回
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：530kcal
昆布おむすび 2個：370kcal （ごはん、昆布佃煮、かつお節）
炒飯おむすび 1個：160kcal
【フィッシュで試食】 計：110kcal
黒糖まんじゅう 1/2個：45kcal
醤油漬け 数種類：3kcal
ピーナッツ 数種類：47kcal
牛乳まんじゅう：15kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
金谷フェリーサービスセンター内 波留菜亭にて
＜地魚寿司そば天ご膳＞
地魚寿司：270kcal （まぐろ・いか・はまち・さけ・たい・玉子）
穴子天ざるそば：640kcal（ざるそば・穴子天・ししとう天・パプリカ天〔赤・黄〕）
【いただきもの】 計：105kcal
ワッフル（手作り/無添加） 1/2個：105kcal
【よるごはん】 計：625kcal
冷やし中華：487kcal （冷やし中華〔351kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ラー油）
玉ねぎの中華スープ：15kcal
ほたて＆うに：75kcal
メロン：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM10:50 昼寝・車中で２回
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：530kcal
昆布おむすび 2個：370kcal （ごはん、昆布佃煮、かつお節）
炒飯おむすび 1個：160kcal
【フィッシュで試食】 計：110kcal
黒糖まんじゅう 1/2個：45kcal
醤油漬け 数種類：3kcal
ピーナッツ 数種類：47kcal
牛乳まんじゅう：15kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
金谷フェリーサービスセンター内 波留菜亭にて
＜地魚寿司そば天ご膳＞
地魚寿司：270kcal （まぐろ・いか・はまち・さけ・たい・玉子）
穴子天ざるそば：640kcal（ざるそば・穴子天・ししとう天・パプリカ天〔赤・黄〕）
【いただきもの】 計：105kcal
ワッフル（手作り/無添加） 1/2個：105kcal
【よるごはん】 計：625kcal
冷やし中華：487kcal （冷やし中華〔351kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ラー油）
玉ねぎの中華スープ：15kcal
ほたて＆うに：75kcal
メロン：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal