６月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：460kcal （ごはん200g、たまご、昆布佃煮、かつお節、醤油ごま、醤油）


【ひるごはん】　計：835kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal
炒飯（少量）：160kcal
グレープフルーツ：22kcal
クリーム＆コーヒーゼリー：143kcal



【よるごはん】 計：1020kcal
トナリにて

タンメン：736kcal（モヤシ、キャベツ、ニラ、ニンジン、豚肉、カマボコ、ゲソ、コーン）
から揚げ ３個：284kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal

６月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:20 　昼寝・PM1:20～PM3:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：580kcal
カレーライス：580kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、マッシュポテト）



【ひるごはん】　計：650kcal
※自作
きのこの和風スパゲティ：650kcal
（スパゲッティ130g、4種のきのこ和風ソース〔ハチ食品/83kcal〕、ハム、エリンギ、バター、タバスコ）



【よるごはん】 計：1210kcal

オムライス：680kcal
（玉子２個、バター、ケチャップライス〔ごはん、煮豚、玉ねぎ、コーン、ケチャップ、バター、調味料...〕）
ポテトのコンソメスープ：27kcal
ローストビーフ：126kcal　（ローストビーフ、レタス、玉ねぎ、小ねぎ、ローストビーフソース、ポン酢）
里芋の煮物：103kcal
極太メンマ：10kcal
メロン：19kcal
シュークリーム＠ジョトォ：245kcal


手に入れたデジカメで撮ってみた。
オムライス

シュークリーム


１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal

６月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM11:10 　昼寝・PM5:00～PM5:50
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・スッキリZEROカロリーサイダー＠セブンイレブン・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：455kcal

マンゴージュレ×パッションフルーツゼリー：173kcal
３種のチーズの窯焼きピザ ベーコン＆ソーセージ＠セブンイレブン：710kcal


【ひるごはん】　計：820kcal

どて煮（牛すじ煮）＠セブンイレブン：212kcal
おにぎり＆いなりセット＠セブンイレブン：595kcal
（塩むすび、いなり、コロッケ、唐揚げ、ゆで卵、かまぼこ、つくねタレ和え、ウインナー、たくわん）
メロン：13kcal


【よるごはん】 計：625kcal

具だくさんつけそうめん：586kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、錦糸卵、焼きなす、絹さや、大根おろし、わかめ、小ねぎ、すりごま）
メロン：39kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1910kcal

６月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:10 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ファンタゼログレープ


【あさごはん】 計710kcal
※自作
カレーライス：710kcal
（ごはん190g、カレー〔熟カレー（甘口）、グリルチキンレッグ1/2本、玉ねぎ、トマト、コーン、コンソメ〕）


【ひるごはん】　計：465kcal
焼きそば：465kcal
（焼きそば〔281kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ、
　紅しょうが、サラダ油、バルサミコソース）


【よるごはん】 計：700kcal

ミニとろろ蕎麦＠セブンイレブン：254kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：226kcal
イカの一夜干し：60kcal
極太メンマ：18kcal
枝豆：56kcal
塩ラッキョウ：28kcal
ダブルソーダ＠エスキモー：58kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal

６月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：675kcal

寿司：479kcal （玉子、いか、さけ２、えび２、かっぱ巻１、ねぎとろ巻１、鉄火巻１、いかめかぶ）
お吸い物（めんつゆ薄め）：6kcal


【ひるごはん】　計：625kcal

カップヌードル ミートキング：375kcal
炊き込みご飯：215kcal （油揚げ、人参、えのき）
青梅の甘露煮：35kcal


【よるごはん】 計：660kcal

炊き込みご飯：250kcal （油揚げ、人参、えのき）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：455kcal
目玉焼き：94kcal
マッシュポテト：118kcal
バターコーン：71kcal
波乗りジョニー：46kcal （74kcal/100gあたり・1パック120g）
梅シロップの炭酸割り：46kcal


グリルチキンレッグ　コストコにて998円。　６本入り。
目玉焼き・マッシュポテト・バターコーンを添えてもらいました。



１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal