毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・スッキリZEROカロリーサイダー＠セブンイレブン・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）
【外来前】 計：254kcal
スターバックスにて
ダークモカ＆オレンジフラペチーノ 2/3杯：254kcal （トール・381kcal/全量）
ダークチョコレートのほろ苦さと爽やかなオレンジの組み合わせが絶妙なコーヒーベースのフラペチーノ
【ひるごはん】 計：686kcal
セブンイレブンにて購入
手巻寿司 あまから牛肉煮（一味唐辛子入り）：188kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
ミニとろろ蕎麦：254kcal （ゆでそば、めんつゆ、とろろ、きゅうり、ねぎ、わさび）
【よるごはん】 計：930kcal
海老とマカロニのシチュー：578kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、貝柱ほぐし身缶、
シチュールー、牛乳、バター...）
小ロール ２個＠ペリカン：220kcal
食パン＠ペリカン：132kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・スッキリZEROカロリーサイダー＠セブンイレブン・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）
【外来前】 計：254kcal
スターバックスにて
ダークモカ＆オレンジフラペチーノ 2/3杯：254kcal （トール・381kcal/全量）
ダークチョコレートのほろ苦さと爽やかなオレンジの組み合わせが絶妙なコーヒーベースのフラペチーノ
【ひるごはん】 計：686kcal
セブンイレブンにて購入
手巻寿司 あまから牛肉煮（一味唐辛子入り）：188kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
ミニとろろ蕎麦：254kcal （ゆでそば、めんつゆ、とろろ、きゅうり、ねぎ、わさび）
【よるごはん】 計：930kcal
海老とマカロニのシチュー：578kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、貝柱ほぐし身缶、
シチュールー、牛乳、バター...）
小ロール ２個＠ペリカン：220kcal
食パン＠ペリカン：132kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：530kcal
鮭わかめおむすび ２個：202kcal
錦松梅おむすび １個：88kcal
手羽甘辛棒＠柿安：240kcal
【ひるごはん】 計：845kcal
ナポリタン：625kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal
【よるごはん】 計：835kcal
メンチカツ丼：735kcal
（ごはん200g、カツとじ〔メンチカツ1･1/4個、たまご、玉ねぎ、椎茸、しめじ、小ねぎ、調味料...〕
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、小ねぎ、味噌...）
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：530kcal
鮭わかめおむすび ２個：202kcal
錦松梅おむすび １個：88kcal
手羽甘辛棒＠柿安：240kcal
【ひるごはん】 計：845kcal
ナポリタン：625kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal
【よるごはん】 計：835kcal
メンチカツ丼：735kcal
（ごはん200g、カツとじ〔メンチカツ1･1/4個、たまご、玉ねぎ、椎茸、しめじ、小ねぎ、調味料...〕
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、小ねぎ、味噌...）
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:55 昼寝・なし
体重・74.8kg（前回比：-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：675kcal
ドライカレー：163kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal
つつむ和っふる 黒ごまきなこ：230kcal
助次郎＠播磨屋：36kcal
のりかきもち＠播磨屋：21kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ねぎとろスパゲッティ ポン酢バター風味：715kcal
（スパゲッティ、ねぎとろ、なめたけ、小ねぎ、長ねぎ、バター、ポン酢、しょうゆ、のり）
【よるごはん】 計：1110kcal
ごはん：302kcal
じゃがいものみそ汁：69kcal
唐揚げねぎまみれ＠柿安：347kcal
ガーリックトースト：100kcal
ローストビーフ：104kcal
トマトとセロリのサラダ：35kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:55 昼寝・なし
体重・74.8kg（前回比：-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：675kcal
ドライカレー：163kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal
つつむ和っふる 黒ごまきなこ：230kcal
助次郎＠播磨屋：36kcal
のりかきもち＠播磨屋：21kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ねぎとろスパゲッティ ポン酢バター風味：715kcal
（スパゲッティ、ねぎとろ、なめたけ、小ねぎ、長ねぎ、バター、ポン酢、しょうゆ、のり）
【よるごはん】 計：1110kcal
ごはん：302kcal
じゃがいものみそ汁：69kcal
唐揚げねぎまみれ＠柿安：347kcal
ガーリックトースト：100kcal
ローストビーフ：104kcal
トマトとセロリのサラダ：35kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM6:00～PM7:00
体重・--.-kg（+-.-kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・おーいお茶 玄米茶
【あさごはん】 計：550kcal
チキンラーメン：448kcal（チキンラーメン〔375kcal〕、たまご、長ねぎ）
すいか：102kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
きしめん：302kcal
豆乳つゆ：118kcal （めんつゆ、豆乳、ラー油、すりごま、長ねぎ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal
【よるごはん】 計：1345kcal
寿司：568kcal （大トロ２、まぐろ２、かに２、うに２、えび２、すずき）
まぐろ ２種：168kcal （まぐろ赤身、まぐろ中落ち）
わかめとねぎのみそ汁：35kcal（推定）
手羽甘辛棒＠柿安：387kcal
ピーマンの肉詰めフライ 1/3＠まい泉：149kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM6:00～PM7:00
体重・--.-kg（+-.-kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・おーいお茶 玄米茶
【あさごはん】 計：550kcal
チキンラーメン：448kcal（チキンラーメン〔375kcal〕、たまご、長ねぎ）
すいか：102kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
きしめん：302kcal
豆乳つゆ：118kcal （めんつゆ、豆乳、ラー油、すりごま、長ねぎ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal
【よるごはん】 計：1345kcal
寿司：568kcal （大トロ２、まぐろ２、かに２、うに２、えび２、すずき）
まぐろ ２種：168kcal （まぐろ赤身、まぐろ中落ち）
わかめとねぎのみそ汁：35kcal（推定）
手羽甘辛棒＠柿安：387kcal
ピーマンの肉詰めフライ 1/3＠まい泉：149kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM4:50～PM7:00
体重・75.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：400kcal
カレーライス：400kcal（ごはん220g、ちょい食べカレー〔41kcal/30g〕）
【ひるごはん】 計：700kcal
冷やし中華：482kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ブラウンえのき）
しいたけペッパースープ（ポン酢入り）：9kcal
柿の種：209kcal
【食事前】 計：47kcal
まがりせんべい：47kcal
【よるごはん】 計：1343kcal
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 ３個＠銀座天龍：450kcal（推定）
もやしとニラの炒め物：110kcal
枝豆どうふピリ辛ねぎのせ：82kcal （枝豆どうふ、長ねぎ、ラー油、塩）
カプレーゼ：115kcal
苺たっぷりれん乳バー：136kcal
朝日あげ＠播磨屋：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM4:50～PM7:00
体重・75.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：400kcal
カレーライス：400kcal（ごはん220g、ちょい食べカレー〔41kcal/30g〕）
【ひるごはん】 計：700kcal
冷やし中華：482kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ブラウンえのき）
しいたけペッパースープ（ポン酢入り）：9kcal
柿の種：209kcal
【食事前】 計：47kcal
まがりせんべい：47kcal
【よるごはん】 計：1343kcal
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 ３個＠銀座天龍：450kcal（推定）
もやしとニラの炒め物：110kcal
枝豆どうふピリ辛ねぎのせ：82kcal （枝豆どうふ、長ねぎ、ラー油、塩）
カプレーゼ：115kcal
苺たっぷりれん乳バー：136kcal
朝日あげ＠播磨屋：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal