毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：510kcal
チキンライスおむすび ３つ：510kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：410kcal
日清麺職人 すりごま味噌：410kcal
（日清麺職人 すりごま味噌〔341kcal〕、すりごま、小ねぎ、酢、ラー油）
【よるごはん】 計：655kcal
さつまいもごはん：275kcal
大根のみそ汁：35kcal
ロースカツの卵とじ：225kcal （ロースカツ 2.5切、たまご、玉ねぎ、調味料...etc)
もやしとにらの炒め物：76kcal
枝豆どうふ：40kcal （枝豆どうふ、小ねぎ、しょうゆ）
焼きなす：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1575kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：510kcal
チキンライスおむすび ３つ：510kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：410kcal
日清麺職人 すりごま味噌：410kcal
（日清麺職人 すりごま味噌〔341kcal〕、すりごま、小ねぎ、酢、ラー油）
【よるごはん】 計：655kcal
さつまいもごはん：275kcal
大根のみそ汁：35kcal
ロースカツの卵とじ：225kcal （ロースカツ 2.5切、たまご、玉ねぎ、調味料...etc)
もやしとにらの炒め物：76kcal
枝豆どうふ：40kcal （枝豆どうふ、小ねぎ、しょうゆ）
焼きなす：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1575kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM10:30～AM11:40
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：317kcal
コロッケパン＠国技館で購入・お土産代わり：270kcal
まがりせんべい：47kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
そうめん：495kcal （そうめん、つゆ〔めんつゆ、豆乳、すりごま、ラー油、小ねぎ〕
クラッカー：140kcal
【よるごはん】 計：835kcal
オムライス：690kcal
（チキンライス〔ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、調味料〕、
たまご1.5個、ケチャップ、バター...etc
コンソメスープ：12kcal
なすとトマトのアンチョビガーリックソテー：133kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1787kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM10:30～AM11:40
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：317kcal
コロッケパン＠国技館で購入・お土産代わり：270kcal
まがりせんべい：47kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
そうめん：495kcal （そうめん、つゆ〔めんつゆ、豆乳、すりごま、ラー油、小ねぎ〕
クラッカー：140kcal
【よるごはん】 計：835kcal
オムライス：690kcal
（チキンライス〔ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、調味料〕、
たまご1.5個、ケチャップ、バター...etc
コンソメスープ：12kcal
なすとトマトのアンチョビガーリックソテー：133kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1787kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM10:30～AM11:40
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：485kcal （ごはん220g、たまご、なめたけ、鮭フレーク、小ねぎ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：690kcal
国技館にて
コロッケパン：270kcal
ソフトクリーム 1/3：55kcal
炒飯おむすび＠持参：155kcal
【よるごはん】 計：860kcal
晴弘にて
マッシュルーム白ワイン煮：12kcal
竹の子木の芽和え：50kcal
黒豚一口餃子：150kcal
骨付焼豚そば：648kcal
【サーティワンにて】 計：415kcal
シェイク（ココナッツグローブ）：415kcal ／ナッツトゥユーのカロリーで算出
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM10:30～AM11:40
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：485kcal （ごはん220g、たまご、なめたけ、鮭フレーク、小ねぎ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：690kcal
国技館にて
ソフトクリーム 1/3：55kcal
炒飯おむすび＠持参：155kcal
【よるごはん】 計：860kcal
晴弘にて
マッシュルーム白ワイン煮：12kcal
竹の子木の芽和え：50kcal
黒豚一口餃子：150kcal
骨付焼豚そば：648kcal
【サーティワンにて】 計：415kcal
シェイク（ココナッツグローブ）：415kcal ／ナッツトゥユーのカロリーで算出
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・PM1:00～PM2:45
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・生茶 朝のうるおいブレンド茶
【あさごはん】 計：460kcal
炊き込みごはん：292kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
れんこんのはさみ揚げ 2個：168kcal （210kcal/100gあたり）
【ひるごはん】 計：690kcal
ゴルゴンゾーラ入りカルボナーラ：690kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、卵黄、牛乳、ゴルゴンゾーラ、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計：1045kcal
ごはん 1.5杯：336kcal
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
まぐろの中落ち：280kcal
春雨サラダ＠ヨーカドー：102kcal (171kcal/1パックあたり）
冷奴：112kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、辣椒油、しょうゆ)
もやしとわかめの中華風和え物：69kcal
ごぼうの素揚げ：70kcal
大根の即席漬け：2kcal
ガリガリくん グレープ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・PM1:00～PM2:45
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・生茶 朝のうるおいブレンド茶
【あさごはん】 計：460kcal
炊き込みごはん：292kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
れんこんのはさみ揚げ 2個：168kcal （210kcal/100gあたり）
【ひるごはん】 計：690kcal
ゴルゴンゾーラ入りカルボナーラ：690kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、卵黄、牛乳、ゴルゴンゾーラ、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計：1045kcal
ごはん 1.5杯：336kcal
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
まぐろの中落ち：280kcal
春雨サラダ＠ヨーカドー：102kcal (171kcal/1パックあたり）
冷奴：112kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、辣椒油、しょうゆ)
もやしとわかめの中華風和え物：69kcal
ごぼうの素揚げ：70kcal
大根の即席漬け：2kcal
ガリガリくん グレープ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：520kcal
プレーンピザトースト風：355kcal
（食パン〔８枚切・２枚/210kcal〕、チーズ〔60kcal〕、パルミジャーノ、ケチャップ）
マルセイバターサンド：165kcal
【ひるごはん】 計：905kcal
薄皮チョコパン：120kcal
冷やし中華：467kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、たまご、水菜、ブラウンえのき、辣椒油）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：855kcal
炊き込みごはん：326kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
れんこんのはさみ揚げ 2.5個：210kcal （210kcal/100gあたり）
千切りキャベツ＋ソース：35kcal
枝豆どうふ：40kcal (枝豆どうふ、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
カプレーゼ：172kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、乾燥バジル、塩）
大根の即席漬け：2kcal
グレープフルーツ 1/4個：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：520kcal
プレーンピザトースト風：355kcal
（食パン〔８枚切・２枚/210kcal〕、チーズ〔60kcal〕、パルミジャーノ、ケチャップ）
マルセイバターサンド：165kcal
【ひるごはん】 計：905kcal
薄皮チョコパン：120kcal
冷やし中華：467kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、たまご、水菜、ブラウンえのき、辣椒油）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：855kcal
炊き込みごはん：326kcal （油揚げ、人参、えのき、しょうが、めんつゆ、料理酒、粉末だし）
わかめとねぎ、ブラウンえのきのみそ汁：38kcal
れんこんのはさみ揚げ 2.5個：210kcal （210kcal/100gあたり）
千切りキャベツ＋ソース：35kcal
枝豆どうふ：40kcal (枝豆どうふ、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
カプレーゼ：172kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、乾燥バジル、塩）
大根の即席漬け：2kcal
グレープフルーツ 1/4個：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal