毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・PM7:30～PM9:00
体重・74.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：390kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン＠ニュータッチ：390kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔368kcal〕、辣椒油、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：905kcal
カレーライス：703kcal
（ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう、ソース、唐辛子）
まがりせんべい 2袋：94kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
手羽先の塩焼き ３本：205kcal
まぐろとアボカドの和え物：147kcal
冷奴：82kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
長芋の千切り：32kcal
トースト 2/3枚：88kcal
チーズ：122kcal（ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
大根の即席漬け：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・PM7:30～PM9:00
体重・74.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：390kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン＠ニュータッチ：390kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔368kcal〕、辣椒油、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：905kcal
カレーライス：703kcal
（ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう、ソース、唐辛子）
まがりせんべい 2袋：94kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
手羽先の塩焼き ３本：205kcal
まぐろとアボカドの和え物：147kcal
冷奴：82kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ)
長芋の千切り：32kcal
トースト 2/3枚：88kcal
チーズ：122kcal（ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
大根の即席漬け：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・75.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
たまごかけごはん：470kcal （ごはん200g、たまご、ポン酢、醤油ごま、青のり）
【ひるごはん】 計：960kcal
きしめん：448kcal （きしめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、大根おろし、すりごま）
天ぷら：386kcal （なす、人参、れんこん、さつまいも、コーンと玉ねぎのかき揚げ）
グレープフルーツ：126kcal
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎと玉子のみそ汁：65kcal
馬刺し：88kcal
油揚げのカリカリ焼き：138kcal
かぼちゃと豆の煮物：94kcal
トマトと水菜、わかめのサラダ：119kcal
ガリガリくん グレープ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・75.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
たまごかけごはん：470kcal （ごはん200g、たまご、ポン酢、醤油ごま、青のり）
【ひるごはん】 計：960kcal
きしめん：448kcal （きしめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、大根おろし、すりごま）
天ぷら：386kcal （なす、人参、れんこん、さつまいも、コーンと玉ねぎのかき揚げ）
グレープフルーツ：126kcal
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎと玉子のみそ汁：65kcal
馬刺し：88kcal
油揚げのカリカリ焼き：138kcal
かぼちゃと豆の煮物：94kcal
トマトと水菜、わかめのサラダ：119kcal
ガリガリくん グレープ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：580kcal
おにぎり３個：425kcal
（わかめ＠セブンイレブン：155kcal、自作〔ごはん150g、のりたま、ゆかりふりかけ〕）
【ひるごはん】 計：460kcal
カレーライス：617kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう
クラッカー：140kcal
から揚げ１個＠富士見屋：71kcal
えび天巻１つ＠富士見屋：67kcal
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
天ぷら：881kcal （なす、にんにく、人参、れんこん、さつまいも、コーンと玉ねぎのかき揚げ）
煮豚：68kcal
アボカドの刺身：94kcal
大根の即席漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：580kcal
おにぎり３個：425kcal
（わかめ＠セブンイレブン：155kcal、自作〔ごはん150g、のりたま、ゆかりふりかけ〕）
【ひるごはん】 計：460kcal
カレーライス：617kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう
クラッカー：140kcal
から揚げ１個＠富士見屋：71kcal
えび天巻１つ＠富士見屋：67kcal
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
天ぷら：881kcal （なす、にんにく、人参、れんこん、さつまいも、コーンと玉ねぎのかき揚げ）
煮豚：68kcal
アボカドの刺身：94kcal
大根の即席漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・レモンＣＣａ（ブリックパック）
【あさごはん】 計：580kcal
炒飯：580kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、コーン、調味料．．．）
【ひるごはん】 計：460kcal
セブンイレブンにて
おにぎり２個入（辛子明太子・焼たらこ） ：305kcal
おにぎり２個入（赤じそ）：155kcal （『赤じそ・わかめ』の赤じそのみ〔２個で311kcal〕）
【よるごはん】 計：1010kcal
虎にて
ピータン豆腐：135kcal
五目のおこげ料理：235kcal
黄ニラと牛の辛み炒め：140kcal
虎特製水ギョーザ：120kcal
小龍包：80kcal
たかなと豚肉入り焼そば：436kcal
アンニンドーフ：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：379kcal
ダブルソフト：172kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
【ひるごはん】 計：600kcal
たまごかけごはん：506kcal （ごはん240g、たまご、しょうゆ、錦松梅、ゆかりふりかけ、なめたけ）
まがりせんべい ２袋：94kcal （47kcal/１袋あたり）
【よるごはん】 計：1010kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
冷しゃぶ：282kcal （牛肉、豚肉、もやし、大根、わかめ、小ねぎ、ポン酢、辣椒油）
トースト 2/3枚：88kcal (８枚切り)
煮込みハンバーグ：228kcal
チーズ：64kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ、kiri）
おくらのおひたし：5kcal
明太子 １切れ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1989kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：379kcal
ダブルソフト：172kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
【ひるごはん】 計：600kcal
たまごかけごはん：506kcal （ごはん240g、たまご、しょうゆ、錦松梅、ゆかりふりかけ、なめたけ）
まがりせんべい ２袋：94kcal （47kcal/１袋あたり）
【よるごはん】 計：1010kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
冷しゃぶ：282kcal （牛肉、豚肉、もやし、大根、わかめ、小ねぎ、ポン酢、辣椒油）
トースト 2/3枚：88kcal (８枚切り)
煮込みハンバーグ：228kcal
チーズ：64kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ、kiri）
おくらのおひたし：5kcal
明太子 １切れ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1989kcal