毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：730kcal
ナポリタン：510kcal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ）
錦松梅おむすび：220kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
焼きそば：676kcal（焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、調味料．．．）
クラッカー 4枚＠ダイソー：140kcal
【よるごはん】 計：1125kcal
ごはん：252kcal
貝柱ほぐし身＋ポン酢のスープ：12kcal
トースト 1/2枚：86kcal （ダブルソフト）
ハンバーグ トマトモッツァレラソース掛け １個：285kcal
メンチカツ：245kcal
キャベツ：8kcal
粉ふきいも：28kcal
大根サラダ：55kcal （大根、レタス、貝柱ほぐし身缶、ポン酢）
セミノールオレンジ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：730kcal
ナポリタン：510kcal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ）
錦松梅おむすび：220kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
焼きそば：676kcal（焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、調味料．．．）
クラッカー 4枚＠ダイソー：140kcal
【よるごはん】 計：1125kcal
ごはん：252kcal
貝柱ほぐし身＋ポン酢のスープ：12kcal
トースト 1/2枚：86kcal （ダブルソフト）
ハンバーグ トマトモッツァレラソース掛け １個：285kcal
メンチカツ：245kcal
キャベツ：8kcal
粉ふきいも：28kcal
大根サラダ：55kcal （大根、レタス、貝柱ほぐし身缶、ポン酢）
セミノールオレンジ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・生茶 朝のうるおいブレンド茶
【あさごはん】 計：775kcal
油揚げとたけのこの炊き込みごはん：347kcal
ＭＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
ナポリタン：676kcal
（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルミジャーノ、パルメザン、タバスコ）
すいか：102kcal
ふうき豆 おすそわけ：147kcal
【よるごはん】 計：1200kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
そうめん：103kcal
煮込みハンバーグ １個：285kcal
おろしハンバーグ ２個：347kcal
キャベツ：16kcal
人参のグラッセ：36kcal
バターコーン：35kcal
粉ふきいも：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・生茶 朝のうるおいブレンド茶
【あさごはん】 計：775kcal
油揚げとたけのこの炊き込みごはん：347kcal
ＭＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
ナポリタン：676kcal
（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルミジャーノ、パルメザン、タバスコ）
すいか：102kcal
ふうき豆 おすそわけ：147kcal
【よるごはん】 計：1200kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
そうめん：103kcal
煮込みハンバーグ １個：285kcal
おろしハンバーグ ２個：347kcal
キャベツ：16kcal
人参のグラッセ：36kcal
バターコーン：35kcal
粉ふきいも：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・ペプシネックス
【あさごはん】 計：610kcal
炒飯：548kcal （ごはん、ベーコン、たまご、ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、人参、ラー油、酢）
七宝（海老煎・海老姿焼．．．etc）：115kcal
海苔巻せんべい ２つ：38kcal
金柑の砂糖漬け：17kcal
【よるごはん】 計：1060kcal
油揚げとたけのこの炊き込みごはん：470kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
かつおの刺身＆オニオンスライス：128kcal
刺身：27kcal （まぐろ、鯛 各１切れ）
メンチカツ：245kcal
はあとおかき 柚子七味：60kcal
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・ペプシネックス
【あさごはん】 計：610kcal
炒飯：548kcal （ごはん、ベーコン、たまご、ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、人参、ラー油、酢）
七宝（海老煎・海老姿焼．．．etc）：115kcal
海苔巻せんべい ２つ：38kcal
金柑の砂糖漬け：17kcal
【よるごはん】 計：1060kcal
油揚げとたけのこの炊き込みごはん：470kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
かつおの刺身＆オニオンスライス：128kcal
刺身：27kcal （まぐろ、鯛 各１切れ）
メンチカツ：245kcal
はあとおかき 柚子七味：60kcal
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・75.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
鶏とたけのこの炊き込みごはん：430kcal
二結（白胡麻、黒胡麻、青海苔、黒海苔、紅梅、白梅、昆布）：80kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
カレーライス：712kcal （ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：765kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
錦糸卵：60kcal
焼きなす：8kcal
ベーコンとトマト、アスパラのガーリックソテー：160kcal
グレープフルーツ：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・75.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
鶏とたけのこの炊き込みごはん：430kcal
二結（白胡麻、黒胡麻、青海苔、黒海苔、紅梅、白梅、昆布）：80kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
カレーライス：712kcal （ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：765kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
錦糸卵：60kcal
焼きなす：8kcal
ベーコンとトマト、アスパラのガーリックソテー：160kcal
グレープフルーツ：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:15 昼寝・AM11:00～AM11:55
体重・75.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：415kcal
鶏とたけのこの炊き込みごはん：360kcal
じゃがいものみそ汁：55kcal
【車の中で】 計：290kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
太陽楼にてバイキング
＜１回目＞
（酢豚、もやし炒め、春雨炒め、春巻、餃子、焼売、ミニ肉まん）
（メンマ、コーンと枝豆のソテー、鶏のごまソース掛け、オムレツ1/3切）
＜２回目＞
（麻婆豆腐、里芋と野菜の炒め、春巻、ビーフン、炒飯）
（水餃子２つ）
＜３回目＞
ミカンのシロップ漬け（缶詰）、メロンソーダ
【珈琲館にて】 計：2kcal
アイスティ：2kcal
【播磨屋ステーション】 計：177kcal
おかき：177kcal （朝日あげ、助次郎、のりおかき、おかき皇）
ほうじ茶：0kcal
【よるごはん】 計：680kcal
晴弘にて
支那そば：495kcal
黄ニラおひたし：9kcal
マッシュルームワイン煮：12kcal
わらびのおろし和え：14kcal
黒豚餃子 ３つ：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2714kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:15 昼寝・AM11:00～AM11:55
体重・75.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：415kcal
鶏とたけのこの炊き込みごはん：360kcal
じゃがいものみそ汁：55kcal
【車の中で】 計：290kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
太陽楼にてバイキング
＜１回目＞
（酢豚、もやし炒め、春雨炒め、春巻、餃子、焼売、ミニ肉まん）
（メンマ、コーンと枝豆のソテー、鶏のごまソース掛け、オムレツ1/3切）
＜２回目＞
（麻婆豆腐、里芋と野菜の炒め、春巻、ビーフン、炒飯）
（水餃子２つ）
＜３回目＞
ミカンのシロップ漬け（缶詰）、メロンソーダ
【珈琲館にて】 計：2kcal
アイスティ：2kcal
【播磨屋ステーション】 計：177kcal
おかき：177kcal （朝日あげ、助次郎、のりおかき、おかき皇）
ほうじ茶：0kcal
【よるごはん】 計：680kcal
晴弘にて
支那そば：495kcal
黄ニラおひたし：9kcal
マッシュルームワイン煮：12kcal
わらびのおろし和え：14kcal
黒豚餃子 ３つ：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2714kcal