５月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・なし
体重・75.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：675kcal

錦松梅おむすび：270kcal
カツサンド２個：343kcal （ロースパン２個、一口カツ＠まい泉１個、キャベツ、ソース）
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal


【ひるごはん】　計：925kcal

生姜焼き弁当＠まい泉：760kcal
午後の紅茶パティシエ アップルダージリン：165kcal （100mlあたり33kcal）


【よるごはん】 計：1125kcal

鶏とたけのこの炊き込みごはん：360kcal
じゃがいものみそ汁：55kcal
八宝菜＠ワイズ：149kcal
春巻き２本＠ワイズ：381kcal
一口カツ＠まい泉 2/3個：68kcal
キムチ：10kcal
すいか：102kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2725kcal

５月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・計測忘れ（--kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal （ごはん200g、たまご、なめたけ、醤油ごま、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：975kcal
国技館にて
把瑠都弁当：677kcal
（ごはん、まぐろメンチカツ、豚のソーセージ、豚の角煮、たこ焼き、
　野菜の塩茹で〔じゃがいも、にんじん〕、ゆで玉子）
辛味まん：298kcal

把瑠都弁当は
ごはんにうめぼし。
まぐろメンチカツ、豚のソーセージ、豚の角煮、オイルサーディン、たこ焼き、プチトマト。
ポテトサラダ、野菜の塩茹で、ゆで玉子。


【国技館内】　計：100kcal
コーラ：100kcal


【よるごはん】 計：1385kcal
くるまやにて

お通し：いいだことふき、大根の煮付け：152kcal
はまぐりの酒蒸し：30kcal
刺身盛り合わせ：71kcal （まぐろ、かつお、たい、かに爪）
まぐろのぬた：113kcal
揚げ出し豆腐：162kcal
天ぷら盛り合わせ：400kcal（海老、いか、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、アスパラ、なす）
豚肉と里芋、菜の花、こんにゃくの煮物：123kcal
そら豆：35kcal
寿司：299kcal （うに、芽ねぎ２、まぐろ、ほたて、中トロ）


１日の総摂取カロリー（推定）：2940kcal

５月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:25 　昼寝・PM1:00～PM3:20
体重・75.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：510kcal
ウェハース：76kcal
肉巻おむすび＠ファミリーマート：192kcal

芸能人カレー部 石田純一プロデュースのカレーパン：242kcal



【ひるごはん】　計：660kcal

野菜みそバターラーメン：660kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、もやし、キムチ、コーン、小ねぎ、酢、ラー油、バター）



【よるごはん】 計：1005kcal

ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
ロースカツ 1/2＠まい泉：243kcal
キャベツの千切り：16kcal
ローストビーフ：76kcal
トースト：217kcal （8枚切り 1/2枚、胚芽ロール 1/2つ）
なすとアスパラのガーリックソテー：136kcal
チーズ盛り合わせ：102kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ）
長芋の千切り：26kcal
いちご ４つ：12kcal
クランキービスケット＜オリジナル＞２枚：124kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1230kcal

５月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM8:30 　昼寝・車中にて
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：127kcal
具だくさんのみそ汁：127kcal
（大根、人参、豆腐、ごぼう、竹の子、長ねぎ、小ねぎ、みそ、唐辛子）


【ひるごはん】　計：944kcal
セブンイレブンにて購入

黒毛和牛:224kcal
海鮮塩焼そば:454kcal
（塩焼そば、野菜炒め〔キャベツ、もやし、にんじん〕、えび、ほたて、塩だれゼリー）
たっぷりクリームワッフル（チョコとホイップ）：266kcal


【よるごはん】 計：1005kcal

寿司＠三越デパ地下：341kcal 　（大トロ、ほたて、たい、うに２貫、いか、あわび）
味付海苔 冷やっこ風ごはん＠ファミリーマート：189kcal
具だくさんのみそ汁：127kcal 　（大根、人参、豆腐、ごぼう、竹の子、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）
エビフライ＠まい泉：123kcal
クラッカー：110kcal （プレミアム２枚、ダイソー２枚と1/3枚）
チーズ盛り合わせ：102kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ）明太子：13kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2076kcal

５月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM1:30～3:20
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：475kcal
たまごかけごはん：429kcal （ごはん200g、たまご、なめたけ）
カントリーマアム クリスピー：46kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
※自作
お好み焼き:660kcal
（お好み焼き粉〔356kcal〕、キャベツ、長ねぎ、もやし、長芋、揚げ玉、サラダ油、ソース、パルミジャーノ）


【よるごはん】 計：500kcal

きしめん：492kcal （きしめん、めんつゆ、小ねぎ、油揚げカリカリ焼き、焼きなす、大根おろし）
ふきの煮物：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1635kcal