毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM9:45 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO・十六茶
【あさごはん】 計：368kcal
セブンイレブンにて購入
北海焼鮭：197kcal
日高こんぶ：171kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
※自作
冷し中華 ごまだれ：525kcal （極太冷し中華〔381kcal〕、ささみフレーク缶〔46kcal〕、錦糸卵、レタス）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
豚肉の味噌漬け焼＋キャベツの千切り：366kcal
トマトとモッツァレラチーズのガーリックソテー：217kcal
トースト：217kcal （8枚切り 1/2枚、胚芽ロール 1/2つ）
小ねぎ入りだし巻き卵 2切れ：34kcal
えのきの和え物 2種：12kcal （ポン酢和え、梅おかか和え）
ふきの煮物：5kcal
はっさく：94kcal
端午の節句なので
柏餅：156kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2228kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM9:45 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO・十六茶
【あさごはん】 計：368kcal
セブンイレブンにて購入
北海焼鮭：197kcal
日高こんぶ：171kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
冷し中華 ごまだれ：525kcal （極太冷し中華〔381kcal〕、ささみフレーク缶〔46kcal〕、錦糸卵、レタス）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
豚肉の味噌漬け焼＋キャベツの千切り：366kcal
トマトとモッツァレラチーズのガーリックソテー：217kcal
トースト：217kcal （8枚切り 1/2枚、胚芽ロール 1/2つ）
小ねぎ入りだし巻き卵 2切れ：34kcal
えのきの和え物 2種：12kcal （ポン酢和え、梅おかか和え）
ふきの煮物：5kcal
はっさく：94kcal
端午の節句なので
１日の総摂取カロリー（推定）：2228kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:15 昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO
【あさごはん】 計：690kcal
チーズバーガー＠マクドナルド：322kcal
マックフライポテト（Ｓ）＠マクドナルド：83kcal
ＮＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
スープ春雨 坦坦麺タイプ：152kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
チキンライス:460kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルミジャーノ）
【よるごはん】 計：1200kcal
ごはん：302kcal
麻婆豆腐：330kcal （絹ごし豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、しょうが、にんにく、ごま油...）
蒸し鶏とわかめ、もやしの中華風和え物：97kcal
春菊のごま和え：97kcal
クラッカー：133kcal （プレミアム２枚、ダイソー３枚）
チーズ盛り合わせ：229kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
いちご ３個：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:15 昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO
【あさごはん】 計：690kcal
チーズバーガー＠マクドナルド：322kcal
マックフライポテト（Ｓ）＠マクドナルド：83kcal
ＮＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
スープ春雨 坦坦麺タイプ：152kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
チキンライス:460kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルミジャーノ）
【よるごはん】 計：1200kcal
ごはん：302kcal
麻婆豆腐：330kcal （絹ごし豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、しょうが、にんにく、ごま油...）
蒸し鶏とわかめ、もやしの中華風和え物：97kcal
春菊のごま和え：97kcal
クラッカー：133kcal （プレミアム２枚、ダイソー３枚）
チーズ盛り合わせ：229kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
いちご ３個：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラフリー
【あさごはん】 計：820kcal
チキンライス:427kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター）
チキンマックナゲット＠マクドナルド：322kcal
（ナゲット〔289kcal〕バーベキューソース〔33kcal〕）
スープ：71kcal （ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：580kcal
（サッポロ一番〔みそ/451kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、長ねぎ、コーン、酢、ラー油）
いちご 10個：30kcal
【よるごはん】 計：1045kcal
そうめん：466kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：148kcal
アボカド：94kcal
温野菜：29kcal （茹でキャベツ、焼きなす）
砂肝の塩炒め：142kcal
マックフライポテト（Ｓ）2/3：166kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラフリー
【あさごはん】 計：820kcal
チキンライス:427kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター）
チキンマックナゲット＠マクドナルド：322kcal
（ナゲット〔289kcal〕バーベキューソース〔33kcal〕）
スープ：71kcal （ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：580kcal
（サッポロ一番〔みそ/451kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、長ねぎ、コーン、酢、ラー油）
いちご 10個：30kcal
【よるごはん】 計：1045kcal
そうめん：466kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：148kcal
アボカド：94kcal
温野菜：29kcal （茹でキャベツ、焼きなす）
砂肝の塩炒め：142kcal
マックフライポテト（Ｓ）2/3：166kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:35 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・緑茶・烏龍茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：620kcal
カレーライス：518kcal （ごはん200g、カレー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
薄皮白あんぱん：102kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
伊勢うどん：464kcal （伊勢うどん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
はっさく：96kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
オムライス：697kcal
（たまご、バター、パルミジャーノチーズ、ケチャップ、
チキンライス[ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター])
スープ：91kcal （ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）
牛たたきサラダ：77kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:35 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・緑茶・烏龍茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：620kcal
カレーライス：518kcal （ごはん200g、カレー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
薄皮白あんぱん：102kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
伊勢うどん：464kcal （伊勢うどん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
はっさく：96kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
オムライス：697kcal
（たまご、バター、パルミジャーノチーズ、ケチャップ、
チキンライス[ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター])
スープ：91kcal （ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）
牛たたきサラダ：77kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・緑茶・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：420kcal
焼きそば：390kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、かまぼこ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、油．．．etc）
いちご 10個：30kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
豚キムチごはん：544kcal （ごはん200g、豚キムチ野菜炒め、煮玉子1/2個）
カントリーマアム クリスピー：46kcal <br>
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
ねぎとろ風：238kcal
シュウマイ ４個：144kcal
牛たたきサラダ：116kcal
なすのガーリックソテー：124kcal
ふきの煮物：19kcal
おくらのおひたし：13kcal
シャビィ オレンジ：86kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・緑茶・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：420kcal
焼きそば：390kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、かまぼこ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、油．．．etc）
いちご 10個：30kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
豚キムチごはん：544kcal （ごはん200g、豚キムチ野菜炒め、煮玉子1/2個）
カントリーマアム クリスピー：46kcal <br>
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
ねぎとろ風：238kcal
シュウマイ ４個：144kcal
牛たたきサラダ：116kcal
なすのガーリックソテー：124kcal
ふきの煮物：19kcal
おくらのおひたし：13kcal
シャビィ オレンジ：86kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal