４月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM8:50 　昼寝・PM3:00～PM5:30
体重・74.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・爽健美茶 黒冴・緑茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：445kcal
煮豚炒飯：397kcal
はっさく1/2個：48kcal


【ひるごはん】　計：1185kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

＜本日のおすすめ前菜＞
・野菜のピクルス：23kcal
・チカのマリネ：118kcal
・牛タンのマスタード和え：125kcal
Ｂランチ
パン：95kcal
サラダ：87kcal
[メイン]
リコッタチーズとポルチーニのパンツァロッティ2色のソース（クリームとトマト）温玉添え：354kcal
[メイン]
肉料理 豚三枚肉のやわらか煮 バルサミコソース：346kcal
ミルクティ：46kcal



【よるごはん】 計：755kcal

焼きそば：468kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、煮玉子、かまぼこ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、油．．．etc）
ハーゲンダッツ ドルチェ クレームブリュレ：287kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2385kcal

４月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:15 　昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・75.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：361kcal

韓国風焼肉＠セブンイレブン×ミヤネ屋：186kcal
具たっぷり鮭と昆布＠セブンイレブン：175kcal


【ひるごはん】　計：620kcal
煮豚炒飯：497kcal（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、調味料．．．etc）
いちご ５個：15kcal
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：899kcal

ごはん：252kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：35kcal
豚キムチ野菜炒め：272kcal （豚小間切れ肉、キムチ、キャベツ、もやし、ニラ、にんにく、油．．．etc）
じゃがいもとさつま揚げの煮物：190kcal
わかめの生姜醤油和え：7kcal （わかめ、長ねぎ、生姜、醤油）
牛乳：134kcal
いちご ３個：9kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1880kcal

４月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:00～PM2:40
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・爽健美茶 黒冴・すっきりZEROカロリーサイダー


【あさごはん】 計：510kcal
たまごかけごはん：418kcal　（ごはん200g、たまご、小ねぎ、塩昆布、しょうゆ）
カントリーマアム クリスピー 2枚：92kcal


【ひるごはん】　計：853kcal
セブンイレブンにて

梅いっぱいおむすび：160kcal
桜海老のサクサクかき揚げうどん：666kcal
クランキーチョコ １かけ：27kcal



【よるごはん】 計：995kcal
晴弘にて

黄にらおひたし：15kcal
姫竹の梅肉和え：21kcal
海老入り黒豚一口餃子：264kcal
マッシュルーム白ワイン煮：48kcal
砂肝オイル漬け：152kcal
支那そば：495kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal

４月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:00～PM3:00 PM4:00～PM7:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：398kcal
ゴルゴンゾーラのクリームスパゲッティ：279kcal
（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ゴルゴンゾーラ、パルメザン、卵黄、牛乳...etc）
ゆかりおむすび：150kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal


【ひるごはん】　計：675kcal
コロッケサンド：516kcal　（食パン、コロッケ、キャベツ、ソース、マーガリン...etc）
十勝キャラメルスティック：121kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal


【よるごはん】 計：1100kcal

ごはん：252kcal
白菜と卵白のみそ汁：60kcal
唐揚げのねぎ醤油ドレッシングかけ：394kcal
トマトとなすのガーリックソテー：131kcal
トースト：127kcal
チーズ盛り合わせ：120kcal
（カマンベール、ゴルゴンゾーラ、クリームチーズ、カマンベール、ブルサンチーズ）
キャベツの塩昆布もみ：16kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal

４月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:45 　昼寝・AM11:50～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：398kcal
ミニ肉まん：140kcal
じゃがりこ カルボナーラ：258kcal


【ひるごはん】　計：985kcal

ゴルゴンゾーラのクリームスパゲッティ：820kcal
（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ゴルゴンゾーラ、パルメザン、卵黄、牛乳...etc）
堂島ロール：165kcal


【よるごはん】 計：1120kcal
くるまやにて

お通し（ささみと新玉ねぎのもみじおろしポン酢）：75kcal
ハマグリの酒蒸し：30kcal
カキフライ ３つ ：240kcal
ボイルアスパラ：10kcal
川海老の唐揚げ：120kcal
刺身盛り合わせ：46kcal （まぐろ、すずき、かに爪）
寿司 ７貫：336kcal　（中トロ、赤身、小柱、えび、以下、ほたて、うに）
茶そば：248kcal

いちご ３つ：15kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal