毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:35 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：685kcal
カルツォーネ ボロネーゼ＠BIO TRATTORIA seno：389kcal
ピザ １ピース：144kcal （マルゲリータ、トマト、ゴルゴンゾーラチーズ）
バルサミコケチャップソース：35kcal
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
そうめん：449kcal （そうめん、豆乳つゆ〔めんつゆ・豆乳・ラー油・すりごま・小ねぎ〕）
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
新潟ひとつまみ 柚子胡椒：108kcal
【よるごはん前】 計：60kcal
豆乳入り紅茶：14kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
【よるごはん】 計：1485kcal
ごはん：252kcal
もやしと水菜のみそ汁：35kcal
から揚げ：429kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
ゆで卵 1/2個：40kcal
牛肉コロッケ：185kcal
トマトとベーコンのガーリックソテー：165kcal
パン：49kcal
カマンベールチーズ：62kcal
ブルーチーズ：69kcal
プレミアムクラッカー 3枚：42kcal
たけのこの煮物：75kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2825kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:35 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：685kcal
カルツォーネ ボロネーゼ＠BIO TRATTORIA seno：389kcal
ピザ １ピース：144kcal （マルゲリータ、トマト、ゴルゴンゾーラチーズ）
バルサミコケチャップソース：35kcal
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
そうめん：449kcal （そうめん、豆乳つゆ〔めんつゆ・豆乳・ラー油・すりごま・小ねぎ〕）
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
新潟ひとつまみ 柚子胡椒：108kcal
【よるごはん前】 計：60kcal
豆乳入り紅茶：14kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
【よるごはん】 計：1485kcal
ごはん：252kcal
もやしと水菜のみそ汁：35kcal
から揚げ：429kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
ゆで卵 1/2個：40kcal
牛肉コロッケ：185kcal
トマトとベーコンのガーリックソテー：165kcal
パン：49kcal
カマンベールチーズ：62kcal
ブルーチーズ：69kcal
プレミアムクラッカー 3枚：42kcal
たけのこの煮物：75kcal
カントリーマアム クリスピー：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2825kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：815kcal
カレーライス：666kcal （ごはん200g、カレー）
えびかきもち ２個：52kcal
はっさく：97kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
カレーライス：690kcal （ごはん200g、カレー、パルミジャーノチーズ）
堂島ロール：165kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
もやしと水菜のみそ汁：35kcal
ピザ ２ピース：288kcal （マルゲリータ、トマト、パルミジャーノチーズ、ゴルゴンゾーラチーズ）
煮豚＆煮玉子：175kcal （煮豚、煮玉子、レタス、長ねぎ、小ねぎ）
さつまあげ：114kcal
トマトと春菊、水菜のサラダ：95kcal（トマト、春菊、水菜、自家製ごま醤油ドレッシング）
牛乳：138kcal
はっさく：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2815kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：815kcal
カレーライス：666kcal （ごはん200g、カレー）
えびかきもち ２個：52kcal
はっさく：97kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
カレーライス：690kcal （ごはん200g、カレー、パルミジャーノチーズ）
堂島ロール：165kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
もやしと水菜のみそ汁：35kcal
ピザ ２ピース：288kcal （マルゲリータ、トマト、パルミジャーノチーズ、ゴルゴンゾーラチーズ）
煮豚＆煮玉子：175kcal （煮豚、煮玉子、レタス、長ねぎ、小ねぎ）
さつまあげ：114kcal
トマトと春菊、水菜のサラダ：95kcal（トマト、春菊、水菜、自家製ごま醤油ドレッシング）
牛乳：138kcal
はっさく：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2815kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：505kcal
韓国風焼肉＠セブンイレブン×ミヤネ屋：186kcal
青じそ御飯のちりめんおかか＠セブンイレブン×ミヤネ屋：183kcal
カルツォーネ ボロネーゼ １／３個＠BIO TRATTORIA seno：136kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
キムチ鍋ベースのラーメン：630kcal
（生中華麺、キムチ鍋の残り〔主に野菜〕、とんこつラーメンスープ、小ねぎ、ラー油）
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：800kcal
（ごはん280g、カレー〔豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブナピー、カレールー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：505kcal
韓国風焼肉＠セブンイレブン×ミヤネ屋：186kcal
青じそ御飯のちりめんおかか＠セブンイレブン×ミヤネ屋：183kcal
カルツォーネ ボロネーゼ １／３個＠BIO TRATTORIA seno：136kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
キムチ鍋ベースのラーメン：630kcal
（生中華麺、キムチ鍋の残り〔主に野菜〕、とんこつラーメンスープ、小ねぎ、ラー油）
【よるごはん】 計：800kcal
カレーライス：800kcal
（ごはん280g、カレー〔豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブナピー、カレールー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：482kcal
ヒレカツサンド ３切＠まい泉：306kcal
ミニアップルターンオーバー １個＠コストコ：121kcal
アップルパイチロル：55kcal
パケ２種。
【ひるごはん】 計：610kcal
カルツォーネ。三越のイタリアンフェアにて購入。
カルツォーネ ボロネーゼ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：199kcal
カルツォーネ クワトロ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：196kcal
カルツォーネ アメリケーヌ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：177kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
【よるごはん】 計1080kcal
ごはん：252kcal
豚キムチ鍋：455kcal
（豚小間切肉、豆腐、春雨、キムチ、白菜、春菊、にら、もやし、長ねぎ、えのき、
キムチの素、みそ、ウェイパー...etc）
煮豚：120kcal （煮豚、レタス、バルサミコソース）
ナムル：128kcal （大豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
アンチョビ＆パルミジャーノのトースト：125kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：482kcal
ヒレカツサンド ３切＠まい泉：306kcal
ミニアップルターンオーバー １個＠コストコ：121kcal
アップルパイチロル：55kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
カルツォーネ ボロネーゼ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：199kcal
カルツォーネ クワトロ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：196kcal
カルツォーネ アメリケーヌ １／２個＠BIO TRATTORIA seno：177kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
【よるごはん】 計1080kcal
ごはん：252kcal
豚キムチ鍋：455kcal
（豚小間切肉、豆腐、春雨、キムチ、白菜、春菊、にら、もやし、長ねぎ、えのき、
キムチの素、みそ、ウェイパー...etc）
煮豚：120kcal （煮豚、レタス、バルサミコソース）
ナムル：128kcal （大豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
アンチョビ＆パルミジャーノのトースト：125kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：340kcal
マックフライポテト（Ｍ）2/3：302kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
ミートソースそうめん：745kcal
（そうめん、ミートソース〔178kcal〕、バター、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計1260kcal
千山苑にて
上タン塩：250kcal
上ミノ：82kcal
豚足焼：268kcal
チョレギ：126kcal
センマイ刺：66kcal
ユッケ：83kcal
レバ刺：129kcal
ハラミ：148kcal
ホルモン：108kcal
【セブンイレブン】 計114kcal
ふんわりかき氷：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2459kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：340kcal
マックフライポテト（Ｍ）2/3：302kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
ミートソースそうめん：745kcal
（そうめん、ミートソース〔178kcal〕、バター、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、パルメザンチーズ）
【よるごはん】 計1260kcal
千山苑にて
上タン塩：250kcal
上ミノ：82kcal
豚足焼：268kcal
チョレギ：126kcal
センマイ刺：66kcal
ユッケ：83kcal
レバ刺：129kcal
ハラミ：148kcal
ホルモン：108kcal
【セブンイレブン】 計114kcal
ふんわりかき氷：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2459kcal