毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM3:50
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・三ツ矢サイダーオールゼロ
【あさごはん】 計：448kcal
あさりと海苔の炊込みごはん＠セブンイレブン：180cal
梅いっぱいおむすび＠セブンイレブン：160kcal
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
冷やし中華：497kcal
（生中華麺、ハム、レタス、自家製ダレ〔砂糖、酢、醤油、ごま油、醤油ごま、しょうが、粉末だし〕）
グレープフルーツ：64kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計890kcal
酢豚丼：812kcal（ごはん280g、酢豚〔酢豚＠中華菜館、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、油〕）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1953kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM3:50
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・三ツ矢サイダーオールゼロ
【あさごはん】 計：448kcal
あさりと海苔の炊込みごはん＠セブンイレブン：180cal
梅いっぱいおむすび＠セブンイレブン：160kcal
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
冷やし中華：497kcal
（生中華麺、ハム、レタス、自家製ダレ〔砂糖、酢、醤油、ごま油、醤油ごま、しょうが、粉末だし〕）
グレープフルーツ：64kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計890kcal
酢豚丼：812kcal（ごはん280g、酢豚〔酢豚＠中華菜館、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、油〕）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1953kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：520kcal
うに風味スパゲッティ：520cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、キャベツ、バター、豆乳）
【ひるごはん】 計：980kcal
焼きそば：482kcal
（焼きそば、牛もも肉、キャベツ、もやし、椎茸、ピーマン、人参、玉ねぎ、サラダ油）
じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
３種のスパイスは島唐辛子・ブラックペッパー・島こしょう
ミルクティー 香るシュー＆カスタード（150ml）：60kcal
ゆかりおむすび：170kcal
【よるごはん】 計880kcal
モツ鍋ベースの煮込みラーメン：477kcal
（生ラーメン、モツ鍋の素、キャベツ、しめじ、長ねぎ、小ねぎ、特製辛味噌）
焼き鳥 ５本：403kcal （ねぎま、レバー、カシラ、ももにんにく、ぼんじり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO
【あさごはん】 計：520kcal
うに風味スパゲッティ：520cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、キャベツ、バター、豆乳）
【ひるごはん】 計：980kcal
（焼きそば、牛もも肉、キャベツ、もやし、椎茸、ピーマン、人参、玉ねぎ、サラダ油）
じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
ミルクティー 香るシュー＆カスタード（150ml）：60kcal
ゆかりおむすび：170kcal
【よるごはん】 計880kcal
モツ鍋ベースの煮込みラーメン：477kcal
（生ラーメン、モツ鍋の素、キャベツ、しめじ、長ねぎ、小ねぎ、特製辛味噌）
焼き鳥 ５本：403kcal （ねぎま、レバー、カシラ、ももにんにく、ぼんじり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・C.C.LemonZERO
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：548kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔中辛/178kcal〕）
【ひるごはん】 計：495kcal
そば：398kcal （そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、海苔、わさび）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード 豆乳割り：97kcal （各100mlずつ、40kcal+57kcal)
【よるごはん】 計940kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
かつおの刺身：179kcal（かつお、新玉ねぎ、ポン酢、小ねぎ、みょうが、しょうが）
チーズオムレツ：190kcal （たまご、パルメザンチーズ、ハーブ、バター、ケチャップ）
冷奴：109kcal （絹ごし豆腐、しょうゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、辣椒油）
ほうれん草の胡麻和え：48kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1958kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・C.C.LemonZERO
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：548kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔中辛/178kcal〕）
【ひるごはん】 計：495kcal
そば：398kcal （そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、海苔、わさび）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード 豆乳割り：97kcal （各100mlずつ、40kcal+57kcal)
【よるごはん】 計940kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
かつおの刺身：179kcal（かつお、新玉ねぎ、ポン酢、小ねぎ、みょうが、しょうが）
チーズオムレツ：190kcal （たまご、パルメザンチーズ、ハーブ、バター、ケチャップ）
冷奴：109kcal （絹ごし豆腐、しょうゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、辣椒油）
ほうれん草の胡麻和え：48kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1958kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
たまごかけごはん：419kcal （ごはん190g、たまご、醤油、味の素、小ねぎ、醤油ごま）
まがりせんべい：46kcal
【ひるごはん】 計：405kcal
そうめん：405kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうがすりごま、青海苔）
【よるごはん】 計940kcal
ごはん：252kcal
もつ鍋：400kcal （牛もつ、もつ鍋の素、絹ごし豆腐、キャベツ、にら、エリンギ、にんにく、唐辛子）
しいたけのバターソテー：80kcal
そら豆：72kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
グレープフルーツ：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
たまごかけごはん：419kcal （ごはん190g、たまご、醤油、味の素、小ねぎ、醤油ごま）
まがりせんべい：46kcal
【ひるごはん】 計：405kcal
そうめん：405kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうがすりごま、青海苔）
【よるごはん】 計940kcal
ごはん：252kcal
もつ鍋：400kcal （牛もつ、もつ鍋の素、絹ごし豆腐、キャベツ、にら、エリンギ、にんにく、唐辛子）
しいたけのバターソテー：80kcal
そら豆：72kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
グレープフルーツ：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:15～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：705kcal
いか天むす：353kcal（ごはん120g、いか天、醤油ごま、醤油）
ソースコロッケ＠フジパン：352kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
タイレッドカレー：713kcal （ごはん240g、タイレッドカレー〔310kcal〕）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード＠リプトン：100kcal （250ml 40kcal/100ml）
【よるごはん】 計930kcal
ごはん：252kcal
冷しゃぶ風：422kcal （牛もも肉、キャベツ、もやし、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ、辣椒油）
キムチオムレツ：155kcal （たまご、キムチ、ごま油）
かぼちゃの素揚げ：86kcal （かぼちゃ、にんにく、揚げ油）
キャベツの塩昆布もみ：15kcal （キャベツ、塩昆布、しょうが、塩）
１日の総摂取カロリー（推定）：2438kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:15～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：705kcal
いか天むす：353kcal（ごはん120g、いか天、醤油ごま、醤油）
ソースコロッケ＠フジパン：352kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
タイレッドカレー：713kcal （ごはん240g、タイレッドカレー〔310kcal〕）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード＠リプトン：100kcal （250ml 40kcal/100ml）
【よるごはん】 計930kcal
ごはん：252kcal
冷しゃぶ風：422kcal （牛もも肉、キャベツ、もやし、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ、辣椒油）
キムチオムレツ：155kcal （たまご、キムチ、ごま油）
かぼちゃの素揚げ：86kcal （かぼちゃ、にんにく、揚げ油）
キャベツの塩昆布もみ：15kcal （キャベツ、塩昆布、しょうが、塩）
１日の総摂取カロリー（推定）：2438kcal