毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・断続的（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：560kcal
いか天丼：470kcal（ごはん180g、いか天、天丼のつゆ）
ベビースター揚げそば 鶏ガラしょうゆ：90kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
ナポリタン：646kcal （スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
つぶたっぷりのコーンクリーム：71kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計1230kcal
とと祭りにて
寿司：835kcal （えび、まぐろ中落ち、平貝、ほたて、ひらめ、真鯛、車えび、中トロ）
芝えびの唐揚げ：142kcal
漁師汁：106kcal
厚焼玉子：147kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・断続的（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：560kcal
いか天丼：470kcal（ごはん180g、いか天、天丼のつゆ）
ベビースター揚げそば 鶏ガラしょうゆ：90kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
ナポリタン：646kcal （スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
つぶたっぷりのコーンクリーム：71kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計1230kcal
とと祭りにて
寿司：835kcal （えび、まぐろ中落ち、平貝、ほたて、ひらめ、真鯛、車えび、中トロ）
芝えびの唐揚げ：142kcal
漁師汁：106kcal
厚焼玉子：147kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・断続的（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM10:15 昼寝・車の中で断続的に
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・三ツ矢サイダーオールゼロ・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：410kcal
ふりかけおむすび ２つ：410kcal（ごはん235g、海苔、のりたま、ゆかりふりかけ）
【ひるごはん】 計：1628kcal
ちくあんにて
せいろそば：364kcal
天ぷら盛り合わせ：439kcal
（海老1本、ごぼう2本、かぼちゃ1/2、ししとう、小海老かき揚げ1/2）
小どんぶり（玉子丼）：418kcal
お椀（豆腐・わかめ）：53kcal
胡麻豆腐：115kcal
壬生菜の漬物：3kcal
桜アイス：236kcal
【よるごはん】 計672kcal
セブンイレブンにて購入
ミニ冷し中華：332kcal
フライドチキン（骨なし）：340kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2710kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・断続的（マイスリー飲み忘れ） 起床・AM10:15 昼寝・車の中で断続的に
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・三ツ矢サイダーオールゼロ・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：410kcal
ふりかけおむすび ２つ：410kcal（ごはん235g、海苔、のりたま、ゆかりふりかけ）
【ひるごはん】 計：1628kcal
ちくあんにて
せいろそば：364kcal
天ぷら盛り合わせ：439kcal
（海老1本、ごぼう2本、かぼちゃ1/2、ししとう、小海老かき揚げ1/2）
小どんぶり（玉子丼）：418kcal
お椀（豆腐・わかめ）：53kcal
胡麻豆腐：115kcal
壬生菜の漬物：3kcal
桜アイス：236kcal
【よるごはん】 計672kcal
セブンイレブンにて購入
ミニ冷し中華：332kcal
フライドチキン（骨なし）：340kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2710kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～AM1:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：300kcal
具だくさんのおじや：254kcal （ごはん100g、具だくさんのみそ汁、長ねぎ、ポン酢）
まがりせんべい：46kcal
【ひるごはん】 計：796kcal
カレーライス：518kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
じゃがりこ フライドチキン：278kcal
【よるごはん】 計705kcal
たまごかけごはん：502kcal
（ごはん230g、たまご、しょうゆ、味の素、鮭フレーク、キムチ、ゆかりふりかけ）
したらば 1/3本：24kcal
グレープフルーツ：125kcal
うなぎパイミニ：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1801kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～AM1:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO
【あさごはん】 計：300kcal
具だくさんのおじや：254kcal （ごはん100g、具だくさんのみそ汁、長ねぎ、ポン酢）
まがりせんべい：46kcal
【ひるごはん】 計：796kcal
カレーライス：518kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
じゃがりこ フライドチキン：278kcal
【よるごはん】 計705kcal
たまごかけごはん：502kcal
（ごはん230g、たまご、しょうゆ、味の素、鮭フレーク、キムチ、ゆかりふりかけ）
したらば 1/3本：24kcal
グレープフルーツ：125kcal
うなぎパイミニ：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1801kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝・AM10:30～AM12:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO・韃靼そば茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）
【ひるごはん】 計：855kcal
レストランモアにて
五目かた焼そば：536kcal
かき玉スープ：48kcal
きゅうりのキューちゃん：5kcal
杏仁豆腐：134kcal
麦芽コーヒー＠紀文：132kcal
【よるごはん】 計820kcal
味噌バタコーン帆立ラーメン：712kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、帆立のバターソテー、
キャベツ、長ねぎ、コーン、いんげん、唐辛子、特製辛味噌）
じゃがポックル：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝・AM10:30～AM12:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO・韃靼そば茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）
【ひるごはん】 計：855kcal
レストランモアにて
五目かた焼そば：536kcal
かき玉スープ：48kcal
きゅうりのキューちゃん：5kcal
杏仁豆腐：134kcal
麦芽コーヒー＠紀文：132kcal
【よるごはん】 計820kcal
味噌バタコーン帆立ラーメン：712kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、帆立のバターソテー、
キャベツ、長ねぎ、コーン、いんげん、唐辛子、特製辛味噌）
じゃがポックル：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-1.0kg)
今日の飲み物：十六茶・ファンタゼロサイダー
【あさごはん】 計：485kcal
焦がしガラ炊きたれのチャーハンおむすび＠セブンイレブン：248kcal
手巻おにぎり辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
バナナ：74kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
コロッケサンド：561kcal
（食パン2枚＠ペリカン、食パン1/2枚〔8枚切〕、コロッケ1.25個、キャベツ、ソース、マーガリン）
ホワイトシチュー：250kcal
グレープフルーツ 1/2個：64kcal
【よるごはん】 計910kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）
豚肉のピカタ：418kcal
(豚ロース肉、たまご、調味料、特製チリソース、キャベツの千切り）
アボカドの刺身：94kcal
アスパラのガーリックソテー：32kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-1.0kg)
今日の飲み物：十六茶・ファンタゼロサイダー
【あさごはん】 計：485kcal
焦がしガラ炊きたれのチャーハンおむすび＠セブンイレブン：248kcal
手巻おにぎり辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
バナナ：74kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
コロッケサンド：561kcal
（食パン2枚＠ペリカン、食パン1/2枚〔8枚切〕、コロッケ1.25個、キャベツ、ソース、マーガリン）
ホワイトシチュー：250kcal
グレープフルーツ 1/2個：64kcal
【よるごはん】 計910kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）
豚肉のピカタ：418kcal
(豚ロース肉、たまご、調味料、特製チリソース、キャベツの千切り）
アボカドの刺身：94kcal
アスパラのガーリックソテー：32kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal