毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・75.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：875kcal
焼きそば：765kcal （焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
小ロール＠ペリカン：110kcal
じゃがりこ カルボナーラ：258kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
たまごかけごはん：650kcal
（ごはん300g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、ザーサイとセロリのごま油炒め、ゆかりふりかけ）
【よるごはん】 計880kcal
カレーライス：660kcal （ごはん200g、びわカレー、福神漬け、らっきょう）
枇杷倶楽部で買ってきた『びわカレー』
200gのレトルトパウチが2袋入りで840円（だったはず）
《房洲びわ》は明治四十二年来、天皇皇后両陛下に献上の自慢の品。
びわが丸ごと入っているのではなく、ピューレ状にしたそうです。
豚肉、玉葱、人参、びわピューレ、アップルソース、トマトケチャップ、チャツネ。
甘めに仕上がってました。
生きて届けるけるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィユ ミルクチョコ＠ベルン：130kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・75.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：875kcal
焼きそば：765kcal （焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
小ロール＠ペリカン：110kcal
じゃがりこ カルボナーラ：258kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
たまごかけごはん：650kcal
（ごはん300g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、ザーサイとセロリのごま油炒め、ゆかりふりかけ）
【よるごはん】 計880kcal
カレーライス：660kcal （ごはん200g、びわカレー、福神漬け、らっきょう）
200gのレトルトパウチが2袋入りで840円（だったはず）
《房洲びわ》は明治四十二年来、天皇皇后両陛下に献上の自慢の品。
びわが丸ごと入っているのではなく、ピューレ状にしたそうです。
豚肉、玉葱、人参、びわピューレ、アップルソース、トマトケチャップ、チャツネ。
甘めに仕上がってました。
生きて届けるけるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィユ ミルクチョコ＠ベルン：130kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:10～PM3:30
体重・75.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：435kcal
ホワイトシチュー：435kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：570kcal
※自作
焼きそば：450kcal （焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：120kcal
【よるごはん】 計840kcal
ザーサイ入りみそラーメン：505kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、ザーサイとセロリのごま油炒め、もやし、長ねぎ、コーン、唐辛子）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：180kcal
ネーブル 1/2個：45kcal
牛乳：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:10～PM3:30
体重・75.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：435kcal
ホワイトシチュー：435kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：570kcal
焼きそば：450kcal （焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：120kcal
【よるごはん】 計840kcal
ザーサイ入りみそラーメン：505kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、ザーサイとセロリのごま油炒め、もやし、長ねぎ、コーン、唐辛子）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：180kcal
ネーブル 1/2個：45kcal
牛乳：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：650kcal
※自作
お好み焼き：616kcal
（お好み焼き粉〔356kcal/100g〕、たまご、
キャベツ、もやし、長ねぎ、揚げ玉、紅しょうが、キャノーラ油、ソース、青海苔）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
タイカレー：616kcal
（ごはん200g、タイグリーンカレー たっぷりココナッツミルクとやわらかチキン〔280kcal〕）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
【よるごはん】 計1110kcal
ホワイトシチュー：650kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
小ロール 2個＠ペリカン：220cal
食パン＠ペリカン：132kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
グレープフルーツ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：650kcal
お好み焼き：616kcal
（お好み焼き粉〔356kcal/100g〕、たまご、
キャベツ、もやし、長ねぎ、揚げ玉、紅しょうが、キャノーラ油、ソース、青海苔）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
タイカレー：616kcal
（ごはん200g、タイグリーンカレー たっぷりココナッツミルクとやわらかチキン〔280kcal〕）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
【よるごはん】 計1110kcal
ホワイトシチュー：650kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
小ロール 2個＠ペリカン：220cal
食パン＠ペリカン：132kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
グレープフルーツ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:40 昼寝・AM11:20～PM2:00
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：480kcal
ごはん＋ザーサイとセロリのごま油炒め：362kcal
（ごはん、ザーサイとセロリのごま油炒め、醤油ごま）
うなぎパイミニ：54kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal
【ひるごはん】 計：654kcal
スリーエフにて購入
くいチキン棒：152kcal
こんぶ：172kcal
大きな焼きそばドッグ：292kcal
LOOK（サーティワン）２粒〔オレンジシャーベット・ジャモカコーヒー〕：38kcal
【よるごはん】 計1110kcal
４種のピザ＋α：425kcal
（4種のチーズ〔329kcal/100gあたり〕、モッツァレラチーズ、コーン、タバスコ）
ザーサイチャーハン（少量）：127kcal （ごはん、ザーサイ、たまご、長ねぎ、調味料．．．）
エビフライ3本＋キャベツの千切り＋ソース：256cal
春雨サラダ：128kcal
したらば 1/2本：36kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2309kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:40 昼寝・AM11:20～PM2:00
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：480kcal
ごはん＋ザーサイとセロリのごま油炒め：362kcal
（ごはん、ザーサイとセロリのごま油炒め、醤油ごま）
うなぎパイミニ：54kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal
【ひるごはん】 計：654kcal
スリーエフにて購入
くいチキン棒：152kcal
こんぶ：172kcal
大きな焼きそばドッグ：292kcal
LOOK（サーティワン）２粒〔オレンジシャーベット・ジャモカコーヒー〕：38kcal
【よるごはん】 計1110kcal
４種のピザ＋α：425kcal
（4種のチーズ〔329kcal/100gあたり〕、モッツァレラチーズ、コーン、タバスコ）
ザーサイチャーハン（少量）：127kcal （ごはん、ザーサイ、たまご、長ねぎ、調味料．．．）
エビフライ3本＋キャベツの千切り＋ソース：256cal
春雨サラダ：128kcal
したらば 1/2本：36kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2309kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal （ごはん、たまご、鮭フレーク、たらこほぐし、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：760kcal
味噌バターコーンラーメン：706kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
野菜〔コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ〕、酢、ラー油、バター）
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計1215kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
牛もも肉の冷しゃぶ風：243kcal（牛もも肉、もやし、わかめ、ブラウンえのき、ポン酢）
カプレーゼ：120kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油）
トースト：203kcal （食パン〔8枚切〕、マーガリン）
じゃがいもの煮物：180cal
冷奴：74kcal （豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ）
グレープフルーツ：64kcal
甘栗 3つ：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2455kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal （ごはん、たまご、鮭フレーク、たらこほぐし、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：760kcal
味噌バターコーンラーメン：706kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
野菜〔コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ〕、酢、ラー油、バター）
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計1215kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
牛もも肉の冷しゃぶ風：243kcal（牛もも肉、もやし、わかめ、ブラウンえのき、ポン酢）
カプレーゼ：120kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油）
トースト：203kcal （食パン〔8枚切〕、マーガリン）
じゃがいもの煮物：180cal
冷奴：74kcal （豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ）
グレープフルーツ：64kcal
甘栗 3つ：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2455kcal