毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・車中にて
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：655kcal
カリカリカレーパン＠ヴィドフランス：287kcal
特選カレーパン＠ヴィドフランス：283kcal
ウェハース：85kcal
【ひるごはん】 計：470kcal
ねばねばそば：470kcal （そば、めんつゆ、長芋、おくら、なす、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計1215kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
煮豚と煮玉子、オニオンサラダ：297kcal（煮豚、煮玉子、新玉ねぎ、子ねぎ）
長芋と長ねぎ、エリンギのかき揚げ：410kcal （長芋、長ねぎ、エリンギ）
えびチリソース＠お惣菜：176cal
ねばねばサラダ：28kcal
（長芋、おくら、ミックスビーンズ、わかめ、ブラウンえのき、レタス、自家製ドレッシング）
鮭フレーク：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・車中にて
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：655kcal
カリカリカレーパン＠ヴィドフランス：287kcal
特選カレーパン＠ヴィドフランス：283kcal
ウェハース：85kcal
【ひるごはん】 計：470kcal
ねばねばそば：470kcal （そば、めんつゆ、長芋、おくら、なす、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計1215kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
煮豚と煮玉子、オニオンサラダ：297kcal（煮豚、煮玉子、新玉ねぎ、子ねぎ）
長芋と長ねぎ、エリンギのかき揚げ：410kcal （長芋、長ねぎ、エリンギ）
えびチリソース＠お惣菜：176cal
ねばねばサラダ：28kcal
（長芋、おくら、ミックスビーンズ、わかめ、ブラウンえのき、レタス、自家製ドレッシング）
鮭フレーク：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・AM11:00～PM1:50
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
【ひるごはん】 計：720kcal
※自分で茹でた。
うどん＆そうめん：720kcal
（玉うどん〔230kcal〕、海苔 そうめん〔399kcal〕、青海苔、
つけつゆ〔めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、揚げ玉、すりごま〕）
【よるごはん】 計1075kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
メンチカツの玉子とじ：640kcal
（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ、調味料...etc）
ねばねばサラダ：139kcal
（長芋、おくら、ミックスビーンズ、わかめ、ブラウンえのき、レタス、自家製ドレッシング）
チーズ＆クラッカー：164kcal
（プレミアムクラッカー5枚、kiri、ブルサン いちじく＆ナッツ）
キムチ：5cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・AM11:00～PM1:50
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
【ひるごはん】 計：720kcal
うどん＆そうめん：720kcal
（玉うどん〔230kcal〕、海苔 そうめん〔399kcal〕、青海苔、
つけつゆ〔めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、揚げ玉、すりごま〕）
【よるごはん】 計1075kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
メンチカツの玉子とじ：640kcal
（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ、調味料...etc）
ねばねばサラダ：139kcal
（長芋、おくら、ミックスビーンズ、わかめ、ブラウンえのき、レタス、自家製ドレッシング）
チーズ＆クラッカー：164kcal
（プレミアムクラッカー5枚、kiri、ブルサン いちじく＆ナッツ）
キムチ：5cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
【ひるごはん】 計：645kcal
昨日のカレーを自分でアレンジ！
カレーうどん：589kcal
（玉うどん〔230kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、粉末だし、
カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
ラスク 2枚：56kcal
【よるごはん】 計735kcal
カルボナーラ：640kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、エリンギ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、調味料...etc）
玉ねぎとえのきのコンソメスープ：31kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーうどん：589kcal
（玉うどん〔230kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、粉末だし、
カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
ラスク 2枚：56kcal
【よるごはん】 計735kcal
カルボナーラ：640kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、エリンギ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、調味料...etc）
玉ねぎとえのきのコンソメスープ：31kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：300kcal
スナックパン チョコ：118cal
たらこおむすび＠富士見屋：182cal
【ひるごはん】 計：685kcal
野菜みそラーメン：537cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、エリンギ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌）
ラスク 3枚：84kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
【よるごはん】 計945kcal
鶏手羽カレー：675kcal
（ごはん、カレー〔手羽元２本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
マッシュポテト：80kcal
コーンのバターソテー：40kcal
アボカドの刺身：95cal
らっきょう・福神漬け：25cal
ごぼうの素揚げ：30cal
昨日の『チューボーですよ』に触発されて作ってもらったチキンカレー
再現ではなく『家庭の味』ですが、手羽元を活かすためにじゃがいもを別添えで（マッシュポテト）
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：300kcal
スナックパン チョコ：118cal
たらこおむすび＠富士見屋：182cal
【ひるごはん】 計：685kcal
野菜みそラーメン：537cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、エリンギ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌）
ラスク 3枚：84kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
【よるごはん】 計945kcal
鶏手羽カレー：675kcal
（ごはん、カレー〔手羽元２本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
マッシュポテト：80kcal
コーンのバターソテー：40kcal
アボカドの刺身：95cal
らっきょう・福神漬け：25cal
ごぼうの素揚げ：30cal
昨日の『チューボーですよ』に触発されて作ってもらったチキンカレー
再現ではなく『家庭の味』ですが、手羽元を活かすためにじゃがいもを別添えで（マッシュポテト）
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM2:25～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶
【あさごはん】 計：560kcal
うに風味スパゲッティ：505cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、レタス、エリンギ、バター、牛乳）
キャラメルチョコレート＠ＭＡＲＹ：55cal
【ひるごはん】 計：565kcal
富士見屋にて購入
鮭おにぎり：181cal
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ２つ：122kcal （酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
みたらしだんご：128kcal
牛乳：100kcal
【よるごはん】 計615kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ２つ：122kcal （酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
赤飯いなり：130kcal
から揚げ：142cal
カニ風味かまぼこ：23cal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1840kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM2:25～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶
【あさごはん】 計：560kcal
うに風味スパゲッティ：505cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、レタス、エリンギ、バター、牛乳）
キャラメルチョコレート＠ＭＡＲＹ：55cal
【ひるごはん】 計：565kcal
富士見屋にて購入
鮭おにぎり：181cal
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ２つ：122kcal （酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
みたらしだんご：128kcal
牛乳：100kcal
【よるごはん】 計615kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ２つ：122kcal （酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
赤飯いなり：130kcal
から揚げ：142cal
カニ風味かまぼこ：23cal
グレープフルーツ 1/2個：64cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1840kcal