毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・AM11:45～PM1:30
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶 黒冴・麦茶・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
塩焼きそば：534cal
（塩焼きそば、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ、揚げ玉、青のり、調味料．．．）
から揚げ：71cal
春巻：190cal
【よるごはん】 計575kcal
太麺堂々 豚骨醤油：431cal
煮豚 3枚：51cal
煮玉子：90cal
長ねぎ：3cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1517kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・AM11:45～PM1:30
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶 黒冴・麦茶・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
塩焼きそば：534cal
（塩焼きそば、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ、揚げ玉、青のり、調味料．．．）
から揚げ：71cal
春巻：190cal
【よるごはん】 計575kcal
太麺堂々 豚骨醤油：431cal
煮豚 3枚：51cal
煮玉子：90cal
長ねぎ：3cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1517kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・車中で(２時間くらい）
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：546kcal
セブンイレブンにて
たけのこ御飯：174cal
ミョンランジョ（明太子ごま油和え） ：175cal
とり五目：197cal
【よるごはん】 計：877kcal
ごはん：252cal
大根のみそ汁：35cal
馬刺し：110cal
トマトとなすのガーリックソテー：176cal
ガーリックトースト 2/3枚：132cal
竹の子と油揚げの煮物：160cal
芽キャベツのおひたし 2個：12cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1570kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・車中で(２時間くらい）
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：546kcal
セブンイレブンにて
たけのこ御飯：174cal
ミョンランジョ（明太子ごま油和え） ：175cal
とり五目：197cal
【よるごはん】 計：877kcal
ごはん：252cal
大根のみそ汁：35cal
馬刺し：110cal
トマトとなすのガーリックソテー：176cal
ガーリックトースト 2/3枚：132cal
竹の子と油揚げの煮物：160cal
芽キャベツのおひたし 2個：12cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1570kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・車中で
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ナポリタン：610cal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
【よるごはん】 計：1096kcal
マクドナルドにて
カリフォルニアバーガー：540cal
（1/4ポンドビーフパティ、トマト、レタス、ベーコン、モントレージャックチーズ）
マックフライポテト（Ｌ） 4/5：456kcal （全量：571kcal）
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1853kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・車中で
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ナポリタン：610cal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
【よるごはん】 計：1096kcal
マクドナルドにて
カリフォルニアバーガー：540cal
（1/4ポンドビーフパティ、トマト、レタス、ベーコン、モントレージャックチーズ）
マックフライポテト（Ｌ） 4/5：456kcal （全量：571kcal）
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1853kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕）
【ひるごはん】 計：585kcal
ミニ肉まん ２個＠五十番：376kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
アーモンド入りおかき ２粒：32cal
ネーブル：34kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
みそラーメン：672cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
キャベツ、もやし、玉ねぎ、しめじ、小ねぎ、ラー油、酢）
から揚げ 3個：213kcal
春巻 1/2本：95kcal
牛乳 150ml：100kcal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕）
【ひるごはん】 計：585kcal
ミニ肉まん ２個＠五十番：376kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
アーモンド入りおかき ２粒：32cal
ネーブル：34kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
みそラーメン：672cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
キャベツ、もやし、玉ねぎ、しめじ、小ねぎ、ラー油、酢）
から揚げ 3個：213kcal
春巻 1/2本：95kcal
牛乳 150ml：100kcal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：645kcal
天丼：555kcal （ごはん、天ぷら〔さつまいも・かぼちゃ・なす・にんにく〕、天つゆ）
えのきのみそ汁：35cal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
天ぷらのせそうめん：590kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔玉ねぎ、かぼちゃ、なす、にんじん〕、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：1115kcal
ごはん：252cal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋特製ソース：387kcal
マッシュポテト：73kcal
生野菜（レタス、水菜）：7kcal
チーズオムレツ：145kcal
かに風味かまぼことわかめの三杯酢：73kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：645kcal
天丼：555kcal （ごはん、天ぷら〔さつまいも・かぼちゃ・なす・にんにく〕、天つゆ）
えのきのみそ汁：35cal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
天ぷらのせそうめん：590kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔玉ねぎ、かぼちゃ、なす、にんじん〕、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：1115kcal
ごはん：252cal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋特製ソース：387kcal
マッシュポテト：73kcal
生野菜（レタス、水菜）：7kcal
チーズオムレツ：145kcal
かに風味かまぼことわかめの三杯酢：73kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal