毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：550kcal
タモさんのインスタントラーメンに感化されて。だし不使用だけどｗ
サッポロ一番ピリ辛みそ〔464kcal〕＋ねぎ・ラー油・酢：485cal
豆おかきせんべい：65kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
煮豚炒飯：554kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、しいたけ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ハートクッキー（大きめ、30g）：156kcal（推定）
【よるごはん】 計：1500kcal
ごはん：252cal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら：732kcal （さつまいも、かぼちゃ、なす、にんにく、にんじん、れんこん、玉ねぎ）
塩ごま入り厚焼玉子：180kcal
冷奴：32kcal （絹ごし、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ナムル：82kcal
春菊のおひたし：7kcal
白たい焼き 1/2匹：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：550kcal
サッポロ一番ピリ辛みそ〔464kcal〕＋ねぎ・ラー油・酢：485cal
豆おかきせんべい：65kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
煮豚炒飯：554kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、しいたけ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ハートクッキー（大きめ、30g）：156kcal（推定）
【よるごはん】 計：1500kcal
ごはん：252cal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら：732kcal （さつまいも、かぼちゃ、なす、にんにく、にんじん、れんこん、玉ねぎ）
塩ごま入り厚焼玉子：180kcal
冷奴：32kcal （絹ごし、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ナムル：82kcal
春菊のおひたし：7kcal
白たい焼き 1/2匹：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：540kcal
寿司 10貫：540cal （穴子、いか、げそ、えび、まぐろ、ビントロ２貫、いくら、サーモン、はまち）
【ひるごはん】 計：700kcal
ひれかつサンド ４切＠まい泉：408kcal
いなり寿司 ２種（ひじき、ちりめん）：198kcal
ザーサイ：8kcal
バナナ：86kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252cal
玉ねぎとエリンギのみそ汁：35kcal
ローストビーフ：254kcal
マッシュポテト：73kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
半熟玉子：85kcal
カニ風味かまぼこ：65kcal
ナムル：102kcal
ガリ：4kcal
ザーサイ：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：540kcal
寿司 10貫：540cal （穴子、いか、げそ、えび、まぐろ、ビントロ２貫、いくら、サーモン、はまち）
【ひるごはん】 計：700kcal
ひれかつサンド ４切＠まい泉：408kcal
いなり寿司 ２種（ひじき、ちりめん）：198kcal
ザーサイ：8kcal
バナナ：86kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252cal
玉ねぎとエリンギのみそ汁：35kcal
ローストビーフ：254kcal
マッシュポテト：73kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
半熟玉子：85kcal
カニ風味かまぼこ：65kcal
ナムル：102kcal
ガリ：4kcal
ザーサイ：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:45～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
炒飯：314kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
ザーサイ：27kcal
コンソメスープ：19kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
【ひるごはん】 計：990kcal
ミートソーススパゲッティ：713kcal （スパゲッティ、ミートソース〔レトルト〕、玉ねぎ、調味料．．．）
りんご：72kcal
ベビースターラーメン チキン：112kcal
ベビースターうどんミニ てんぷら：93kcal
【よるごはん】 計：925kcal
寿司 ９貫：433cal （まぐろ、まぐろ軍艦、トロ、えんがわ、えび、うに、ほたて、いか、かに）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
ガリ：6kcal
らっきょう：16kcal
ザーサイ：27kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
千葉県産ピーナツ＠ヒロタ：82kcal
あずきホイップ＠ヒロタ：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:45～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
炒飯：314kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
ザーサイ：27kcal
コンソメスープ：19kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
【ひるごはん】 計：990kcal
ミートソーススパゲッティ：713kcal （スパゲッティ、ミートソース〔レトルト〕、玉ねぎ、調味料．．．）
りんご：72kcal
ベビースターラーメン チキン：112kcal
ベビースターうどんミニ てんぷら：93kcal
【よるごはん】 計：925kcal
寿司 ９貫：433cal （まぐろ、まぐろ軍艦、トロ、えんがわ、えび、うに、ほたて、いか、かに）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
ガリ：6kcal
らっきょう：16kcal
ザーサイ：27kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
千葉県産ピーナツ＠ヒロタ：82kcal
あずきホイップ＠ヒロタ：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
コーンとキャベツとチーズのホットサンド：392kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、バターコーン、キャベツ、チーズ、ケチャップ）
みたらしだんご：128kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カレーそうめん：615kcal
（そうめん100g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
チョコレートクランチ＠ディズニーランド ２個：110kcal
【よるごはん】 計：730kcal
炒飯：629kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
コンソメスープ：29kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
りんご：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
コーンとキャベツとチーズのホットサンド：392kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、バターコーン、キャベツ、チーズ、ケチャップ）
みたらしだんご：128kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カレーそうめん：615kcal
（そうめん100g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
チョコレートクランチ＠ディズニーランド ２個：110kcal
【よるごはん】 計：730kcal
炒飯：629kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
コンソメスープ：29kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
りんご：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
サッポロ一番みそラーメン：360kcal （サッポロ一番みそラーメン〔354kcal〕、小ねぎ、梅干し）
【ひるごはん】 計：595kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ３つ：245kcal （酢飯、海苔、卵、しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう）
みたらしだんご：128kcal
ベビースターラーメン チキン：88kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子 5個：225kcal
ザーサイ：45kcal
バターコーン：71kcal
キャベツのサラダ：32kcal
アボカドの刺身：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
サッポロ一番みそラーメン：360kcal （サッポロ一番みそラーメン〔354kcal〕、小ねぎ、梅干し）
【ひるごはん】 計：595kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ３つ：245kcal （酢飯、海苔、卵、しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう）
みたらしだんご：128kcal
ベビースターラーメン チキン：88kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子 5個：225kcal
ザーサイ：45kcal
バターコーン：71kcal
キャベツのサラダ：32kcal
アボカドの刺身：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal