３月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal　（ごはん、たまご、錦松梅、しょうゆ、味の素）


【ひるごはん】　計：530kcal
焼きそば：440kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、サラダ油）
りんご：80kcal


【よるごはん】 計：800kcal

ごはん：252kcal
せりのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：266kcal
粉ふきいも：87kcal
キャベツの千切り：23kcal
おでん：318kcal　（里芋、ちくわ、昆布、こんにゃく、白滝）
キティちゃんのかまぼこ：18kcal
らっきょう：21kcal
キムチ：8kcal
梅干し：3kcal

キティちゃんのかまぼこ

１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal

３月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：400kcal
ごはん：168kcal
おでん：232kcal　（玉子、はんぺん、さつま揚げ、大根、えのき、芽キャベツ、白滝）


【ひるごはん】　計：1115kcal
ファミリーマートにて

朝ズバッ！直巻 ねぎ味噌：195kcal
朝ズバッ！鶏そぼろおむすび：210kcal
朝ズバッ！ドライカレーおむすび：216kcal

おかき：186kcal
チョコレート：112kcal
和三盆のポルポローネ タント：196kcal


【よるごはん】 計：990kcal

ごはん：134kcal
おでん：318kcal　
（里芋、じゃがいも、はんぺん、さつま揚げ、ちくわ、つみれ、大根、昆布、えのき、しめじ、こんにゃく、白滝）
イカとセロリ、もやしの中華風塩炒め：172kcal
もずく：15kcal
らっきょう：21kcal
ガーリックトースト：300kcal
チーズ：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal

３月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:45 　昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：190kcal
ファミリーマートにて
宮崎県産鶏の鶏炭火焼（柚子こしょう入り） ：190kcal


【ひるごはん】　計：595kcal
カレーライス：595kcal（豚細切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー、調味料．．．）


【よるごはん】 計：1115kcal

ごはん：200kcal
おでん：440kcal　
（玉子、はんぺん、さつま揚げ３つ、大根、昆布、えのき、芽キャベツ、こんにゃく、白滝）
刺身盛り合わせ：203kcal　
（まぐろ、まぐろ中落ち、中トロ、さけ、たい、いか）
キャベツのサラダ：36kcal
せりのおひたし：5kcal
らっきょう：21kcal
キムチ：10kcal
キンセンカのシフォンケーキ：200kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal

３月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・眠り浅め　 起床・AM8:30 　昼寝・車中にて
体重・測定なし（前日74.4kg）
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ


【あさごはん】 計：885kcal
朝食バイキング

ごはん：220kcal
わかめとねぎのみそ汁：30kcal
鮭の塩焼き：137kcal
しらすおろし：14kcal
ひじきの煮物：21kcal
ほうれんそうのおひたし：14kcal
サラダ：46kcal
玉子焼き ２つ：108kcal
ベーコン：61kcal
昆布の佃煮：4kcal
柴漬け：2kcal
小梅：1kcal
パン：80kcal
マーガリン：38kcal
牛乳：67kcal
オレンジジュース：42kcal


【ひるごはん】　計：750kcal
味華にて

もやしそば：570kcal
餃子 ３つ：180kcal




【よるごはん】 計：1700kcal
千山苑にて

レバ刺し：26kcal
ユッケ：83kcal
タン塩：200kcal
鶏ナンコツ：90kcal
ハツ：120kcal
ハラミ：148kcal
ミノ：116kcal
チョレギ：126kcal
半ビビンバ：513kcal
わかめスープ：8kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：3020kcal

千山苑

前回は2009年12月28日だったらしい。
今年初だっけか？
父さんと母さんと３人で行ってきた。


レバ刺し
塩ごま油で。とろ～んと口の中で溶ける。濃厚。

ユッケ
卵をプツッと割って混ぜる．．．至福。

上タン塩
今日は少し厚みがありすぎたかなぁ．．．この焼肉屋のタン塩ならば薄めが好みかも。

鶏ナンコツ
牛の軟骨焼はなかったけど、鶏のナンコツが。
コリコリと噛み応え抜群。適度に肉もついており、ジューシーでした。

ハツ
脂分が少ない分、味噌だれの味が濃かったかな。

ハラミ
最近はカルビよりハラミ派になってきた。

ミノ
父さんのお気に入り。ようやく飲み込むタイミングがわかってきたｗ

チョレギ
お野菜補給。

半ビビンバ＆わかめスープ
どうも『おこげ』が恋しくて石焼ビビンバに走りがちだけど、今日はビビンバにしてみた。
ナムルの味付けに酸味が加えてあり、あっさりしてる。コチュジャンで味を調節。
あー、こっちも美味しいねぇ．．．


最近、頼むメニューが固定化しつつあるので、少し冒険もしてみたいなーと思った。