毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：425kcal
煮豚炒飯：250kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、調味料．．．）
焼きそば：160kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、青海苔、胡椒、レモン果汁）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
カレーライス：440kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕、らっきょう2粒）
コイケヤ ポテトチップス のり塩 1/2袋：165kcal （330kcal/1袋）
【よるごはん】 計：1350kcal
ごはん：302kcal
えのきのみそ汁：35kcal
刺し身 ：374kcal （まぐろ４切、中落ち、いか２切、はまち１切、甘エビ１尾、うに２切）
いかとほたて、ねぎのかきあげ ３つ：470kcal
しいたけのバターじょうゆ焼き ２つ：53kcal
トマトと春菊のサラダ：64kcal
卯の花：52kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：425kcal
煮豚炒飯：250kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、調味料．．．）
焼きそば：160kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、青海苔、胡椒、レモン果汁）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
カレーライス：440kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕、らっきょう2粒）
コイケヤ ポテトチップス のり塩 1/2袋：165kcal （330kcal/1袋）
【よるごはん】 計：1350kcal
ごはん：302kcal
えのきのみそ汁：35kcal
刺し身 ：374kcal （まぐろ４切、中落ち、いか２切、はまち１切、甘エビ１尾、うに２切）
いかとほたて、ねぎのかきあげ ３つ：470kcal
しいたけのバターじょうゆ焼き ２つ：53kcal
トマトと春菊のサラダ：64kcal
卯の花：52kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（＋0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：525kcal
たらこスパゲッティ：525kcal （スパゲッティ、明太子、たらこほぐし、牛乳、バター、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：515kcal
焼きそば：470kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、青海苔、胡椒、レモン汁）
ネーブル 1/2個：45kcal
【よるごはん】 計：1660kcal
龍園にて
ピータン豆腐：100kcal
スペアリブの鎮江香酢：310kcal
セロリの上湯仕上げ ：41kcal
蓮根の中国こしょう炒め：221kcal
海老丸子の香り揚げ ：210kcal
白身魚の甘酢ソースかけ：227kcal
ホタテの中華蒸し：88kcal
牛そぼろ炒飯・ガーリック風味：305kcal
焼豚まんじゅう：158kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（＋0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：525kcal
たらこスパゲッティ：525kcal （スパゲッティ、明太子、たらこほぐし、牛乳、バター、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：515kcal
焼きそば：470kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、青海苔、胡椒、レモン汁）
ネーブル 1/2個：45kcal
【よるごはん】 計：1660kcal
龍園にて
ピータン豆腐：100kcal
スペアリブの鎮江香酢：310kcal
セロリの上湯仕上げ ：41kcal
蓮根の中国こしょう炒め：221kcal
海老丸子の香り揚げ ：210kcal
白身魚の甘酢ソースかけ：227kcal
ホタテの中華蒸し：88kcal
牛そぼろ炒飯・ガーリック風味：305kcal
焼豚まんじゅう：158kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・AM10:30～PM12:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：338kcal
５種果実のジュレ：164kcal http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/702/
ゴロッとたけのこ御飯＠セブンイレブン：174kcal http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/703/
【ひるごはん】 計：1490kcal
オステリア・ラ・ピリカにて http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/704/
かぼちゃのマリネ：54kcal
メジマグロと色々野菜のトマト煮込み：125kcal
チキンのインポルティーニ（詰め物）：90kcal
パン：70kcal
アサリとキノコのぺぺロンチーノ：226kcal
マグレッラソーセージとセルバチコのピッツァ １切れ：163kcal
ピッツァ ナポレターナ ２切れ：320kcal
肉料理 牛ロース肉のグリル 玉葱のジャム添え：228kcal
かき玉子のスープ：48kcal
アイスミルクティ：44kcal
大学芋：122kcal
【デニーズにて】
烏龍茶・アイスティ
【よるごはん】 計：447kcal
みそラーメン：447kcal
（サッポロ一番みそ1/2袋、煮豚、煮玉子、キャベツ、もやし、玉ねぎ、
酢、ラー油、すりごま、特製辛味噌）
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・AM10:30～PM12:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：338kcal
５種果実のジュレ：164kcal http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/702/
ゴロッとたけのこ御飯＠セブンイレブン：174kcal http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/703/
【ひるごはん】 計：1490kcal
オステリア・ラ・ピリカにて http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/704/
かぼちゃのマリネ：54kcal
メジマグロと色々野菜のトマト煮込み：125kcal
チキンのインポルティーニ（詰め物）：90kcal
パン：70kcal
アサリとキノコのぺぺロンチーノ：226kcal
マグレッラソーセージとセルバチコのピッツァ １切れ：163kcal
ピッツァ ナポレターナ ２切れ：320kcal
肉料理 牛ロース肉のグリル 玉葱のジャム添え：228kcal
かき玉子のスープ：48kcal
アイスミルクティ：44kcal
大学芋：122kcal
【デニーズにて】
烏龍茶・アイスティ
【よるごはん】 計：447kcal
みそラーメン：447kcal
（サッポロ一番みそ1/2袋、煮豚、煮玉子、キャベツ、もやし、玉ねぎ、
酢、ラー油、すりごま、特製辛味噌）
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM3:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：330kcal
焼きそば：250kcal
（焼きそば、馬肉スモーク、キャベツ、玉ねぎ、人参、サラダ油）
具だくさんのみそ汁：80kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
【ひるごはん】 計：840kcal
カレーライス：611kcal （ごはん、カリー屋カレー〔中辛／178kcal〕、ソース、胡椒）
ほそ～い細切りベーコンプリッツ：229kcal
【よるごはん】 計：985kcal
そうめん：556kcal （そうめん、めんつゆ、卵黄、すりごま、ねぎ、カリカリ油揚げ、茹でキャベツ）
さつまあげ：112kcal
ごぼうの素揚げ：65kcal
さつまいもの煮物：197kcal
クランキーチョコ 2つ：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2155kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM3:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：330kcal
焼きそば：250kcal
（焼きそば、馬肉スモーク、キャベツ、玉ねぎ、人参、サラダ油）
具だくさんのみそ汁：80kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
【ひるごはん】 計：840kcal
カレーライス：611kcal （ごはん、カリー屋カレー〔中辛／178kcal〕、ソース、胡椒）
ほそ～い細切りベーコンプリッツ：229kcal
【よるごはん】 計：985kcal
そうめん：556kcal （そうめん、めんつゆ、卵黄、すりごま、ねぎ、カリカリ油揚げ、茹でキャベツ）
さつまあげ：112kcal
ごぼうの素揚げ：65kcal
さつまいもの煮物：197kcal
クランキーチョコ 2つ：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2155kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
【ひるごはん】 計：730kcal
コロッケサンド：225kcal
焼きそばサンド：302kcal
コーンスープ／カップ＠自販機：87kcal
２層のチーズケーキ ～RICH～ 2/5＠am.pm.：116kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
マルゲリータ＠石窯工房シリーズ 3/8枚：323kcal
〔288kcal/100gあたり 1枚203g〕（＋トマト＆モッツァレラチーズのせ）
テリヤキチキンピザ＠石窯工房シリーズ 3/8枚：234kcal
〔282kcal/100gあたり 1枚200g〕（＋スライスチーズのせ）
具だくさんのみそ汁：110kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
目玉焼き：94kcal
鶏手羽肉と野菜の煮物：123kcal （手羽元、人参、たけのこ、こんにゃく）
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
ネーブル 2かけ：18kcal
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
【ひるごはん】 計：730kcal
コロッケサンド：225kcal
焼きそばサンド：302kcal
コーンスープ／カップ＠自販機：87kcal
２層のチーズケーキ ～RICH～ 2/5＠am.pm.：116kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
マルゲリータ＠石窯工房シリーズ 3/8枚：323kcal
〔288kcal/100gあたり 1枚203g〕（＋トマト＆モッツァレラチーズのせ）
テリヤキチキンピザ＠石窯工房シリーズ 3/8枚：234kcal
〔282kcal/100gあたり 1枚200g〕（＋スライスチーズのせ）
具だくさんのみそ汁：110kcal
（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
目玉焼き：94kcal
鶏手羽肉と野菜の煮物：123kcal （手羽元、人参、たけのこ、こんにゃく）
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
ネーブル 2かけ：18kcal
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal