３月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM11:20 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：540kcal

べーグルサンド：540kcal　（ブルーベリーべーグル、コロッケ、ソース、チーズ）


【ひるごはん】　計：705kcal
梅入り錦松梅おむすび ２個：448kcal　
焼き鳥 ２本：94kcal　（砂肝・塩、つくね・たれ）
焼き芋 １／４：163kcal


【よるごはん】 計：670kcal

玉子雑炊：296kcal　（ごはん、たまご、昆布、小ねぎ、牡蠣味噌、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：104kcal
　（木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、えのき、エリンギ、ごぼう、れんこん）
焼き鳥 ２本：69kcal　（レバー・たれ、軟骨・たれ）
鶏手羽肉と野菜の煮物：123kcal　（手羽元、人参、たけのこ、こんにゃく）
柴漬け：6kcal
りんご：72kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal

３月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:40 　昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：315kcal
クロワッサン＠セブンイレブン：273kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：42kcal　


【ひるごはん】　計：675kcal
カレーライス：545kcal　　（ごはん、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕、福神漬け、ソース）
ポンカン 2個：130kcal


【よるごはん】 計：635kcal

うどんすき風：347kcal（玉うどん、白菜、ねぎ、エリンギ、春菊、ポン酢）
コロッケ：203kcal
柴漬け：9kcal
レモン牛乳：76kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1310kcal

２月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:30 　昼寝・数時間
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：960kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
煮豚炒飯：484kcal　
しみせんべい：55kcal
ポンカン：65kcal　


【ひるごはん】　計：710kcal

みそラーメン：592kcal　
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮玉子、メンマ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、おくら）
レモン牛乳：118kcal（59kcal/100ml）　


【よるごはん】 計：995kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
鶏鍋：320kcal（鶏手羽元2本、豆腐、春雨、白菜、ねぎ、しめじ、エリンギ、春菊、ポン酢）
刺身：47kcal　（まぐろ２切、いか１切、あじ少量）
馬肉のスモーク：100kcal
アボカドの刺身：93kcal
しらす干し：11kcal
明太子：6kcal　
レモン牛乳のレモン割り：126kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal

２月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:40　 起床・AM11:10 　昼寝・数時間
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶


【あさごはん】 計：220kcal
フルーツサラダヨーグルト（白桃・みかん・パイン・ぶどう入り）：121kca
かぼちゃのみそ汁：99kcal　


【ひるごはん】　計：820kcal

ハンバーグスパゲッティ：811kcal　
　（スパゲッティ、ハンバーグ、玉ねぎ、エリンギ、バター、ケチャップ）
いちご：9kcal　



【よるごはん】 計：815kcal

ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
鮭の味噌漬け焼き：170kcal　
旬彩揚＠丸う田代：105kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
煮玉子1/2個：45kcal
れんこんのきんぴら：105kcal
キャベツの塩昆布もみ：22kcal　（キャベツ、塩昆布、ごま油）
もやしのおひたし：10kcal
梅干し：3kcal　
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal

２月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM11:30 　昼寝・数時間
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶


【あさごはん】 計：126kcal

豆乳飲料 プリン：126kca


【ひるごはん】　計：568kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal　
じゃがりこ フライドチキン味：278kcal　


【よるごはん】 計：780kcal
ミルフィユ ラム＠ベルン：130kcal　

たまごかけごはん：366kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、しらす、錦松梅）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
旬彩揚＠丸う田代：167kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
おくら：3kcal
いちご：36kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1417kcal