毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:40～PM２：３０
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
八丁味噌おでんの味噌チーズリゾット風：470kcal
（ごはん、味噌おでん〔玉子、ちくわ1/2〕、長ねぎ、小ねぎ、パルメザンチーズ、めんつゆ
【ひるごはん】 計：680kcal
焼きそば：680kcal
（焼きそば、豚ばら肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、揚げ玉、調味料）
【よるごはん】 計：1250kcal
とと祭りにて
寿司 16貫：826kcal
（かつお、ほたて（あぶり）、なめろう、白子、えび
こだわり六選〔本鮪上赤身、生あおりいか、天然寒ぶり、初かつお、生キングサーモン、活車えび〕
帆立稚貝みそ汁：57kcal
特大天然活ほたて：68kcal
玉子（つまみ・4切）：80kcal
目光り唐揚げ：219kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:40～PM２：３０
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：470kcal
八丁味噌おでんの味噌チーズリゾット風：470kcal
（ごはん、味噌おでん〔玉子、ちくわ1/2〕、長ねぎ、小ねぎ、パルメザンチーズ、めんつゆ
【ひるごはん】 計：680kcal
焼きそば：680kcal
（焼きそば、豚ばら肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、揚げ玉、調味料）
【よるごはん】 計：1250kcal
とと祭りにて
寿司 16貫：826kcal
（かつお、ほたて（あぶり）、なめろう、白子、えび
こだわり六選〔本鮪上赤身、生あおりいか、天然寒ぶり、初かつお、生キングサーモン、活車えび〕
帆立稚貝みそ汁：57kcal
特大天然活ほたて：68kcal
玉子（つまみ・4切）：80kcal
目光り唐揚げ：219kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・ウトウトあり
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：300kcal
レアチーズ＆ホイップ＠セブンイレブン：167kcal（334kcal/1個あたり）
ムックも食べたい！完熟トマトのミネストローネ：75kcal
おかき：58kcal
【ひるごはん】 計：955kcal
焼きそば：635kcal （焼きそば、豚ばら肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、調味料）
牛たたき：190kcal
ポンカン ２個：130kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：218kcal
ねぎとろ巻（太巻・２つ）：100kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
餃子 ６個：270kcal
味噌おでん：168kcal （大根1/4、ちくわ1/2、厚揚げ1/3）
たらもバター：80kcal
トマトと玉ねぎのサラダ：50kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
たいやき 1/2匹：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・ウトウトあり
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：300kcal
レアチーズ＆ホイップ＠セブンイレブン：167kcal（334kcal/1個あたり）
ムックも食べたい！完熟トマトのミネストローネ：75kcal
おかき：58kcal
【ひるごはん】 計：955kcal
焼きそば：635kcal （焼きそば、豚ばら肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、調味料）
牛たたき：190kcal
ポンカン ２個：130kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：218kcal
ねぎとろ巻（太巻・２つ）：100kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
餃子 ６個：270kcal
味噌おでん：168kcal （大根1/4、ちくわ1/2、厚揚げ1/3）
たらもバター：80kcal
トマトと玉ねぎのサラダ：50kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
たいやき 1/2匹：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:40 昼寝・車中で
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：230kcal
煮込みうどん：176kcal
（うどん、めんつゆ、白菜、春菊、長ねぎ、しめじ、えのき、にんじん、小ねぎ）
うなぎパイミニ：54kcal
【ひるごはん】 計：688kcal
モスバーガーにて
とびきりチーズサンド チーズ：421kcal
クラムチャウダー：99kcal
フローズンケーキバー 日向のみかん 2/3：60kcal（91kcal/１本あたり）
新潟ひとつまみ 柚子胡椒：108kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
牡蠣味噌の雑炊：490kcal （ごはん、牡蠣味噌、たまご、大根、エリンギ、昆布、ポン酢、小ねぎ）
牛たたき：190kcal
トマトと春菊、レタスのサラダ：130kcal
らっきょう：24kcal
シルキーロール＠アンリ・シャル・パンティエ：326kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2078kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:40 昼寝・車中で
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：230kcal
煮込みうどん：176kcal
（うどん、めんつゆ、白菜、春菊、長ねぎ、しめじ、えのき、にんじん、小ねぎ）
うなぎパイミニ：54kcal
【ひるごはん】 計：688kcal
モスバーガーにて
とびきりチーズサンド チーズ：421kcal
クラムチャウダー：99kcal
フローズンケーキバー 日向のみかん 2/3：60kcal（91kcal/１本あたり）
新潟ひとつまみ 柚子胡椒：108kcal
【よるごはん】 計：1160kcal
牡蠣味噌の雑炊：490kcal （ごはん、牡蠣味噌、たまご、大根、エリンギ、昆布、ポン酢、小ねぎ）
牛たたき：190kcal
トマトと春菊、レタスのサラダ：130kcal
らっきょう：24kcal
シルキーロール＠アンリ・シャル・パンティエ：326kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2078kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・車中で
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：685kcal
カレーライス：417kcal （ごはん、めざめるカラダ 朝カレー 野菜キーマ中辛〔81kcal〕）
チョコレートケーキ＠トップス：268kcal
【ひるごはん】 計：597kcal
セブンイレブンにて
おかか：168kcal
銀しゃけ：185kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
【よるごはん】 計：990kcal
うどんすき風：621kcal
（うどん、卵黄、ポン酢、小ねぎ、唐辛子、ゆずの皮、
豚の油揚げ巻き、白菜、春菊、長ねぎ、しめじ、えのき）
春巻 ２本：254kcal
おかき：58kcal
ゆずティー 200ml：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2272kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・車中で
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：685kcal
カレーライス：417kcal （ごはん、めざめるカラダ 朝カレー 野菜キーマ中辛〔81kcal〕）
チョコレートケーキ＠トップス：268kcal
【ひるごはん】 計：597kcal
セブンイレブンにて
おかか：168kcal
銀しゃけ：185kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
【よるごはん】 計：990kcal
うどんすき風：621kcal
（うどん、卵黄、ポン酢、小ねぎ、唐辛子、ゆずの皮、
豚の油揚げ巻き、白菜、春菊、長ねぎ、しめじ、えのき）
春巻 ２本：254kcal
おかき：58kcal
ゆずティー 200ml：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2272kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
たまごかけごはん：463kcal （ごはん、たまご、ポン酢、たらこほぐし、醤油ごま）
こわれせん：122kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
トマトとエリンギのスパゲティ：745kcal
（スパゲティ、トマト、エリンギ、にんにく、バター、牡蠣オイル、パルメザンチーズ、タバスコ）
ポンカン：65kcal
みかん：35kcal
こわれせん：85kcal
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：336kcal
キャベツとしいたけのみそ汁：35kcal
たらちり鍋：302kcal （たら、木綿豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、エリンギ、しめじ、ポン酢）
煮玉子：90kcal
らっきょう：32kcal
ゆずティー 300ml：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
たまごかけごはん：463kcal （ごはん、たまご、ポン酢、たらこほぐし、醤油ごま）
こわれせん：122kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
トマトとエリンギのスパゲティ：745kcal
（スパゲティ、トマト、エリンギ、にんにく、バター、牡蠣オイル、パルメザンチーズ、タバスコ）
ポンカン：65kcal
みかん：35kcal
こわれせん：85kcal
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：336kcal
キャベツとしいたけのみそ汁：35kcal
たらちり鍋：302kcal （たら、木綿豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、エリンギ、しめじ、ポン酢）
煮玉子：90kcal
らっきょう：32kcal
ゆずティー 300ml：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal