毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・AM
体重・75.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：395kcal
ハムとクリームチーズのホットサンド：317kcal
（食パン〔８枚切・226kcal〕、ハム２枚、kiriクリームチーズ〔61kcal〕）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal
【ひるごはん】 計：581kcal
セブンイレブンにて
味付のり使用 炊き込み御飯：190kcal
炭火やきとり：206kcal
銀しゃけ：185kcal
【よるごはん】 計：855kcal
うず潮巻 ２切：320kcal （１本あたり：1124kcal／７切）
もやしのみそ汁：35kcal
海老の塩炒め：160kcal
春雨のピリ辛炒め：146kcal
冷奴（木綿豆腐、しょうゆ、小ねぎ、しょうが）：60kcal
らっきょう 3粒：24kcal
キムチ：5kcal
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1831kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・AM
体重・75.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：395kcal
ハムとクリームチーズのホットサンド：317kcal
（食パン〔８枚切・226kcal〕、ハム２枚、kiriクリームチーズ〔61kcal〕）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal
【ひるごはん】 計：581kcal
セブンイレブンにて
味付のり使用 炊き込み御飯：190kcal
炭火やきとり：206kcal
銀しゃけ：185kcal
【よるごはん】 計：855kcal
うず潮巻 ２切：320kcal （１本あたり：1124kcal／７切）
もやしのみそ汁：35kcal
海老の塩炒め：160kcal
春雨のピリ辛炒め：146kcal
冷奴（木綿豆腐、しょうゆ、小ねぎ、しょうが）：60kcal
らっきょう 3粒：24kcal
キムチ：5kcal
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1831kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・75.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：緑茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：440kcal
おかかおむすび：376kcal （ごはん210g、錦松梅、醤油ごま）
いちご：64kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
カレーうどん：505kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カリー屋カレー〔178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
ぬれせんべい：55kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
煮豚＋レタス：184kcal
目玉焼き：135kcal
小鯛の笹漬け：42kcal
長芋の千切り（酢醤油）：33kcal
トマトサラダ（トマト、玉ねぎ、イタリアンドレッシング）：40kcal
もやしのおひたし：15kcal
らっきょう 6粒：48kcal
いちご：25kcal
はっさく 1/2個：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・75.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：緑茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：440kcal
おかかおむすび：376kcal （ごはん210g、錦松梅、醤油ごま）
いちご：64kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
カレーうどん：505kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カリー屋カレー〔178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
ぬれせんべい：55kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
煮豚＋レタス：184kcal
目玉焼き：135kcal
小鯛の笹漬け：42kcal
長芋の千切り（酢醤油）：33kcal
トマトサラダ（トマト、玉ねぎ、イタリアンドレッシング）：40kcal
もやしのおひたし：15kcal
らっきょう 6粒：48kcal
いちご：25kcal
はっさく 1/2個：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・車の中でぐっすり
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロ サイダー・緑茶
【あさごはん】 計：260kcal
お椀そば（そば、卵とじつゆ、蒸し鶏、なす、長ねぎ）：160kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：30kcal
から揚げ １個：70kcal
【ひるごはん】 計：950kcal
スーパー回転寿司やまとにて
寿司：759kcal
（ずわいがに、ひらめ、ほたて、鮪三貫〔中トロ×２、赤身１〕、あん肝軍艦、白えび、小柱）
活貝付ほたて貝：72kcal
厚焼玉子：119kcal
【間食】 計：120kcal
焼き芋ソフト 1/3：65kcal
ぬれせんべい：55kcal
【よるごはん】 計：755kcal
ねぎとろ巻 ４つ：140kcal
白菜のみそ汁：35kcal
鶏から揚げの甘酢あん：322kcal
しいたけのバターソテー：80kcal
ナムル：50kcal
タラモバター：70kcal
らっきょう 6粒：48kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・車の中でぐっすり
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロ サイダー・緑茶
【あさごはん】 計：260kcal
お椀そば（そば、卵とじつゆ、蒸し鶏、なす、長ねぎ）：160kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：30kcal
から揚げ １個：70kcal
【ひるごはん】 計：950kcal
スーパー回転寿司やまとにて
寿司：759kcal
（ずわいがに、ひらめ、ほたて、鮪三貫〔中トロ×２、赤身１〕、あん肝軍艦、白えび、小柱）
活貝付ほたて貝：72kcal
厚焼玉子：119kcal
【間食】 計：120kcal
焼き芋ソフト 1/3：65kcal
ぬれせんべい：55kcal
【よるごはん】 計：755kcal
ねぎとろ巻 ４つ：140kcal
白菜のみそ汁：35kcal
鶏から揚げの甘酢あん：322kcal
しいたけのバターソテー：80kcal
ナムル：50kcal
タラモバター：70kcal
らっきょう 6粒：48kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：370kcal
五平餅 1.5本：270kcal
お椀そば（そば、卵とじつゆ、蒸し鶏、なす、長ねぎ）：100kcal
【ひるごはん】 計：659kcal
セブンイレブンにて
ジューシーナポリタン：474kcal
あまから牛ごぼう 生姜仕立て：185kcal
【よるごはん】 計：850kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：61kcal
から揚げ：436kcal
サラダプレート＠三越（生春巻1/2、スモークサーモン、ハムサラダ）：120kcal
ごぼうチップス：40kcal
タラモバター：147kcal
プレミアムクラッカー 2枚：27kcal
キャベツの塩昆布もみ：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1879kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：370kcal
五平餅 1.5本：270kcal
お椀そば（そば、卵とじつゆ、蒸し鶏、なす、長ねぎ）：100kcal
【ひるごはん】 計：659kcal
セブンイレブンにて
ジューシーナポリタン：474kcal
あまから牛ごぼう 生姜仕立て：185kcal
【よるごはん】 計：850kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：61kcal
から揚げ：436kcal
サラダプレート＠三越（生春巻1/2、スモークサーモン、ハムサラダ）：120kcal
ごぼうチップス：40kcal
タラモバター：147kcal
プレミアムクラッカー 2枚：27kcal
キャベツの塩昆布もみ：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1879kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：780kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：490kcal
五目おこわ：332kcal
デニッシュ：158kcal
【よるごはん】 計：930kcal
具だくさんつけめん：773kcal
（そば、そうめん、あおさそうめん、
卵とじつゆ〔めんつゆ、だしつゆ、たまご、玉ねぎ、エリンギ、しめじ〕
蒸し鶏、焼き油揚げ、大根おろし、焼きなす、長ねぎ）
五平餅 1/2：90kcal
小鯛の笹漬け：67kcal（112kcal/100g）
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：780kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：490kcal
デニッシュ：158kcal
【よるごはん】 計：930kcal
具だくさんつけめん：773kcal
（そば、そうめん、あおさそうめん、
卵とじつゆ〔めんつゆ、だしつゆ、たまご、玉ねぎ、エリンギ、しめじ〕
蒸し鶏、焼き油揚げ、大根おろし、焼きなす、長ねぎ）
五平餅 1/2：90kcal
小鯛の笹漬け：67kcal（112kcal/100g）
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal