毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：780kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーうどん：540kcal （玉うどん〔265kcal〕、カレー、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
チキンナゲット ５個〔46kcal/１個〕＋ＢＢＱソース：240kcal
【よるごはん】 計：820kcal
青じそちりめんおこわ：303kcal
えのきのみそ汁：35kcal
鶏の甘酢あんかけ＠柿安：272kcal
レバーのワイン煮＠柿安：135kcal
ナムル：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：780kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーうどん：540kcal （玉うどん〔265kcal〕、カレー、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
チキンナゲット ５個〔46kcal/１個〕＋ＢＢＱソース：240kcal
【よるごはん】 計：820kcal
青じそちりめんおこわ：303kcal
えのきのみそ汁：35kcal
鶏の甘酢あんかけ＠柿安：272kcal
レバーのワイン煮＠柿安：135kcal
ナムル：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶
【あさごはん】 計：345kcal
具だくさんのうどん：345kcal （玉うどん〔265kcal〕、具だくさんのみそ汁、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：580kcal
焼そば：502kcal （焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、サラダ油、青のり、紅生姜）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal
【よるごはん】 計：885kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶
【あさごはん】 計：345kcal
具だくさんのうどん：345kcal （玉うどん〔265kcal〕、具だくさんのみそ汁、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：580kcal
焼そば：502kcal （焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、サラダ油、青のり、紅生姜）
つぶたっぷりのコーンクリーム：78kcal
【よるごはん】 計：885kcal
カレーライス：780kcal
（ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー〕）
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM12:15
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
【ひるごはん】 計：940kcal
韓美膳にて 前回 ⇒ 2009年12月14日
ハーフ＆ハーフセット
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
イータリーにて
ジェラート とちおとめ＆フランボワーズ 1/2カップ：105kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
吉川太巻 ３切＠三越：575kcal
（いくら・えび・かにかま・あなご・きゅうり・かんぴょう・厚焼玉子・茶巾・おぼろ・薄焼玉子・大葉）
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
餃子 ６個：285kcal
りんご：105kcal
三越の『吉川水産』にて
８等分してありました。
具は１１種類！
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM12:15
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
【ひるごはん】 計：940kcal
韓美膳にて 前回 ⇒ 2009年12月14日
ハーフ＆ハーフセット
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
イータリーにて
ジェラート とちおとめ＆フランボワーズ 1/2カップ：105kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
吉川太巻 ３切＠三越：575kcal
（いくら・えび・かにかま・あなご・きゅうり・かんぴょう・厚焼玉子・茶巾・おぼろ・薄焼玉子・大葉）
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
餃子 ６個：285kcal
りんご：105kcal
三越の『吉川水産』にて
具は１１種類！
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・PM6:30～PM7:30
体重・75.0kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：665kcal
ナポリタン：626kcal （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ジンジャー紅茶：39kcal
【ひるごはん】 計：500kcal
野菜みそラーメン：500kcal
（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、白菜、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、すりごま）
【よるごはん】 計：755kcal
トマトリゾット風：445kcal
具だくさんのみそ汁：85kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
ハム 1枚：25kcal
黒米いなり：95kcal
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・PM6:30～PM7:30
体重・75.0kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：665kcal
ナポリタン：626kcal （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ジンジャー紅茶：39kcal
【ひるごはん】 計：500kcal
野菜みそラーメン：500kcal
（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、白菜、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、すりごま）
【よるごはん】 計：755kcal
トマトリゾット風：445kcal
具だくさんのみそ汁：85kcal
（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
ハム 1枚：25kcal
黒米いなり：95kcal
りんご：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・計量し忘れ（±--kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：600kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal
たまごかけごはん：419kcal （ごはん、たまご、キムチ、醤油ごま）
たこせんべい：60kcal
【ひるごはん】 計：835kcal
ナポリタン：626kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
柿ピー：209kcal
【よるごはん】 計：960kcal
ごはん：252kcal
じゃがいも、玉ねぎ、にんじんのみそ汁：65kcal
かつとじ：342kcal
れんこんチップス：40kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
たいやき：245kcal （あんこ、ずんだ 各1/2ずつ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・計量し忘れ（±--kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：600kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal
たまごかけごはん：419kcal （ごはん、たまご、キムチ、醤油ごま）
たこせんべい：60kcal
【ひるごはん】 計：835kcal
ナポリタン：626kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
柿ピー：209kcal
【よるごはん】 計：960kcal
ごはん：252kcal
じゃがいも、玉ねぎ、にんじんのみそ汁：65kcal
かつとじ：342kcal
れんこんチップス：40kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
たいやき：245kcal （あんこ、ずんだ 各1/2ずつ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal