毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：378kcal
セブンイレブンにて
北海鮭のバター醤油：207kcal
日高昆布：171kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
麻婆チゲラーメン ：650kcal
（ピリ辛みそラーメン チゲ風〔464kcal〕、麻婆豆腐、もやし、ラー油、酢、片栗粉）
りんご：105kcal
【よるごはん】 計：725kcal
美々卯にて
和牛のたたき：158kcal
天ざるうどん：567kcal （ざるうどん、天ぷら〔海老天２本、しいたけ、ししとう、しそ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1858kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：378kcal
セブンイレブンにて
北海鮭のバター醤油：207kcal
日高昆布：171kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
麻婆チゲラーメン ：650kcal
（ピリ辛みそラーメン チゲ風〔464kcal〕、麻婆豆腐、もやし、ラー油、酢、片栗粉）
りんご：105kcal
【よるごはん】 計：725kcal
美々卯にて
和牛のたたき：158kcal
天ざるうどん：567kcal （ざるうどん、天ぷら〔海老天２本、しいたけ、ししとう、しそ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1858kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・AM11:50～PM12:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）：459kcal
竹の子のみそ汁：25kcal
煮豚 １枚：36kcal
【ひるごはん】 計：717kcal
セブンイレブンにて
大入りジューシー肉まん：273kcal
千葉県産千葉の大地牛乳使用のチキングラタン：444kcal
【よるごはん】 計：1200kcal
夢やにて
いかバター：151kcal
明太子もんじゃ：263kcal
ソース焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし）：260kcal
紅しょうが天：200kcal
地中海もんじゃ（トマト･たこ・ベーコン・チーズ・タバスコ）：326kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2437kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・AM11:50～PM12:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）：459kcal
竹の子のみそ汁：25kcal
煮豚 １枚：36kcal
【ひるごはん】 計：717kcal
セブンイレブンにて
千葉県産千葉の大地牛乳使用のチキングラタン：444kcal
【よるごはん】 計：1200kcal
夢やにて
いかバター：151kcal
明太子もんじゃ：263kcal
ソース焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし）：260kcal
紅しょうが天：200kcal
地中海もんじゃ（トマト･たこ・ベーコン・チーズ・タバスコ）：326kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2437kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶
【あさごはん】 計：530kcal
豚の生姜焼き＠セブンイレブン：233kcal
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび＠セブンイレブン：188kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
キムチチャーハン（ごはん、キムチ、たまご、ねぎ、サラダ油）：591kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
うなぎパイミニ：54kcal
たこせんべい 2枚：60kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：252kcal
竹の子のみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：300kcal
煮豚 ５枚：180kcal
椎茸のバター醤油焼き ３つ：80kcal
りんご：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶
【あさごはん】 計：530kcal
豚の生姜焼き＠セブンイレブン：233kcal
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび＠セブンイレブン：188kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
キムチチャーハン（ごはん、キムチ、たまご、ねぎ、サラダ油）：591kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
うなぎパイミニ：54kcal
たこせんべい 2枚：60kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：252kcal
竹の子のみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：300kcal
煮豚 ５枚：180kcal
椎茸のバター醤油焼き ３つ：80kcal
りんご：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2172kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶
【あさごはん】 計：530kcal
煮豚＆ナムルどんぶり：390kcal
牛乳：134kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
コストコにて
ホットドッグ（ドッグパン、ウインナー、玉ネギ、ザワークラスト、ピクルス、ケチャップ）：400kcal
クラムチャウダー：250kcal
【よるごはん】 計：595kcal
ざるそば（そば、めんつゆ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ、わさび、練り梅）474kcal
ミニアップルターンオーバー 1個＠コストコ（1個40g）：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ、烏龍茶
【あさごはん】 計：530kcal
煮豚＆ナムルどんぶり：390kcal
牛乳：134kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
コストコにて
ホットドッグ（ドッグパン、ウインナー、玉ネギ、ザワークラスト、ピクルス、ケチャップ）：400kcal
クラムチャウダー：250kcal
【よるごはん】 計：595kcal
ざるそば（そば、めんつゆ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ、わさび、練り梅）474kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:50 昼寝・車中で仮眠．．．
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
磯辺焼 ３個：390kcal
ヤクルト：50kcal
りんご：70kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
四万十にて うどん定食
天ぷらうどん（エビ天２本）：440kcal
炊き込みごはん：235kcal
冷奴：60kcal
サラダ：55kcal
おしんこ：5kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
コクと旨みのとろ～りチーズ ベーコンピザ 1/2枚＠丸大食品：252kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
京野菜入り緑の30品目のサラダ＠RF1：170kcal
ささみとわかめ、もやしの中華風和え物：125kcal
ナムル：20kcal
アボカドのガーリックソテー：120kcal
アーモンドプラリネクリーム＠ハーゲンダッツ：278kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:50 昼寝・車中で仮眠．．．
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶、コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
磯辺焼 ３個：390kcal
ヤクルト：50kcal
りんご：70kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
四万十にて うどん定食
天ぷらうどん（エビ天２本）：440kcal
炊き込みごはん：235kcal
冷奴：60kcal
サラダ：55kcal
おしんこ：5kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
コクと旨みのとろ～りチーズ ベーコンピザ 1/2枚＠丸大食品：252kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
京野菜入り緑の30品目のサラダ＠RF1：170kcal
ささみとわかめ、もやしの中華風和え物：125kcal
ナムル：20kcal
アボカドのガーリックソテー：120kcal
アーモンドプラリネクリーム＠ハーゲンダッツ：278kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal