１月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:15～PM2:50
体重・74.8kg（+0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：535kcal
磯辺餅 ３個：390kcal
りんご：145kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
たこ焼き（８ヶ入り）＠銀だこ：556kcal
じゃがりこ　こがしバター醤油味：288kcal
りんご：76kcal


【よるごはん】 計：890kcal

シチュー 1.5杯：615kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
食パン＠ペリカン：132kcal
りんごと金柑の砂糖煮：33kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal

１月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：440kcal
ナポリタン：134kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、パプリカ、椎茸、ケチャップ、バター）
ヒレかつサンド３切＠まい泉：306kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
くるまやラーメンにて
味噌チャーシューメン：865kcal　（スープを半分残し、焼豚は５枚のうち４枚食べた）

　（全量：1167kcal/スープを半分残して865kcal）


【よるごはん】 計：925kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：304kcal　
（えび、れんこん1/2、さつまいも1/2、春菊1/2、なす1/2、ごぼうとにんじんのかき揚げ1/2）
ハムエッグ：174kcal　（たまご１個、ハム２枚）
長芋の千切り：55kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal

１月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：390kcal
お手軽ふりかけごはん：390kcal（ごはん、お手軽ふりかけ〔ちりめんじゃこ、醤油ごま、小ねぎ〕）



【ひるごはん】　計：640kcal
ナポリタン：640kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、パプリカ、椎茸、ケチャップ、バター）


【よるごはん】 計：1085kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースカツ2/3枚＋ソース：390kcal
キャベツ：23kcal
かぼちゃ・ごぼうの素揚げ：145kcal
冷奴：100kcal
りんご2/3個：140kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal

１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：630kcal
横浜もやしそば：460kcal（横浜もやしそば：429kcal、ラー油、酢、小ねぎ）
マーラーカオ：110kcal
りんご 1/4個：60kcal


【ひるごはん】　計：735kcal

焼きうどん：508kcal（玉うどん、豚肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
切腹最中 1/2個：135kcal
たこせんべい 4枚：120kcal


【よるごはん】 計：900kcal

ごはん：218kcal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製BBQソース：432kcal
粉ふきいも：65kcal
オニオンスライス：13kcal
目玉焼き：105kcal
かまぼこ：20kcal
らっきょう：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal

１月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:45 　昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：585kcal

あんかけ焼きそば：585kcal
（あんかけ焼きそば：295kcal、煮豚、なると、白菜、キャベツ、もやし、パプリカ、長ねぎ、サラダ油、片栗粉）


【ひるごはん】　計：730kcal
カレーライス：535kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう、福神漬け）
Cheeza ゴルゴンゾーラチーズ：195kcal


【よるごはん】 計：1180kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：45kcal
焼売 ６個：180kcal
油揚げのカリカリ焼き：195kcal
ささみともやし、わかめの中華風和え物：72kcal
さつまいもの煮物：236kcal
れんこん＆ごぼうのチップス：90kcal
りんご 1/2個：110kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal