毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：575kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：219kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
キムチうどん：370kcal
（玉うどん、鮭、タラ、豆腐、春雨、白菜、春菊、大根、長ねぎ、キムチ鍋のだし、小ねぎ）
ベルン ミルフィーユ：135kcal
りんご 1/2個：110kcal
【よるごはん】 計：550kcal
キムチ風味雑炊：328kcal
（ごはん、たまご、白菜、大根、長ねぎ、キムチ鍋のだし、小ねぎ、ポン酢、ラー油）
煮豚 ３枚：45kcal
らっきょう：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：575kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：219kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
キムチうどん：370kcal
（玉うどん、鮭、タラ、豆腐、春雨、白菜、春菊、大根、長ねぎ、キムチ鍋のだし、小ねぎ）
ベルン ミルフィーユ：135kcal
りんご 1/2個：110kcal
【よるごはん】 計：550kcal
キムチ風味雑炊：328kcal
（ごはん、たまご、白菜、大根、長ねぎ、キムチ鍋のだし、小ねぎ、ポン酢、ラー油）
煮豚 ３枚：45kcal
らっきょう：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：365kcal
炒飯：620kcal （ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、たけのこ、エリンギ、小ねぎ）
呼吸チョコ：25kcal
【ひるごはん】 計：920kcal
※自作／レトルト
カルボナーラスパゲティ：895kcal
（スパゲティ120g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal(113kcal/100g)〕、
ハム、パルメザンチーズ、牛乳）
呼吸チョコ：25kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：218kcal
キムチ鍋：510kcal
（豚もも肉、えび、帆立、鮭、タラ、豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、ブラウンえのき、
キムチ鍋のだし、小ねぎ）
長芋の千切り：45kcal
らっきょう：12kcal
牛乳：60kcal
呼吸チョコ：25kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：365kcal
炒飯：620kcal （ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、たけのこ、エリンギ、小ねぎ）
呼吸チョコ：25kcal
【ひるごはん】 計：920kcal
カルボナーラスパゲティ：895kcal
（スパゲティ120g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal(113kcal/100g)〕、
ハム、パルメザンチーズ、牛乳）
呼吸チョコ：25kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：218kcal
キムチ鍋：510kcal
（豚もも肉、えび、帆立、鮭、タラ、豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、ブラウンえのき、
キムチ鍋のだし、小ねぎ）
長芋の千切り：45kcal
らっきょう：12kcal
牛乳：60kcal
呼吸チョコ：25kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：365kcal
雑炊風：345kcal （ごはん、鶏だし、たまご、ポン酢、小ねぎ、昆布）
【ひるごはん】 計：728kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
ポタージュ（インスタント）：82kcal
【よるごはん】 計：905kcal
炒飯：661kcal （ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、たけのこ、エリンギ、小ねぎ）
白菜のみそ汁：35kcal
柿の種：209kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1978kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：365kcal
雑炊風：345kcal （ごはん、鶏だし、たまご、ポン酢、小ねぎ、昆布）
【ひるごはん】 計：728kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
ポタージュ（インスタント）：82kcal
【よるごはん】 計：905kcal
炒飯：661kcal （ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、たけのこ、エリンギ、小ねぎ）
白菜のみそ汁：35kcal
柿の種：209kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1978kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：生茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：365kcal
うどんすき風：315kcal
（玉うどん、鶏だし、白菜、長ねぎ、大根、ごぼう、えのき、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ）
呼吸チョコ ２個：50kcal
【ひるごはん】 計：kcal
国技館カフェにて
ホーシュール：370kcal
モンゴル料理。
平らにした小麦粉の上にミンチ肉を置いて餃子のように包んで油で揚げたもの。
横綱ポテト：343kcal
国技館のポテトは太めでホクホク。
ミルクティ：82kcal （35kcal/100mlあたり・235ml）
【よるごはん】 計：1270kcal
虎にて
レバーとニラの炒め：188kcal
五目のあんかけ料理 2/5：392kcal
オムライス風海鮮カキ油あんかけ御飯 1/3：330kcal
水餃子 ３個：226kcal
杏仁豆腐：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：生茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：365kcal
うどんすき風：315kcal
（玉うどん、鶏だし、白菜、長ねぎ、大根、ごぼう、えのき、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ）
呼吸チョコ ２個：50kcal
【ひるごはん】 計：kcal
国技館カフェにて
モンゴル料理。
平らにした小麦粉の上にミンチ肉を置いて餃子のように包んで油で揚げたもの。
国技館のポテトは太めでホクホク。
ミルクティ：82kcal （35kcal/100mlあたり・235ml）
【よるごはん】 計：1270kcal
虎にて
レバーとニラの炒め：188kcal
五目のあんかけ料理 2/5：392kcal
オムライス風海鮮カキ油あんかけ御飯 1/3：330kcal
水餃子 ３個：226kcal
杏仁豆腐：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶
【あさごはん】 計：370kcal
ねぎとろ巻き ６つ：232kcal
ミニパン コロッケ：138kcal (69kcal/1個)
【ひるごはん】 計：770kcal
ミニパン コロッケ：69kcal
横浜もやしそば（横浜もやしそば〔429kcal〕、煮豚、小ねぎ）：554kcal
朝にうれしいグレープフルーツビネガー＆ミルク：147kcal
【よるごはん】 計：885kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：428kcal
（鶏肉、鶏だし、豆腐、春雨、白菜、長ねぎ、大根、ごぼう、えのき、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ）
春雨サラダ：75kcal
なすのガーリックソテー：65kcal
もやしキムチ：5kcal
みかん：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2025kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶
【あさごはん】 計：370kcal
ねぎとろ巻き ６つ：232kcal
ミニパン コロッケ：138kcal (69kcal/1個)
【ひるごはん】 計：770kcal
ミニパン コロッケ：69kcal
横浜もやしそば（横浜もやしそば〔429kcal〕、煮豚、小ねぎ）：554kcal
朝にうれしいグレープフルーツビネガー＆ミルク：147kcal
【よるごはん】 計：885kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：428kcal
（鶏肉、鶏だし、豆腐、春雨、白菜、長ねぎ、大根、ごぼう、えのき、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ）
春雨サラダ：75kcal
なすのガーリックソテー：65kcal
もやしキムチ：5kcal
みかん：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2025kcal