毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:00 昼寝・AM10:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、お手軽ふりかけ〔ちりめんじゃこ、醤油ごま、小ねぎ〕）：470kcal
りんご：60kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
あんかけ焼きそば ：455kcal
（あんかけ焼きそば〔295kcal〕ハム、はくさい、長ねぎ、にんじん、しいたけ、えのき）
みかん：60kcal
のり巻きあられ：100kcal
【よるごはん】 計：1275kcal
ごはん：168kcal
なめこのみそ汁：35kcal
中華惣菜４種＠デパ地下（エビチリ、酢豚、エビの塩味炒め、青椒肉絲）：412kcal
春巻き ３本＠デパ地下：362kcal
冷奴：56kcal
さつまいもの煮物：136kcal
かまぼこ：6kcal
伊達巻：50kcal
呼吸チョコ ２粒：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:00 昼寝・AM10:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO・生茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、お手軽ふりかけ〔ちりめんじゃこ、醤油ごま、小ねぎ〕）：470kcal
りんご：60kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
あんかけ焼きそば ：455kcal
（あんかけ焼きそば〔295kcal〕ハム、はくさい、長ねぎ、にんじん、しいたけ、えのき）
みかん：60kcal
のり巻きあられ：100kcal
【よるごはん】 計：1275kcal
ごはん：168kcal
なめこのみそ汁：35kcal
中華惣菜４種＠デパ地下（エビチリ、酢豚、エビの塩味炒め、青椒肉絲）：412kcal
春巻き ３本＠デパ地下：362kcal
冷奴：56kcal
さつまいもの煮物：136kcal
かまぼこ：6kcal
伊達巻：50kcal
呼吸チョコ ２粒：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM8:00 昼寝・AM9:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO
【あさごはん】 計：545kcal
磯辺焼き ３個：390kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
カレーライス （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）：467kcal
じゃがりこ こがしバター醤油味：288kcal
【よるごはん】 計：610kcal
マルゲリータ 1/2枚：258kcal
ローストビーフ（ローストビーフ、玉ねぎ、レタス、パプリカ、ソース）：286kcal
ナムル（ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM8:00 昼寝・AM9:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピスZERO
【あさごはん】 計：545kcal
磯辺焼き ３個：390kcal
【ひるごはん】 計：755kcal
カレーライス （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）：467kcal
じゃがりこ こがしバター醤油味：288kcal
【よるごはん】 計：610kcal
マルゲリータ 1/2枚：258kcal
ローストビーフ（ローストビーフ、玉ねぎ、レタス、パプリカ、ソース）：286kcal
ナムル（ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:00 昼寝・AM9:30～PM1:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
ハムカツサンド （食パン〔８枚切・２枚〕、ハムカツ１枚、チーズ、キャベツ、ソース）：395kcal
萩の月：150kcal
【ひるごはん】 計：480kcal
野菜しおラーメン （サッポロ一番しお、白菜、長ねぎ、えのき、胡椒、酢）：480kcal
【サンフルーツ ジューススタンドにて】 計：95kcal
ベリー＆マンゴー：95kcal
【よるごはん】 計：745kcal
晴弘にて
わんたんめん：600kcal
黄ニラのおひたし：25kcal
マッシュルーム ケッパーソース：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:00 昼寝・AM9:30～PM1:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
ハムカツサンド （食パン〔８枚切・２枚〕、ハムカツ１枚、チーズ、キャベツ、ソース）：395kcal
萩の月：150kcal
【ひるごはん】 計：480kcal
野菜しおラーメン （サッポロ一番しお、白菜、長ねぎ、えのき、胡椒、酢）：480kcal
【サンフルーツ ジューススタンドにて】 計：95kcal
ベリー＆マンゴー：95kcal
【よるごはん】 計：745kcal
晴弘にて
わんたんめん：600kcal
黄ニラのおひたし：25kcal
マッシュルーム ケッパーソース：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM3:30～PM5:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：435kcal
たまごかけごはん(ごはん200g、たまご、しょうゆ）：435kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
ハムカツサンド （食パン〔８枚切・２枚〕、ハムカツ、キャベツ、ソース）：423kcal
冬柑橘のジュレ：147kcal
【よるごはん】 計：945kcal
とと祭りにて
寿司：848kcal
（本まぐろ赤身：90kcal ひらめ：76kcal くじら大和煮：78kcal まだら白子のせ：94kcal
ほたて：86kcal トビッコ：87kcal エビ：86kcal 中トロ：114kcal
かんぴょう巻２：81kcal 鉄火巻２：56kcal）
厚焼き玉子1/4：30kcal
新竹の子の刺身：18kcal
しじみの味噌汁：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM3:30～PM5:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：435kcal
たまごかけごはん(ごはん200g、たまご、しょうゆ）：435kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
ハムカツサンド （食パン〔８枚切・２枚〕、ハムカツ、キャベツ、ソース）：423kcal
冬柑橘のジュレ：147kcal
【よるごはん】 計：945kcal
とと祭りにて
寿司：848kcal
（本まぐろ赤身：90kcal ひらめ：76kcal くじら大和煮：78kcal まだら白子のせ：94kcal
ほたて：86kcal トビッコ：87kcal エビ：86kcal 中トロ：114kcal
かんぴょう巻２：81kcal 鉄火巻２：56kcal）
厚焼き玉子1/4：30kcal
新竹の子の刺身：18kcal
しじみの味噌汁：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：520kcal
広島焼（肉・イカ）1/2＠三つ葉屋：370kcal
萩の調：150kcal
【ひるごはん】 計：335kcal
釜揚げいなり：150kcal
五目いなり：90kcal
帆立いなり：95kcal
【よるごはん】 計：885kcal
七草粥：140kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、白滝、大根、人参、長ねぎ、えのき、れんこん、たけのこ、ごぼう、椎茸、小ねぎ、味噌）
ハムカツ（＋キャベツ・ソース） ：351kcal
まぐろ 落とし：125kcal
トマトのガーリックソテー：81kcal
煮玉子：23kcal
柿：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：520kcal
広島焼（肉・イカ）1/2＠三つ葉屋：370kcal
萩の調：150kcal
【ひるごはん】 計：335kcal
釜揚げいなり：150kcal
五目いなり：90kcal
帆立いなり：95kcal
【よるごはん】 計：885kcal
七草粥：140kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、白滝、大根、人参、長ねぎ、えのき、れんこん、たけのこ、ごぼう、椎茸、小ねぎ、味噌）
ハムカツ（＋キャベツ・ソース） ：351kcal
まぐろ 落とし：125kcal
トマトのガーリックソテー：81kcal
煮玉子：23kcal
柿：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal