毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：805kcal
雑煮：244kcal （餅１個、鶏肉、小松菜、大根、人参、なると、三つ葉、ゆず、おすまし）
かまぼこ 3切：42kcal
伊達巻 1.5切：95kcal
栗鹿の子 1粒：79kcal
黒豆 1粒：5kcal
煮しめ：260kcal （鶏手羽元、れんこん、たけのこ、こんにゃく、椎茸、人参、里芋）
【ひるごはん】 計：450kcal
うどん：339kcal （玉うどん、雑煮のつゆ）
新春くりーみーカフェオレ＠ファミリーマート：111kcal
【よるごはん】 計：1195kcal
ごはん：218kcal
鯛の昆布締め：114kcal
かまぼこ：84kcal
伊達巻：115kcal
黒豆：5kcal
煮しめ：260kcal（鶏手羽元、れんこん、たけのこ、こんにゃく、椎茸、人参、里芋）
煮豚：180kcal
煮玉子：45kcal
もやしキムチ：9kcal
ドロリッチ ベリーミックスゼリー クリームin：165kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2450kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：805kcal
雑煮：244kcal （餅１個、鶏肉、小松菜、大根、人参、なると、三つ葉、ゆず、おすまし）
かまぼこ 3切：42kcal
伊達巻 1.5切：95kcal
栗鹿の子 1粒：79kcal
黒豆 1粒：5kcal
煮しめ：260kcal （鶏手羽元、れんこん、たけのこ、こんにゃく、椎茸、人参、里芋）
【ひるごはん】 計：450kcal
うどん：339kcal （玉うどん、雑煮のつゆ）
新春くりーみーカフェオレ＠ファミリーマート：111kcal
【よるごはん】 計：1195kcal
ごはん：218kcal
鯛の昆布締め：114kcal
かまぼこ：84kcal
伊達巻：115kcal
黒豆：5kcal
煮しめ：260kcal（鶏手羽元、れんこん、たけのこ、こんにゃく、椎茸、人参、里芋）
煮豚：180kcal
煮玉子：45kcal
もやしキムチ：9kcal
ドロリッチ ベリーミックスゼリー クリームin：165kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2450kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：535kcal
漬け丼：535kcal （ごはん、まぐろ、漬けだれ）
【ひるごはん】 計：765kcal
焼きおにぎり：427kcal
じゃがりこ Speciality PIZZA：288kcal
りんご：50kcal
【よるごはん】 計：1015kcal
年越しそば：350kcal
天ぷら：560kcal（長芋と長ねぎのかき揚げ、人参）
煮豚 3枚：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：535kcal
漬け丼：535kcal （ごはん、まぐろ、漬けだれ）
【ひるごはん】 計：765kcal
焼きおにぎり：427kcal
じゃがりこ Speciality PIZZA：288kcal
りんご：50kcal
【よるごはん】 計：1015kcal
年越しそば：350kcal
天ぷら：560kcal（長芋と長ねぎのかき揚げ、人参）
煮豚 3枚：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
すき焼き風うどん：465kcal （玉うどん、白菜、長ねぎ、春菊、割り下）
【ひるごはん】 計：1005kcal
ケチャップライス：145kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
カキのパスタ：653kcal
（スパゲティ、牡蠣のオイル漬け、にんにく、オリーブ油、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
雪やこんこ＠六花亭：107kcal
チョコレート＠六花亭：45kcal
【よるごはん】 計：1095kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
白菜のみそ汁：35kcal
刺身：167kcal（まぐろ、いか、帆立、鮭、鯛）
煮豚：220kcal
長芋の千切り：65kcal
もやしのおひたし：20kcal
カシスグレープフルーツ：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2565kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
すき焼き風うどん：465kcal （玉うどん、白菜、長ねぎ、春菊、割り下）
【ひるごはん】 計：1005kcal
ケチャップライス：145kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
カキのパスタ：653kcal
（スパゲティ、牡蠣のオイル漬け、にんにく、オリーブ油、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
雪やこんこ＠六花亭：107kcal
チョコレート＠六花亭：45kcal
【よるごはん】 計：1095kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
白菜のみそ汁：35kcal
刺身：167kcal（まぐろ、いか、帆立、鮭、鯛）
煮豚：220kcal
長芋の千切り：65kcal
もやしのおひたし：20kcal
カシスグレープフルーツ：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2565kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ケチャップライス：580kcal
（ごはん、パプリカハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コーンスープ：90kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
すき焼き：900kcal
（牛霜降り肉、オージービーフ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、舞茸、白滝、割り下、卵）
大根サラダ：45kcal
（大根、わかめ、ゆず香味ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ケチャップライス：580kcal
（ごはん、パプリカハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コーンスープ：90kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
すき焼き：900kcal
（牛霜降り肉、オージービーフ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、舞茸、白滝、割り下、卵）
大根サラダ：45kcal
（大根、わかめ、ゆず香味ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：240kcal（ホットドック、ウインナー、ケチャップ、レタス、ピクルス）
チーズトースト：185kcal （食パン、チーズ、タバスコ）
牛乳 150ml：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
釜揚げ風うどん：413kcal （玉うどん、ポン酢、卵黄、すりごま、長ねぎ、魚介鍋のだし）
りんご：72kcal
キウイフルーツ：55kcal
【よるごはん】 計：1325kcal
千山苑にて
タン塩：250kcal
カルビ：305kcal
ハラミ：185kcal
ミノ：116kcal
半冷麺：387kcal
レバ刺し：52kcal
センマイ刺し：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：240kcal（ホットドック、ウインナー、ケチャップ、レタス、ピクルス）
チーズトースト：185kcal （食パン、チーズ、タバスコ）
牛乳 150ml：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
釜揚げ風うどん：413kcal （玉うどん、ポン酢、卵黄、すりごま、長ねぎ、魚介鍋のだし）
りんご：72kcal
キウイフルーツ：55kcal
【よるごはん】 計：1325kcal
千山苑にて
タン塩：250kcal
カルビ：305kcal
ハラミ：185kcal
ミノ：116kcal
半冷麺：387kcal
レバ刺し：52kcal
センマイ刺し：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal