１２月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM9:35 　昼寝・AM11:00～PM3:50
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：550kcal

ホットドッグ：478kcal　※母さん作
　（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、ウインナー２本、ケチャップ、レタス、ピクルス）
りんご：72kcal


【ひるごはん】　計：850kcal
カレーライス：547kcal　（ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）


マルセイビスケット＠六花亭：52kcal
霜だたみ＠六花亭：144kcal
雪やこんこ＠六花亭：107kcal


【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん：252kcal
魚介鍋：414kcal
（海老、たら、鮭、帆立、豆腐、春雨、白菜、もやし、長ねぎ、エリンギ、えのき、椎茸、ポン酢、ごまだれ）
海老春巻 ２つ：244kcal
ちりめんじゃことたらこの和え物：35kcal
柿：45kcal
みかん ２個：70kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal

１２月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:10 　昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：750kcal

ホットドック：462kcal　※自作
　（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、パプリカハム、チーズ１枚、カクテルソース、ピクルス）
じゃがりこ　こがしバター醤油味：288kcal


【ひるごはん】　計：380kcal
いわて醤油ラーメン＋バター：380kcal　（いわて醤油ラーメン〔カップ・343kcal〕、バター〔37kcal〕）


【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん ２杯：436kcal
白菜のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：348kcal
野菜の甘酢あん：100kcal（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
アボカドの刺身：125kcal
さつまいもの煮物：136kcal
長芋の千切り：105kcal
ナムル：45kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：190kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal

１２月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM9:10 　昼寝・車中で
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・三ツ矢サイダー オールゼロ


【あさごはん】 計：536kcal
セブンイレブンにて
日高昆布：171kcal
北海焼鮭：197kcal
おかか：168kcal


【ひるごはん】　計：605kcal
１０ＺＥＮにて

薬膳カレー チキン：605kcal
　（カレー、赤米ブレンドササニシキ、サラダ、自家製ピクルス＆ナッツ、本日の漢茶）


【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん：200kcal
鶏肉の甘酢風：320kcal（から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
おでん：215kcal　（たまご、大根、こんぶ、里芋、棒天、白滝）
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：380kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2476kcal

１２月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・車中で２時間
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ほうじ茶・ジャスミン茶


【あさごはん】 計：380kcal
ごはん＋おかず（ちりめんじゃこ・たらこ・にらの醤油漬け）：380kcal
ゼリーdeゼロ ブルーベリー風味：0kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
市原ＰＡにて
醤油ラーメン：435kcal　（中華麺、叉焼、わかめ、メンマ、ねぎ）
ミックスソフト ピーナッツ＆バニラ 1/2：85kcal


【よるごはん】 計：1515kcal

から揚げ：435kcal
ポテトフライ：85kcal
人参のグラッセ：60kcal
おでん：490kcal　（たまご、大根、こんぶ、里芋、さつまあげ２、棒天２、ちくわ、白滝、たけのこ）
長芋の千切り：65kcal

ショートケーキ：380kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2555kcal

１２月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ほうじ茶


【あさごはん】 計：160kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：160kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
野菜みそラーメン：520kcal
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、酢、ラー油、すりごま）
生りんごジュース：97kcal　　（りんご、はちみつ、レモン汁、ラカント）
ファヤージュ＠モロゾフ：43kcal（推定）


【よるごはん】 計：640kcal
車屋にて
鍋焼きうどん：140kcal
（うどん、つゆ、卵、エビ天、かまぼこ、だし巻き玉子、麩、鶏肉、
 椎茸の甘煮、ほうれん草、ねぎ、竹の子）


１日の総摂取カロリー（推定）：1460kcal