毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝・AM11:30～PM1:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴・ほうじ茶
【あさごはん】 計：450kcal
ピザサンド風：450kcal
（食パン〔8枚切・2枚〕、チーズ、コーン、ハム、おくら、ミックスビーンズ、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：723kcal
セブンイレブンにて
肉まん：243kcal
チンジャオロース焼そば：480kcal
【よるごはん】 計：780kcal
バターライス：640kcal
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、バター）
こんがりパンのはいったスープ かぼちゃのポタージュ：140kcal
※冬至なので気分だけでも。
１日の総摂取カロリー（推定）：1953kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝・AM11:30～PM1:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶 黒冴・ほうじ茶
【あさごはん】 計：450kcal
ピザサンド風：450kcal
（食パン〔8枚切・2枚〕、チーズ、コーン、ハム、おくら、ミックスビーンズ、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：723kcal
セブンイレブンにて
肉まん：243kcal
【よるごはん】 計：780kcal
バターライス：640kcal
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、バター）
こんがりパンのはいったスープ かぼちゃのポタージュ：140kcal
※冬至なので気分だけでも。
１日の総摂取カロリー（推定）：1953kcal
PR
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・？？？ 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal （ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、たらこ、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：645kcal
ピザトースト風：525kcal （食パン〔8枚切・2枚〕、チーズ2枚、コーン、ハム、ケチャップ）
チョコナッツクッキー 7枚：120kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：252kcal
ほうれん草のみそ汁：35kcal
豚の味噌漬けともやし、キャベツの炒め物：346kcal
牛たたきサラダ：145kcal
チーズオムレツ：213kcal
じゃことおくらの和え物：16kcal
卯の花：50kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・？？？ 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal （ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、たらこ、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：645kcal
ピザトースト風：525kcal （食パン〔8枚切・2枚〕、チーズ2枚、コーン、ハム、ケチャップ）
チョコナッツクッキー 7枚：120kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：252kcal
ほうれん草のみそ汁：35kcal
豚の味噌漬けともやし、キャベツの炒め物：346kcal
牛たたきサラダ：145kcal
チーズオムレツ：213kcal
じゃことおくらの和え物：16kcal
卯の花：50kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶
【あさごはん】 計：640kcal
ケチャップハムライス：548kcal
（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
リナカン茶メープルクッキー 4枚：92kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
みそバタコーンラーメン：522kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、コーン、コチュジャン、バター）
リナカン茶メープルクッキー 1枚：23kcal
【よるごはん】 計：2030kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：209kcal
エビとアスパラ炒め：155kcal
小龍包：136kcal
焼豚まんじゅう：68kcal
白身魚の甘酢ソース：396kcal
げんこつ黒酢豚：620kcal
カキの中華蒸し：95kcal
牛そぼろ炒飯ガーリック風味：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3215kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶
【あさごはん】 計：640kcal
ケチャップハムライス：548kcal
（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
リナカン茶メープルクッキー 4枚：92kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
みそバタコーンラーメン：522kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、コーン、コチュジャン、バター）
リナカン茶メープルクッキー 1枚：23kcal
【よるごはん】 計：2030kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：209kcal
エビとアスパラ炒め：155kcal
小龍包：136kcal
焼豚まんじゅう：68kcal
白身魚の甘酢ソース：396kcal
げんこつ黒酢豚：620kcal
カキの中華蒸し：95kcal
牛そぼろ炒飯ガーリック風味：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3215kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:00 PM4:00～PM8:45
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・麦茶
【あさごはん】 計：360kcal
磯辺もち（小）５個：322kcal
抹茶クッキー 3枚：78kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：430kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
みかん ２個：70kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ケチャップハムライス：548kcal
（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
なんちゃってコーラ：154kcal
洋なし：100kcal
キウイフルーツ：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:00 PM4:00～PM8:45
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・麦茶
【あさごはん】 計：360kcal
磯辺もち（小）５個：322kcal
抹茶クッキー 3枚：78kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：430kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
みかん ２個：70kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ケチャップハムライス：548kcal
（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
なんちゃってコーラ：154kcal
洋なし：100kcal
キウイフルーツ：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：緑茶
【あさごはん】 計：360kcal
雑炊：360kcal （ごはん、しいたけと長ねぎのお吸い物、たまご、ペッパーハム、長ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：660kcal
そうめん：436kcal
（そうめん、ごまつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、牛乳、すりごま〕、長ねぎ、小ねぎ）
洋梨：43kcal
おかき：77kcal
黒米ポップクッキー 4枚：104kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ 3個：375kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：75kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ざらめおかき 1/2枚：38kcal
赤米粉と紫芋のクッキー：26kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：緑茶
【あさごはん】 計：360kcal
雑炊：360kcal （ごはん、しいたけと長ねぎのお吸い物、たまご、ペッパーハム、長ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：660kcal
そうめん：436kcal
（そうめん、ごまつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、牛乳、すりごま〕、長ねぎ、小ねぎ）
洋梨：43kcal
おかき：77kcal
黒米ポップクッキー 4枚：104kcal
【よるごはん】 計：895kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ 3個：375kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：75kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ざらめおかき 1/2枚：38kcal
赤米粉と紫芋のクッキー：26kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal