毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス
【あさごはん】 計：501kcal
いなり寿司 ２個＠セブンイレブン：205kcal （308kcal）
ひれかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
もりそば：411kcal （そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、すりごま、わさび）
炒飯：210kcal （ごはん、ペッパーハム、たまご、ねぎ、調味料...）
梨：64kcal
【よるごはん】 計：862kcal
ウェンディーズにて
ウェンディーズバーガー：437kcal
フレンチフライ（Ｍ）：349kcal
ケチャップ 1.5袋：21kcal （1袋14kcal）
チーズソース：53kcal （159kcal）
ペプシネックス（Ｍ）：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2058kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス
【あさごはん】 計：501kcal
いなり寿司 ２個＠セブンイレブン：205kcal （308kcal）
ひれかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
もりそば：411kcal （そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、すりごま、わさび）
炒飯：210kcal （ごはん、ペッパーハム、たまご、ねぎ、調味料...）
梨：64kcal
【よるごはん】 計：862kcal
ウェンディーズにて
ウェンディーズバーガー：437kcal
フレンチフライ（Ｍ）：349kcal
ケチャップ 1.5袋：21kcal （1袋14kcal）
チーズソース：53kcal （159kcal）
ペプシネックス（Ｍ）：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2058kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
北海道男爵コロッケのパン：304kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：660kcal
野菜みそチゲラーメン：660kcal
（サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン チゲ風、白菜、玉ねぎ、人参、エリンギ、コチュジャン、酢、ラー油）
【よるごはん】 計：857kcal
寿司：552kcal
（中トロ2貫、はまち、たい、うに2貫、ほたて、たいら貝、えび、
まぐろ（ミニサイズ）いか（ミニサイズ）かに（ミニサイズ）
しいたけと長ねぎのお吸い物：20kcal
鶏の甘酢あんかけ＠柿安：256kcal
レバー煮＠柿安：135kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
北海道男爵コロッケのパン：304kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：660kcal
野菜みそチゲラーメン：660kcal
（サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン チゲ風、白菜、玉ねぎ、人参、エリンギ、コチュジャン、酢、ラー油）
【よるごはん】 計：857kcal
寿司：552kcal
（中トロ2貫、はまち、たい、うに2貫、ほたて、たいら貝、えび、
まぐろ（ミニサイズ）いか（ミニサイズ）かに（ミニサイズ）
しいたけと長ねぎのお吸い物：20kcal
鶏の甘酢あんかけ＠柿安：256kcal
レバー煮＠柿安：135kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:15 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：950kcal
セブンイレブンにて
五目あんかけ焼そば：583kcal
肉まん：243kcal
銀しゃけ（185kcal 2/3個）：124kcal
【よるごはん】 計：857kcal
ウェンディーズにて
クリーミーマッシュルームチーズチキン：327kcal
チリチーズフライ（L)：465kcal
アイスティ〔L〕（9kcal）＋ガムシロップ（45kcal）＋コーヒーフレッシュ（11kcal）：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1917kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:15 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：950kcal
セブンイレブンにて
肉まん：243kcal
銀しゃけ（185kcal 2/3個）：124kcal
【よるごはん】 計：857kcal
ウェンディーズにて
クリーミーマッシュルームチーズチキン：327kcal
チリチーズフライ（L)：465kcal
アイスティ〔L〕（9kcal）＋ガムシロップ（45kcal）＋コーヒーフレッシュ（11kcal）：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1917kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:10 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：371kcal
北海焼鮭＠セブンイレブン：197kcal
焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
しいたけペッパースープ：5kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
韓美膳にて
ハーフ＆ハーフセット
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
サンフルーツ ジューススタンドにて
金柑＆りんご：77kcal
【よるごはん】 計：810kcal
ごはん：218kcal
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
魚の粕漬け焼き（銀だら、帆立）：105kcal
さつま揚げ（棒天・さつま芋・小判天・ごぼう天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：150kcal
から揚げ：91kcal
煮玉子：95kcal
焼きなす：9kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2091kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:10 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：371kcal
北海焼鮭＠セブンイレブン：197kcal
焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
しいたけペッパースープ：5kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
韓美膳にて
ハーフ＆ハーフセット
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
サンフルーツ ジューススタンドにて
【よるごはん】 計：810kcal
ごはん：218kcal
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、たけのこ、こんにゃく、みそ）
魚の粕漬け焼き（銀だら、帆立）：105kcal
さつま揚げ（棒天・さつま芋・小判天・ごぼう天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：150kcal
から揚げ：91kcal
煮玉子：95kcal
焼きなす：9kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2091kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:10 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
モダン焼き（マヨネーズ8gを除く）＠セブンイレブン：445kcal （511kcal)
【ひるごはん】 計：99kcal
マルチビタミンウォーター（520ml、19kcal）：99kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
すみだ忠臣蔵まつり にて
かにちゃんこ：235kcal
かに、鶏団子、大根、にんじん、白菜、長ねぎ、味噌
文禄そば：360kcal
そば、揚げ玉、海苔、長ねぎ、山菜
【よるごはん】 計：905kcal
牡蠣のオイル漬けベースのねぎとブラウンえのきのパスタ：635kcal
（スパゲティ、牡蠣のオイル漬け、長ねぎ、ブラウンえのき、調味料．．．）
食パン＠ペリカン：132kcal
自由が丘カリー（ポーク）＆銀座カレー（キーマカレー）：95kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2044kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:10 昼寝・車中にて仮眠．．．
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
モダン焼き（マヨネーズ8gを除く）＠セブンイレブン：445kcal （511kcal)
【ひるごはん】 計：99kcal
マルチビタミンウォーター（520ml、19kcal）：99kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
すみだ忠臣蔵まつり にて
かに、鶏団子、大根、にんじん、白菜、長ねぎ、味噌
そば、揚げ玉、海苔、長ねぎ、山菜
【よるごはん】 計：905kcal
牡蠣のオイル漬けベースのねぎとブラウンえのきのパスタ：635kcal
（スパゲティ、牡蠣のオイル漬け、長ねぎ、ブラウンえのき、調味料．．．）
食パン＠ペリカン：132kcal
自由が丘カリー（ポーク）＆銀座カレー（キーマカレー）：95kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2044kcal