毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.4kg）
【あさごはん】：325kcal
チョコ＆ピーナッツサンド〔325kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、チョコ＆ピーナッツ〔81kcal〕）
【ひるごはん】：844kcal
ナチュラルローソンにて
新潟コシヒカリ 豚トロ〔265kcal〕
グリーンカレーまん〔186kcal〕
揚げビーフカレーパン〔393kcal〕
【おやつ】：31kcal
梨〔31kcal〕
【よるごはん】：1098kcal
金パケ
黒毛和牛 牛めし＠柿安〔745kcal〕
（白飯、牛めし具［牛肉・玉ねぎ・ごぼう］、玉子炒め、味付小松菜・ゆず大根漬け）
かぼちゃのみそ汁〔53kcal〕
全聚徳特製弁当（味見）〔226kcal〕
（酢豚1ケ、エビチリ1ケ、蒸し鶏、春巻1/2本、小松菜炒め、炒飯1口、ごま団子1/4個）
とうもろこし 1/3本〔74kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2298kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.4kg）
【あさごはん】：325kcal
チョコ＆ピーナッツサンド〔325kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、チョコ＆ピーナッツ〔81kcal〕）
【ひるごはん】：844kcal
ナチュラルローソンにて
新潟コシヒカリ 豚トロ〔265kcal〕
グリーンカレーまん〔186kcal〕
揚げビーフカレーパン〔393kcal〕
【おやつ】：31kcal
梨〔31kcal〕
【よるごはん】：1098kcal
黒毛和牛 牛めし＠柿安〔745kcal〕
（白飯、牛めし具［牛肉・玉ねぎ・ごぼう］、玉子炒め、味付小松菜・ゆず大根漬け）
かぼちゃのみそ汁〔53kcal〕
（酢豚1ケ、エビチリ1ケ、蒸し鶏、春巻1/2本、小松菜炒め、炒飯1口、ごま団子1/4個）
とうもろこし 1/3本〔74kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2298kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：502kcal
ペペロンチーノのトーストサンド〔502kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、キャベツのペペロンチーノ、チーズ、ハム、ケチャップ）
【飲み物補給】 ：106kcal
はちみつゆず 280ml〔106kcal〕（38kcal／100mlあたり）
【ひるごはん】：937kcal
チーズスパゲティ〔639kcal〕
（キャベツのペペロンチーノ、ゴルゴンゾーラのチーズソース〔184kcal〕）
じゃがりこ サラダ〔298kcal〕
定番のじゃがりこは久々～。
【おやつ】：241kcal
とうもろこし 1/2本分〔118kcal〕
いちじく〔32kcal〕
赤福 〔91kcal〕
【よるごはん】：911kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔53kcal〕
焼売4個〔217kcal〕（大焼売＠重慶茶樓、海老しゅうまい＠雄華樓）
なすみそ炒め〔148kcal〕
湯葉と枝豆の薄甘煮〔90kcal〕
椎茸のバター醤油焼き 2個〔74kcal〕
しらす〔16kcal〕
明太子 1切〔11kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2697kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：502kcal
ペペロンチーノのトーストサンド〔502kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、キャベツのペペロンチーノ、チーズ、ハム、ケチャップ）
【飲み物補給】 ：106kcal
はちみつゆず 280ml〔106kcal〕（38kcal／100mlあたり）
【ひるごはん】：937kcal
チーズスパゲティ〔639kcal〕
（キャベツのペペロンチーノ、ゴルゴンゾーラのチーズソース〔184kcal〕）
定番のじゃがりこは久々～。
【おやつ】：241kcal
とうもろこし 1/2本分〔118kcal〕
いちじく〔32kcal〕
赤福 〔91kcal〕
【よるごはん】：911kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔53kcal〕
焼売4個〔217kcal〕（大焼売＠重慶茶樓、海老しゅうまい＠雄華樓）
なすみそ炒め〔148kcal〕
湯葉と枝豆の薄甘煮〔90kcal〕
椎茸のバター醤油焼き 2個〔74kcal〕
しらす〔16kcal〕
明太子 1切〔11kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2697kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：473kcal
ハム・オムレツ・チーズのパンケーキ〔473kcal〕
（リコッタチーズのパンケーキ〔237kcal〕、チーズ、ハム、たまご、バター、ケチャップ）
【ひるごはん】：543kcal
なすとトマトのカレー〔441kcal〕（ごはん、カレー職人なすとトマトのカレー〔105kcal〕）
白くま〔102kcal〕
【おやつ】：182kcal
赤福 2個〔182kcal〕（91kcal／1個あたり）
【よるごはん】：963kcal
キャベツのペペロンチーノ〔590kcal〕
（カッペリーニ、キャベツ、にんにく、アンチョビ、オリーブ油、しらす、ビーフレバーペースト）
枝豆〔107kcal〕
とうもろこし 1/2本分〔103kcal〕（スイートパール、ほか1種）
梨 3切〔43kcal〕
牛乳〔120kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2161kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：473kcal
ハム・オムレツ・チーズのパンケーキ〔473kcal〕
（リコッタチーズのパンケーキ〔237kcal〕、チーズ、ハム、たまご、バター、ケチャップ）
【ひるごはん】：543kcal
なすとトマトのカレー〔441kcal〕（ごはん、カレー職人なすとトマトのカレー〔105kcal〕）
白くま〔102kcal〕
【おやつ】：182kcal
赤福 2個〔182kcal〕（91kcal／1個あたり）
【よるごはん】：963kcal
キャベツのペペロンチーノ〔590kcal〕
（カッペリーニ、キャベツ、にんにく、アンチョビ、オリーブ油、しらす、ビーフレバーペースト）
枝豆〔107kcal〕
とうもろこし 1/2本分〔103kcal〕（スイートパール、ほか1種）
梨 3切〔43kcal〕
牛乳〔120kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2161kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.6kg）
【深夜】：208kcal
ビスコ カフェオレ〔99kcal〕
ビスコ 小麦胚芽入り〔109kcal〕
【あさごはん】：121kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
【ひるごはん】：729kcal
赤いきつねうどん〔638kcal〕
Deepo ハバネロチーズ味〔304kcal〕
【よるごはん】：932kcal
ごはん〔302kcal〕
なめことわかめのみそ汁〔44kcal〕
麻婆豆腐〔167kcal〕
春巻2本〔254kcal〕
キャベツの塩もみ〔18kcal〕
プレミアムクラッカー3枚＆ビーフレバーペースト〔68kcal〕
ごぼうの漬物〔7kcal〕
バナナ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1990kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（+0.6kg）
【深夜】：208kcal
ビスコ カフェオレ〔99kcal〕
ビスコ 小麦胚芽入り〔109kcal〕
【あさごはん】：121kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
【ひるごはん】：729kcal
【よるごはん】：932kcal
ごはん〔302kcal〕
なめことわかめのみそ汁〔44kcal〕
麻婆豆腐〔167kcal〕
春巻2本〔254kcal〕
キャベツの塩もみ〔18kcal〕
プレミアムクラッカー3枚＆ビーフレバーペースト〔68kcal〕
ごぼうの漬物〔7kcal〕
バナナ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1990kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（-0.4kg）
【あさごはん】：305kcal
あんかけとろみ麺〔305kcal〕
（蝦子麺2個、ふかひれスープ、長ねぎ、キャベツ、ウェイパー、片栗粉）
【ひるごはん】：668kcal
グリーンカレー〔638kcal〕（ごはん、素材を生かしたカレー グリーン＠無印良品〔235kcal〕）
レーズンブレッド〔30kcal〕
【おやつ】：212kcal
チーズおかき 4個〔70kcal〕
チョコボール こうばしピーナッツ〔142kcal〕
【よるごはん】：620kcal
冷し中華 ごまだれ〔518kcal〕
（日清ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、ごまだれ専科）
白くま〔102kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1805kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（-0.4kg）
【あさごはん】：305kcal
あんかけとろみ麺〔305kcal〕
（蝦子麺2個、ふかひれスープ、長ねぎ、キャベツ、ウェイパー、片栗粉）
【ひるごはん】：668kcal
グリーンカレー〔638kcal〕（ごはん、素材を生かしたカレー グリーン＠無印良品〔235kcal〕）
レーズンブレッド〔30kcal〕
【おやつ】：212kcal
チーズおかき 4個〔70kcal〕
チョコボール こうばしピーナッツ〔142kcal〕
【よるごはん】：620kcal
冷し中華 ごまだれ〔518kcal〕
（日清ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、ごまだれ専科）
白くま〔102kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1805kcal