毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・ハーバルクリア
【あさごはん】 計：605kcal
銀しゃけ＠セブンイレブン：185kcal
バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ＠ドミノピザ：202kcal
ペパロニ・モッツァ＠ドミノピザ：218kcal
【あさごはん】 計：510kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、七味唐辛子、酢、特製辛味噌）
【よるごはん】 計：620kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、しいたけ、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
焼き鮭＋大根おろし：170kcal
焼きのり：6kcal
はまぐりの酒蒸し：32kcal
おくらのおひたし：8kcal
柿 1/2個：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・ハーバルクリア
【あさごはん】 計：605kcal
銀しゃけ＠セブンイレブン：185kcal
バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ＠ドミノピザ：202kcal
ペパロニ・モッツァ＠ドミノピザ：218kcal
【あさごはん】 計：510kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、七味唐辛子、酢、特製辛味噌）
【よるごはん】 計：620kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、しいたけ、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
焼き鮭＋大根おろし：170kcal
焼きのり：6kcal
はまぐりの酒蒸し：32kcal
おくらのおひたし：8kcal
柿 1/2個：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:45 昼寝・PM2:00～PM4:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：570kcal
バターライス：570kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、バター）
【ひるごはん】 計：1015cal
ロッテリアにて
絶妙ＢＬＴバーガー：534kcal
（619kcal／西洋わさびのソース、レタス抜き、バンズ⇒食パン＠ペリカン）
産直まるごとポテト（ころ丸）：195kcal
スナックチキン：144kcal
きなこもち＠餅つき：142kcal
【よるごはん】 計：840kcal
ドミノピザにて
バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ（Ｌ・２ピース）：404kcal
ペパロニ・モッツァ（Ｌ・２ピース）：436kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:45 昼寝・PM2:00～PM4:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：570kcal
バターライス：570kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、バター）
【ひるごはん】 計：1015cal
ロッテリアにて
絶妙ＢＬＴバーガー：534kcal
（619kcal／西洋わさびのソース、レタス抜き、バンズ⇒食パン＠ペリカン）
産直まるごとポテト（ころ丸）：195kcal
スナックチキン：144kcal
きなこもち＠餅つき：142kcal
【よるごはん】 計：840kcal
ドミノピザにて
バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ（Ｌ・２ピース）：404kcal
ペパロニ・モッツァ（Ｌ・２ピース）：436kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計480kcal
ハムとソーセージ、キャベツのホットサンド：445kcal
（食パン＠ペリカン、ハム、ソーセージ、キャベツ、しいたけバター醤油、ラード）
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
バターライス：570kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、バター）
【よるごはん】 計：695kcal
つけそば：660kcal
（そば、きのこつゆ〔めんつゆ、えのき〕、
ごまだれつゆ〔ごまだれ、めんつゆ、牛乳、すりごま、ザーサイ〕、揚げ玉、小ねぎ）
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1745kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶
【あさごはん】 計480kcal
ハムとソーセージ、キャベツのホットサンド：445kcal
（食パン＠ペリカン、ハム、ソーセージ、キャベツ、しいたけバター醤油、ラード）
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
バターライス：570kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、バター）
【よるごはん】 計：695kcal
つけそば：660kcal
（そば、きのこつゆ〔めんつゆ、えのき〕、
ごまだれつゆ〔ごまだれ、めんつゆ、牛乳、すりごま、ザーサイ〕、揚げ玉、小ねぎ）
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1745kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:10 昼寝・AM1:10～PM3:30
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
【あさごはん】 計265kcal
煮込みそば：222kcal （そば〔ゆで・130g〕、めんつゆ、長ねぎ、しいたけ、大根）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
チャーハン：620kcal （ごはん、ハム、たまご、長ねぎ、しいたけ、サラダ油）
【よるごはん】 計：725kcal
寿司 ６貫：326kcal （まぐろ、中トロ、さけ、ほたて、ねぎとろ軍艦、うに）
かき玉汁：64kcal （たまご、しいたけ、えのき、だし）
しいたけのバター醤油焼き：80kcal
さつまいもの煮物：90kcal
卯の花：55kcal
ザーサイ炒め：40kcal
湯葉：35kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1610kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:10 昼寝・AM1:10～PM3:30
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
【あさごはん】 計265kcal
煮込みそば：222kcal （そば〔ゆで・130g〕、めんつゆ、長ねぎ、しいたけ、大根）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：620kcal
チャーハン：620kcal （ごはん、ハム、たまご、長ねぎ、しいたけ、サラダ油）
【よるごはん】 計：725kcal
寿司 ６貫：326kcal （まぐろ、中トロ、さけ、ほたて、ねぎとろ軍艦、うに）
かき玉汁：64kcal （たまご、しいたけ、えのき、だし）
しいたけのバター醤油焼き：80kcal
さつまいもの煮物：90kcal
卯の花：55kcal
ザーサイ炒め：40kcal
湯葉：35kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1610kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・AM1:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：TEA'S TEA ハーブダージリン
【あさごはん】 計385kcal
おじや風：385kcal （ごはん130g、しいたけと豆腐、ねぎのみそ汁、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：795kcal
ハンバーグスパゲティ：795kcal
（スパゲティ、ハンバーグ〔ケチャップソース<まいたけ、えのき、玉ねぎ>〕、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：640kcal
白菜のみそ汁：35kcal
イカとセロリ、白まいたけの中華炒め：180kcal
煮豚：90kcal
煮玉子：45kcal
さつまいもの煮物：200kcal
レタスサラダ：20kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・AM1:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：TEA'S TEA ハーブダージリン
【あさごはん】 計385kcal
おじや風：385kcal （ごはん130g、しいたけと豆腐、ねぎのみそ汁、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：795kcal
ハンバーグスパゲティ：795kcal
（スパゲティ、ハンバーグ〔ケチャップソース<まいたけ、えのき、玉ねぎ>〕、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：640kcal
白菜のみそ汁：35kcal
イカとセロリ、白まいたけの中華炒め：180kcal
煮豚：90kcal
煮玉子：45kcal
さつまいもの煮物：200kcal
レタスサラダ：20kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal