毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン
【あさごはん】 計545kcal
ハムとチーズのホットドッグ：545kcal
（ドッグ2本＠ペリカン(1本：55g）、ロースハム50g、切れてるチーズ4枚、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：320kcal
きのこうどん：320kcal
（玉うどん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ、大根おろし〕、長ねぎ、水菜）
【よるごはん】 計：805kcal
しいたけと豆腐、ねぎのみそ汁：65kcal
エリンギ入りハンバーグ おろし醤油添え ２個：460kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
キャベツサラダ：24kcal
ハムとほうれん草のソテー：128kcal
湯葉の刺身：92kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン
【あさごはん】 計545kcal
ハムとチーズのホットドッグ：545kcal
（ドッグ2本＠ペリカン(1本：55g）、ロースハム50g、切れてるチーズ4枚、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：320kcal
きのこうどん：320kcal
（玉うどん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ、大根おろし〕、長ねぎ、水菜）
【よるごはん】 計：805kcal
しいたけと豆腐、ねぎのみそ汁：65kcal
エリンギ入りハンバーグ おろし醤油添え ２個：460kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
キャベツサラダ：24kcal
ハムとほうれん草のソテー：128kcal
湯葉の刺身：92kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・車中で仮眠
体重・75.2kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計416kcal
セブンイレブンにて
しそちりめんおこわ：233kcal
のり佃煮：183kcal
【ひるごはん】 計：584kcal
フレッシュネスバーガーにて
ベジタブルバーガー マッシュルーム（マヨネーズ抜き）：202kcal（282kcal）
フライドポテト（Ｒ）：212kcal
ファヤージュ＠モロゾフ43kcal（推定）
クランチチョコ ２個：89kcal
せんべい：38kcal
【よるごはん】 計：820kcal
きのこつけそば：820kcal
（そば、そうめん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ〕、油揚げ、長ねぎ、水菜、大根おろし）
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・車中で仮眠
体重・75.2kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計416kcal
セブンイレブンにて
しそちりめんおこわ：233kcal
のり佃煮：183kcal
【ひるごはん】 計：584kcal
フレッシュネスバーガーにて
ベジタブルバーガー マッシュルーム（マヨネーズ抜き）：202kcal（282kcal）
フライドポテト（Ｒ）：212kcal
ファヤージュ＠モロゾフ43kcal（推定）
クランチチョコ ２個：89kcal
せんべい：38kcal
【よるごはん】 計：820kcal
きのこつけそば：820kcal
（そば、そうめん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ〕、油揚げ、長ねぎ、水菜、大根おろし）
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計610kcal
カレーライス：610kcal （ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：980kcal
野菜しおラーメン：480kcal （サッポロ一番〔しお・443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、酢、コショウ）
【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん（２杯）：440kcal
トマトと豆腐のスープ：90kcal （トマト、豆腐、わかめ、レタス、コンソメ）
カレー：234kcal （牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
から揚げ ４個：286kcal
煮豚：220kcal
煮玉子：90kcal
らっきょう：12kcal
シルべーヌ ミニ ２個：93kcal （バニラ：46kcal、ガナッシュ：47kcal）
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計610kcal
カレーライス：610kcal （ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
【ひるごはん】 計：980kcal
野菜しおラーメン：480kcal （サッポロ一番〔しお・443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、酢、コショウ）
【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん（２杯）：440kcal
トマトと豆腐のスープ：90kcal （トマト、豆腐、わかめ、レタス、コンソメ）
カレー：234kcal （牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
から揚げ ４個：286kcal
煮豚：220kcal
煮玉子：90kcal
らっきょう：12kcal
シルべーヌ ミニ ２個：93kcal （バニラ：46kcal、ガナッシュ：47kcal）
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計370kcal
おでんうどん：370kcal （玉うどん、おでん〔たまご、しらたき〕、長ねぎ、えのき、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：980kcal
ヒレかつサンド（６切）＠まい泉：612kcal
カレー：228kcal （牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
プリングルス：140kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
カレーライス：728kcal （ごはん250g、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計370kcal
おでんうどん：370kcal （玉うどん、おでん〔たまご、しらたき〕、長ねぎ、えのき、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：980kcal
ヒレかつサンド（６切）＠まい泉：612kcal
カレー：228kcal （牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
プリングルス：140kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
カレーライス：728kcal （ごはん250g、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計476kcal
セブンイレブンにて
肉まん：243kcal
しそちりめんおこわ：233kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
バターライス：420kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、塩こしょう）
プリングルス ダブルチーズ：140kcal
【よるごはん】 計：940kcal
バターライス：140kcal
ごはん：168kcal
牛肉とごぼうの炒め物＋千切りキャベツ：302kcal
おでん（はんぺん、しらたき、ごぼ巻き、大根）：160kcal
パン＆ハム、トマトソテー：182kcal
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計476kcal
セブンイレブンにて
肉まん：243kcal
しそちりめんおこわ：233kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
バターライス：420kcal （ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、塩こしょう）
プリングルス ダブルチーズ：140kcal
【よるごはん】 計：940kcal
バターライス：140kcal
ごはん：168kcal
牛肉とごぼうの炒め物＋千切りキャベツ：302kcal
おでん（はんぺん、しらたき、ごぼ巻き、大根）：160kcal
パン＆ハム、トマトソテー：182kcal
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal