毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：紅茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計600kcal
たまごかけごはん：536kcal (ごはん260g、たまご、しょうゆ、明太子)
玉ねぎと人参のみそ汁：64kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
セブンイレブンにて
味噌ラーメン（コク旨合わせ味噌仕立て）：477kcal
肉まん：243kcal
【よるごはん】 計：1295kcal
とと祭りにて
寿司：692kcal （えび、まぐろ、小柱（おまけ）、えんがわ、芽ねぎ、活ほたて、まぐろ三昧）
あん肝豆腐：180kcal
カキグラタン：225kcal
白子天ぷら：168kcal（白子、パプリカ、ししとう）
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：紅茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計600kcal
たまごかけごはん：536kcal (ごはん260g、たまご、しょうゆ、明太子)
玉ねぎと人参のみそ汁：64kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
セブンイレブンにて
味噌ラーメン（コク旨合わせ味噌仕立て）：477kcal
肉まん：243kcal
【よるごはん】 計：1295kcal
とと祭りにて
寿司：692kcal （えび、まぐろ、小柱（おまけ）、えんがわ、芽ねぎ、活ほたて、まぐろ三昧）
あん肝豆腐：180kcal
カキグラタン：225kcal
白子天ぷら：168kcal（白子、パプリカ、ししとう）
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計850kcal
ナポリタン+マッシュルームのガーリックソテー：740kcal
(スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター)
鶏の炊き込みごはん：110kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
コロッケサンド：710kcal
(ドッグ２本＠ペリカン：290kcal コロッケ２個：392kcal キャベツ、ソース）
【よるごはん】 計：940kcal
鶏の炊き込みごはん：220kcal
うどんすき風：350kcal （玉うどん、たら、豆腐、白菜、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢）
食パン＠ペリカン：125kcal
トマトとカリフラワーのガーリックソテー：150kcal
らっきょう ３粒：15kcal
柴漬け：10kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:40
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
【あさごはん】 計850kcal
ナポリタン+マッシュルームのガーリックソテー：740kcal
(スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター)
鶏の炊き込みごはん：110kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
コロッケサンド：710kcal
(ドッグ２本＠ペリカン：290kcal コロッケ２個：392kcal キャベツ、ソース）
【よるごはん】 計：940kcal
鶏の炊き込みごはん：220kcal
うどんすき風：350kcal （玉うどん、たら、豆腐、白菜、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢）
食パン＠ペリカン：125kcal
トマトとカリフラワーのガーリックソテー：150kcal
らっきょう ３粒：15kcal
柴漬け：10kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM1:50 PM6:40～PM7:10
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計600kcal
ホワイトシチュー：440kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、アスパラ、エリンギ、しめじ、えのき、コーン、
シチュールー、牛乳、調味料．．．）
そうめん：160kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：985kcal
ナポリタン：620kcal
(スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター)
ラブ（200ml）：95kcal
プリングルス ダブルチーズ：270kcal
【よるごはん】 計：865kcal
食パン＠ペリカン：125kcal
たらちり鍋：220kcal （たら、豆腐、春雨、白菜、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢、ごまだれ）
マッシュルームのガーリックソテー：116kcal
うみゃーっ手羽：190kcal
かに：35kcal
ぬれおかき ４個：146kcal （セブンイレブン、５個入 183kcal）
さけるチーズ とうがらし味：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2450kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM1:50 PM6:40～PM7:10
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計600kcal
ホワイトシチュー：440kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、アスパラ、エリンギ、しめじ、えのき、コーン、
シチュールー、牛乳、調味料．．．）
そうめん：160kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：985kcal
ナポリタン：620kcal
(スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター)
ラブ（200ml）：95kcal
プリングルス ダブルチーズ：270kcal
【よるごはん】 計：865kcal
食パン＠ペリカン：125kcal
たらちり鍋：220kcal （たら、豆腐、春雨、白菜、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢、ごまだれ）
マッシュルームのガーリックソテー：116kcal
うみゃーっ手羽：190kcal
かに：35kcal
ぬれおかき ４個：146kcal （セブンイレブン、５個入 183kcal）
さけるチーズ とうがらし味：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2450kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計525kcal
トマトリゾット風：525kcal
（ごはん150g、ソーセージ、ミックスビーンズ、ホールトマト、長ねぎ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：725kcal
フレッシュネスバーガーにて
フレッシュネスバーガー（マヨ抜き）：288kcal（368kcal)
フライドポテト（R) 4/5：175kcal(221kcal)
オニオンリング（R) 4/5：152kcal(152kcal)
小ロール＠ペリカン：110kcal
【よるごはん】 計：1150kcal
小ロール ２個＠ペリカン：220kcal
ホワイトシチュー 1.5杯：662kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、アスパラ、エリンギ、しめじ、えのき、コーン、
シチュールー、牛乳、調味料．．．）
ごぼうとれんこんの素揚げ：138kcal
明太子：20kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：緑茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計525kcal
トマトリゾット風：525kcal
（ごはん150g、ソーセージ、ミックスビーンズ、ホールトマト、長ねぎ、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：725kcal
フレッシュネスバーガーにて
フレッシュネスバーガー（マヨ抜き）：288kcal（368kcal)
フライドポテト（R) 4/5：175kcal(221kcal)
オニオンリング（R) 4/5：152kcal(152kcal)
小ロール＠ペリカン：110kcal
【よるごはん】 計：1150kcal
小ロール ２個＠ペリカン：220kcal
ホワイトシチュー 1.5杯：662kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、アスパラ、エリンギ、しめじ、えのき、コーン、
シチュールー、牛乳、調味料．．．）
ごぼうとれんこんの素揚げ：138kcal
明太子：20kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計555kcal
たまごかけごはん：453kcal （ごはん200g、たまご、明太子、小ねぎ）
里芋のみそ汁：67kcal
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
そうめん：424kcal （五穀そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、唐辛子）
おかき 7つ：96kcal
チロルチョコ（クリスマス島の塩、チーズケーキ）：60kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
パン（食パン、ドイツパン）：191kcal
パンプキンポタージュ：134kcal
トマトとビーンズ、キャベツのアンチョビ炒め：220kcal
ジャンボシューマイ ３個：325kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計555kcal
たまごかけごはん：453kcal （ごはん200g、たまご、明太子、小ねぎ）
里芋のみそ汁：67kcal
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
そうめん：424kcal （五穀そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、唐辛子）
おかき 7つ：96kcal
チロルチョコ（クリスマス島の塩、チーズケーキ）：60kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
パン（食パン、ドイツパン）：191kcal
パンプキンポタージュ：134kcal
トマトとビーンズ、キャベツのアンチョビ炒め：220kcal
ジャンボシューマイ ３個：325kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal