毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA・緑茶
【あさごはん】 計400kcal
クッパ風ごはん：400kcal （ごはん、トマトとわかめ、豆腐の中華風スープ、ラー油、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：500kcal
カレーライス：500kcal （ごはん＋さつまいもごはん190g、カレー屋カリー〔中辛・178kcal〕）
【よるごはん】 計：895kcal
寿司 10貫＋１玉）＠味ぎん：566kcal
（中トロ：56kcal まぐろ：51kcal カンパチ：53kcal イカ：38kcal 甘エビ：40kcal
ホタテ：43kcal サケトロ：79kcal ウニ×２：112kcal ネギトロ巻×２：79kcal 飾玉子：15kcal）
※桜島〔2人前/1229kcal 22貫2玉〕と、三原〔1人前/756kcal 12貫1玉〕をシャッフル
若鶏の唐揚げ ２個＠味ぎん：106kcal
具だくさんのみそ汁：103kcal （大根、人参、里芋、長ねぎ、椎茸、みそ、小ねぎ）
しみせんべい：50kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA・緑茶
【あさごはん】 計400kcal
クッパ風ごはん：400kcal （ごはん、トマトとわかめ、豆腐の中華風スープ、ラー油、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：500kcal
カレーライス：500kcal （ごはん＋さつまいもごはん190g、カレー屋カリー〔中辛・178kcal〕）
【よるごはん】 計：895kcal
寿司 10貫＋１玉）＠味ぎん：566kcal
（中トロ：56kcal まぐろ：51kcal カンパチ：53kcal イカ：38kcal 甘エビ：40kcal
ホタテ：43kcal サケトロ：79kcal ウニ×２：112kcal ネギトロ巻×２：79kcal 飾玉子：15kcal）
※桜島〔2人前/1229kcal 22貫2玉〕と、三原〔1人前/756kcal 12貫1玉〕をシャッフル
若鶏の唐揚げ ２個＠味ぎん：106kcal
具だくさんのみそ汁：103kcal （大根、人参、里芋、長ねぎ、椎茸、みそ、小ねぎ）
しみせんべい：50kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA・緑茶
【あさごはん】 計465kcal
ピザ風トースト：465kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、チーズ〔60kcal・２枚〕、ソーセージ、レタス、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：520kcal
焼うどん：381kcal
（焼うどん＠日清〔264kcal〕、豚肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、小ねぎ、サラダ油、こしょう、レモン汁）
おかき 7つ：96kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【よるごはん】 計：840kcal
さつまいもごはん：215kcal
トマトとわかめ、豆腐の中華風スープ：88kcal （トマト、わかめ、とうふ、卵白、ウェイパー、ごま油）
豚肉のしょうが焼き：241kcal （豚肉、玉ねぎ、調味料、キャベツ）
れんこんの素揚げ：60kcal
カリフラワー：18kcal
らっきょう：13kcal
キムチ：5kcal
The ROYAL：200kcal
ここ最近の痒みの原因はミルクティの一気飲みか・・・？
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:10 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA・緑茶
【あさごはん】 計465kcal
ピザ風トースト：465kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、チーズ〔60kcal・２枚〕、ソーセージ、レタス、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：520kcal
焼うどん：381kcal
（焼うどん＠日清〔264kcal〕、豚肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、小ねぎ、サラダ油、こしょう、レモン汁）
おかき 7つ：96kcal
ヤクルト400LT：43kcal
【よるごはん】 計：840kcal
さつまいもごはん：215kcal
トマトとわかめ、豆腐の中華風スープ：88kcal （トマト、わかめ、とうふ、卵白、ウェイパー、ごま油）
豚肉のしょうが焼き：241kcal （豚肉、玉ねぎ、調味料、キャベツ）
れんこんの素揚げ：60kcal
カリフラワー：18kcal
らっきょう：13kcal
キムチ：5kcal
The ROYAL：200kcal
ここ最近の痒みの原因はミルクティの一気飲みか・・・？
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA
【あさごはん】 計627kcal
セブンイレブンにて
海老入り五目炒飯：215kcal
のり佃煮：183kcal
焼きそばパン：229kcal
【ひるごはん】 計：695kcal
ヒレかつサンド（６切）＠まい泉：612kcal
つぶたっぷりコーンクリーム＋牛乳：83kcal
【よるごはん】 計：920kcal
赤飯＠木田屋：190kcal
屋台風ビーフン＠セブンイレブン：185kcal
唐揚げのねぎだれ和え＠三越：323kcal
ハムとサーモン、オニオンのサラダ：142kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：30kcal
The ROYAL：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2242kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・FAUCHION BEAUTY TEA
【あさごはん】 計627kcal
セブンイレブンにて
海老入り五目炒飯：215kcal
のり佃煮：183kcal
焼きそばパン：229kcal
【ひるごはん】 計：695kcal
ヒレかつサンド（６切）＠まい泉：612kcal
つぶたっぷりコーンクリーム＋牛乳：83kcal
【よるごはん】 計：920kcal
赤飯＠木田屋：190kcal
屋台風ビーフン＠セブンイレブン：185kcal
唐揚げのねぎだれ和え＠三越：323kcal
ハムとサーモン、オニオンのサラダ：142kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：30kcal
The ROYAL：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2242kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ジャスミン茶・果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ
【あさごはん】 計600kcal
カレーライス：500kcal （ごはん260g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛、63kcal〕）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：100kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
カルボナーラスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、ソーセージ、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、バター．．．etc）
ダブルソーダ（アイス）：58kcal
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：200kcal
鶏鍋：219kcal （鶏手羽元２本、豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、しめじ、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
刺身盛り合わせ：240kcal （大トロ、いか、かわはぎ、金目鯛、いかおくら）
レバの煮付け：135kcal
ドイツパン：74kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
午後の紅茶 アップルダージリンオレ：165kcal（33kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ジャスミン茶・果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ
【あさごはん】 計600kcal
カレーライス：500kcal （ごはん260g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛、63kcal〕）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：100kcal
【ひるごはん】 計：795kcal
カルボナーラスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、ソーセージ、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、バター．．．etc）
ダブルソーダ（アイス）：58kcal
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：200kcal
鶏鍋：219kcal （鶏手羽元２本、豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、しめじ、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
刺身盛り合わせ：240kcal （大トロ、いか、かわはぎ、金目鯛、いかおくら）
レバの煮付け：135kcal
ドイツパン：74kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：87kcal
午後の紅茶 アップルダージリンオレ：165kcal（33kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:20 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・HERBAL CLEAR（ハーブティ）
【あさごはん】 計760kcal
オムライス：659kcal （ソーセージライス、たまご、マーガリン、ケチャップ）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：101kcal（408kcal）
【ひるごはん】 計：916kcal
セブンイレブンにて
野菜を食べようあんかけ焼そば パリパリ麺：710kcal
かた焼そば。具はもやし、キャベツ、玉ねぎ、竹の子、人参、豚肉、小松菜、海老、コーン。
油みそ（大葉入り）：206kcal
味噌と豚肉を炒めました。 おにぎり。味噌も濃いけど、大葉の風味も濃かった。
【よるごはん】 計：700kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：312kcal
（鶏手羽元、豆腐、春雨、白菜、春菊、水菜、長ねぎ、椎茸、しめじ、えのき、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
トマトとわかめのサラダ：35kcal
いか明太：42kcal
いかおくら：16kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2376kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:20 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・HERBAL CLEAR（ハーブティ）
【あさごはん】 計760kcal
オムライス：659kcal （ソーセージライス、たまご、マーガリン、ケチャップ）
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：101kcal（408kcal）
【ひるごはん】 計：916kcal
セブンイレブンにて
かた焼そば。具はもやし、キャベツ、玉ねぎ、竹の子、人参、豚肉、小松菜、海老、コーン。
油みそ（大葉入り）：206kcal
味噌と豚肉を炒めました。 おにぎり。味噌も濃いけど、大葉の風味も濃かった。
【よるごはん】 計：700kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：312kcal
（鶏手羽元、豆腐、春雨、白菜、春菊、水菜、長ねぎ、椎茸、しめじ、えのき、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
トマトとわかめのサラダ：35kcal
いか明太：42kcal
いかおくら：16kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2376kcal