毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:20 昼寝・PM7:00～PM8:00
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ
【あさごはん】 計450kcal
たまごかけごはん：450kcal （ごはん190g、たまご、明太子、しょうゆ、味の素、粉のり）
【ひるごはん】 計：530kcal
横浜もやしそば：429kcal
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：101kcal（408kcal）
【よるごはん】 計：760kcal
ソーセージライス：599kcal
（ごはん、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コンソメスープ：13kcal （玉ねぎ、コンソメ）
スモークサーモン：64kcal （スモークサーモン、レタス、ドレッシング）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:20 昼寝・PM7:00～PM8:00
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ
【あさごはん】 計450kcal
たまごかけごはん：450kcal （ごはん190g、たまご、明太子、しょうゆ、味の素、粉のり）
【ひるごはん】 計：530kcal
横浜もやしそば：429kcal
とんがりコーン 焼とうもろこし 1/4：101kcal（408kcal）
【よるごはん】 計：760kcal
ソーセージライス：599kcal
（ごはん、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コンソメスープ：13kcal （玉ねぎ、コンソメ）
スモークサーモン：64kcal （スモークサーモン、レタス、ドレッシング）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:50 昼寝・AM11:40～PM3:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計545kcal
カレーライス：401kcal （ごはん190g、めざめるカラダ朝カレー〔野菜キーマ、81kcal〕）
ヤクルト400LT：43kcal
ジャガビー（小袋）：101kcal
【ひるごはん】 計：1130kcal
マクドナルドにて
クォーターパウンダー・ベーコン＆バーベキュー：609kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
洋梨：67kcal
【よるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：575kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、人参、長ねぎ、えのき、キムチ、
七味唐辛子、ラー油、酢、特製辛味噌）
The ROYAL〔500ml〕：200kcal
柿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:50 昼寝・AM11:40～PM3:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計545kcal
カレーライス：401kcal （ごはん190g、めざめるカラダ朝カレー〔野菜キーマ、81kcal〕）
ヤクルト400LT：43kcal
ジャガビー（小袋）：101kcal
【ひるごはん】 計：1130kcal
マクドナルドにて
クォーターパウンダー・ベーコン＆バーベキュー：609kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
洋梨：67kcal
【よるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：575kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、人参、長ねぎ、えのき、キムチ、
七味唐辛子、ラー油、酢、特製辛味噌）
The ROYAL〔500ml〕：200kcal
柿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計422kcal
とりめし ３個（三重県青山高原鶏使用）：405kcal
中に鶏肉がゴロっと。
厚焼玉子：15kcal
たくわん：2kcal
【ひるごはん】 計：1655kcal
ラ・ラナリータにて
前菜三品盛り合わせ：388kcal
（エスカベッシュ〔小魚のマリネ〕、チキンの冷製、フリッタータ〔イタリア風オムレツ〕）
パン＋バター：205kcal
季節野菜のサラダ：63kcal
ピッツァ 小海老と蓮根 2/6枚：307kcal
ベーコンとトレビスのカルボナーラ風スパゲッティーニ 3/4：640kcal
桃のアイスティー：48kcal
【よるごはん】 計：805kcal
たぬきつけそば：168kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、粉のり、わさび）
イカゲソ揚げ：257kcal
柿：107kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2882kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計422kcal
とりめし ３個（三重県青山高原鶏使用）：405kcal
厚焼玉子：15kcal
たくわん：2kcal
【ひるごはん】 計：1655kcal
ラ・ラナリータにて
前菜三品盛り合わせ：388kcal
（エスカベッシュ〔小魚のマリネ〕、チキンの冷製、フリッタータ〔イタリア風オムレツ〕）
パン＋バター：205kcal
季節野菜のサラダ：63kcal
ピッツァ 小海老と蓮根 2/6枚：307kcal
ベーコンとトレビスのカルボナーラ風スパゲッティーニ 3/4：640kcal
桃のアイスティー：48kcal
【よるごはん】 計：805kcal
たぬきつけそば：168kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、粉のり、わさび）
イカゲソ揚げ：257kcal
柿：107kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2882kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計512kcal
ヤクルト400LT：43kcal
いわて醤油ラーメン：343kcal
世界のKicthenから 煮つめたスパイスとメープルを楽しむミルクティ(200ml）：126kcal
（63kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】 計：875kcal
カルボナーラ：761kcal
おいもポックル：114kcal
【よるごはん】 計：1108kcal
ごはん：168kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
ジャンボシュウマイ ４個：375kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
スモークサーモン：120kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：100kcal
アボカドの刺身：85kcal
明太子：35kcal
季節のうの花：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計512kcal
ヤクルト400LT：43kcal
いわて醤油ラーメン：343kcal
世界のKicthenから 煮つめたスパイスとメープルを楽しむミルクティ(200ml）：126kcal
（63kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】 計：875kcal
カルボナーラ：761kcal
おいもポックル：114kcal
【よるごはん】 計：1108kcal
ごはん：168kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
ジャンボシュウマイ ４個：375kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
スモークサーモン：120kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：100kcal
アボカドの刺身：85kcal
明太子：35kcal
季節のうの花：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計610kcal
熟成焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
のり佃煮＠セブンイレブン：183kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ベイクドチーズケーキ １切れ：127kcal
プリッツ 11品目のミックスサラダ：88kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
たぬきうどん：340kcal （玉うどん、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、唐辛子）
柿の種ピーナツ：60kcal
洋梨：40kcal
【よるごはん】 計：1080kcal
寿司 ８貫＠ダイエー：370kcal
（さけ、たい、つぶ貝、かに２貫、小柱、えび、玉子）
甘辛！手羽唐揚 ２本＠ダイエー：216kcal （288kcal/100gあたり）
季節のうの花＠ダイエー：97kcal （225kcal/100gあたり）
キャベツのみそ汁：35kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
チーズ（ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド、ブルサンドライフルーツ＆ナッツ）：145kcal
柴漬け：6kcal
自家製ガリ：4kcal
ＨＥＲＳＨＥＹ’Ｓココアプリン ：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計610kcal
熟成焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
のり佃煮＠セブンイレブン：183kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ベイクドチーズケーキ １切れ：127kcal
プリッツ 11品目のミックスサラダ：88kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
たぬきうどん：340kcal （玉うどん、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、唐辛子）
柿の種ピーナツ：60kcal
洋梨：40kcal
【よるごはん】 計：1080kcal
寿司 ８貫＠ダイエー：370kcal
（さけ、たい、つぶ貝、かに２貫、小柱、えび、玉子）
甘辛！手羽唐揚 ２本＠ダイエー：216kcal （288kcal/100gあたり）
季節のうの花＠ダイエー：97kcal （225kcal/100gあたり）
キャベツのみそ汁：35kcal
食パン（８枚切・１枚）：127kcal
チーズ（ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド、ブルサンドライフルーツ＆ナッツ）：145kcal
柴漬け：6kcal
自家製ガリ：4kcal
ＨＥＲＳＨＥＹ’Ｓココアプリン ：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal