１１月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:50 　昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・コントレックス


【あさごはん】　計518kcal

海老入り五目炒飯＠セブンイレブン：430kcal (１個当たり215kcal)

プリッツ １１品目のミックスサラダ：88kcal（１袋当たり）


【ひるごはん】　計：462kcal
たまごかけごはん：462kcal （ごはん220g、たまご、しょうゆ）



【よるごはん】 計：1055kcal
セブンイレブンにて
豚角煮まん：340kcal ／ 185円
甘辛くてトロッとしたタレが絡まった豚角煮が２個入ってた。

２人で３品を分けて食べた

スタミナレバニラ炒め（245kcal）1/2パック：122kcal ／ 330円
レバは大きめ、もやしと玉ねぎがシャキシャキしてた。

ポテトとソーセージのチーズ焼き（518kcal）1/2パック：260kcal ／ 380円
チーズのほかにも何か白いソースが掛かっているような・・・
少し辛味が欲しかったので、タバスコ掛けて食べてみた。

ピリ辛唐揚げのパスタサラダ（530kcal）1/2パック：225kcal ／ 298円
パスタがくっつかないようにマヨネーズで和えてある・・・orz
家にあった和風柚子ドレッシングを大量に掛けて中和して食べました。
甘辛のタレにつけてあった唐揚げは好みの味だったけど、まさかのマヨ和えにビビッた。
具にはさらに別添えのマヨネーズも入ってたしね・・・カロリー、高いはずだわ。

コーンスープ：90kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2060kcal

１１月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM8:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg(±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴

今日は整形外科外来。

【あさごはん】　計：490kcal
セブンイレブンにて
日高昆布：171kcal
焼きそばパン：229kcal
コーンスープ＠インスタント：90kcal


【ひるごはん】　計：648kcal
セブンイレブンにて
のり佃煮：183kcal
オホーツクサーモンの炊込み御飯のおむすび：175kcal
北海道男爵コロッケのパン：290kcal



【よるごはん】 計：1220kcal

ごはん：336kcal
具だくさんのみそ汁：45kcal
ぶりの照り焼き：248kcal
おでん（手羽元、たまご1/2個、さつまあげ1/2個、ごぼ天1/2個）：169kcal
冷奴：82kcal　（木綿豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ）
れんこんチップス：52kcal

The ROYAL：200kcal

プリッツ １１品目のミックスサラダ：88kcal（１袋当たり）

ポッキー＆プリッツの日が１１周年ということで、１１品目の素材を練りこんだプリッツ。

平べったくて表面積が広いから塩のつく量も多いのかもね。ちょっとしょっぱかった・・・
ちなみにポッキーは「11種類のフルーツミックス」だったようです。
プリッツ派なのでポッキーは買わなかったわー。


１日の総摂取カロリー（推定）：2358kcal

１１月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM8:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg(前回比：-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶

内科外来。

【あさごはん】　計：150kcal
具だくさんのみそ汁：150kcal
　（豆腐、大根、人参、ごぼう、れんこん、長ねぎ、こんにゃく、えのき、エリンギ、しいたけ、みそ）


【ひるごはん】　計：1245kcal
木曽路にて

松花堂【平日のみ】
（御飯：336kcal、味噌椀:62kcal、茶碗蒸し：121kcal、香の物：2kcal
松花堂〔お造り(まぐろ):39kcal・煮物(里芋、南瓜、がんもどき、人参、絹さや):126kcal・
　　　　　肉料理(牛しぐれ煮)：168kcal・天婦羅（海老、いか、なす、れんこん、菊菜）：272kcal）
てっさ【ハーフ】：28kcal



【よるごはん】 計：670kcal

カレーライス：481kcal
　（ごはん、自由が丘カリー館〔ポーク・143kcal〕）
　自由が丘カリー館〔ビーフ・213kcal〕カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕　各３口ずつくらい：79kcal
ＨＥＲＳＨＥＹ’Ｓココアプリン ：80kcal
梨：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal

１１月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・外出中、車中にて
体重・--.-kg(前日：74.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】　計：485kcal

チーズサンド：385kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕、ケチャップ、ピクルス、
　　チーズ、ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド）
THE ROYAL 1/2本：100kcal



【ひるごはん】　計：737kcal
セブンイレブンにて
自家製麺 海老トマトクリームパスタ：565kcal
辛子明太子：172kcal


【外出から戻って】　計：100kcal
THE ROYAL 1/2本：100kcal


【よるごはん】 計：775kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：98kcal
　（豆腐、大根、人参、ごぼう、れんこん、長ねぎ、こんにゃく、えのき、エリンギ、しいたけ、みそ）
鮭の塩焼き＋大根おろし：149kcal
おでん：271kcal　（たまご、手羽元、さつまあげ、はんぺん、大根、こんにゃく、おでんつゆ）
椎茸のバターソテー：67kcal
キムチ：10kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1997kcal

１１月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】　計：620kcal

コロッケサンド：512kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
無糖ヨーグルト＋ハチミツ：65kcal
ヤクルト400LT：43kcal



【ひるごはん】　計：605kcal

マンゴカレーライス：521kcal　（ごはん、マンゴカレー＠ヤマモリ〔221kcal〕）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal


【よるごはん】 計：1060kcal

ごはん：252kcal
おでん：412kcal
　（たまご、さといも、さつまあげ、はんぺん、揚げボール２個、大根、こんにゃく、白滝、おでんつゆ）
帆立のバターソテー：176kcal
椎茸のバターソテー：67kcal
もやしの塩酢炒め：90kcal
キムチ：5kcal
みかん：58kcal

帆立と椎茸はコストコにて購入


１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal