毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM1:45～PM3:00
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶
【あさごはん】 計：675kcal
ソーセージサンド：632kcal
（セサミブレッド、フランクフルト３本、チーズ、レタス、ピクルス、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
ベーコンと豆、野菜のバターライス：524kcal
（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、調味料．．．）
おかき ７つ：96kcal
梨 1/4個：30kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：252kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：40kcal （大根、人参、エリンギ）
肉豆腐：372kcal （牛肉、たまご、豆腐、長ねぎ、しらたき、調味料．．．）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
あじの刺身：127kcal
あじの塩焼き（骨部分）：18kcal
サラダ：15kcal （トマト、わかめ、手作りドレッシング）
今日の父さんの釣果、あじ。
釣りたてで新鮮なので刺身に。
骨の部分は塩を振って焼いてくれました。
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM1:45～PM3:00
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶
【あさごはん】 計：675kcal
ソーセージサンド：632kcal
（セサミブレッド、フランクフルト３本、チーズ、レタス、ピクルス、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
ベーコンと豆、野菜のバターライス：524kcal
（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター、調味料．．．）
おかき ７つ：96kcal
梨 1/4個：30kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：252kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：40kcal （大根、人参、エリンギ）
肉豆腐：372kcal （牛肉、たまご、豆腐、長ねぎ、しらたき、調味料．．．）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
あじの刺身：127kcal
あじの塩焼き（骨部分）：18kcal
サラダ：15kcal （トマト、わかめ、手作りドレッシング）
今日の父さんの釣果、あじ。
釣りたてで新鮮なので刺身に。
骨の部分は塩を振って焼いてくれました。
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：525kcal
新潟コシヒカリおにぎり かに飯＠ローソン：137kcal
レーズンバターロール：128kcal
コーンスープ：90kcal
柿の種ピーナツ：97kcal
新潟コシヒカリおにぎり かに飯
うまみが詰まった荒ほぐしの本ずわいがにがたっぷりと入った贅沢仕様のおにぎりです。
【ひるごはん】 計：850kcal
野菜ごまみそラーメン：648kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参、小ねぎ、
すりごま、ラー油、しゃぶしゃぶごまだれ、酢）
柿の種ピーナツ：70kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー：132kcal
【よるごはん】 計：520kcal
たらちり鍋：488kcal
（玉うどん、生だら、長ねぎ、白菜、水菜、春菊、大根、人参、もやし、しめじ、えのき、
ポン酢、めんつゆ、しょうゆ、卵黄、小ねぎ）
ごぼう巻 1/2＠ファミリーマート：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：525kcal
新潟コシヒカリおにぎり かに飯＠ローソン：137kcal
レーズンバターロール：128kcal
コーンスープ：90kcal
柿の種ピーナツ：97kcal
うまみが詰まった荒ほぐしの本ずわいがにがたっぷりと入った贅沢仕様のおにぎりです。
【ひるごはん】 計：850kcal
野菜ごまみそラーメン：648kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参、小ねぎ、
すりごま、ラー油、しゃぶしゃぶごまだれ、酢）
柿の種ピーナツ：70kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー：132kcal
【よるごはん】 計：520kcal
たらちり鍋：488kcal
（玉うどん、生だら、長ねぎ、白菜、水菜、春菊、大根、人参、もやし、しめじ、えのき、
ポン酢、めんつゆ、しょうゆ、卵黄、小ねぎ）
ごぼう巻 1/2＠ファミリーマート：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：525kcal
キムチ粥：157kcal
梅ゆかりごはん＠ミニストップ：137kcal
ヤクルト400LT：43kcal
カレー（おたま１杯分）：135kcal
生キャラメルクッキー：53kcal
ミニストップのおむすび、マンナンごはんらしいけど・・・うーん・・・
【ひるごはん】 計：965kcal
カレーライス：758kcal
（ごはん220g、カレー（牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸、カレールー、バター）
柿の種ピーナツ：120kcal
生チョコがおいしいアイスバー＠オハヨー：87kcal
【よるごはん】 計：920kcal
たらちり鍋：350kcal
（生だら、豆腐、春雨、長ねぎ、白菜、水菜、春菊、大根、しめじ、えのき、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、ゆずこしょう）
マルゲリータ 1/2枚：312kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド＠中沢フーズ：89kcal
アボカドの刺身：124kcal
柿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2410kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：525kcal
キムチ粥：157kcal
梅ゆかりごはん＠ミニストップ：137kcal
ヤクルト400LT：43kcal
カレー（おたま１杯分）：135kcal
生キャラメルクッキー：53kcal
ミニストップのおむすび、マンナンごはんらしいけど・・・うーん・・・
【ひるごはん】 計：965kcal
カレーライス：758kcal
（ごはん220g、カレー（牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸、カレールー、バター）
柿の種ピーナツ：120kcal
生チョコがおいしいアイスバー＠オハヨー：87kcal
【よるごはん】 計：920kcal
たらちり鍋：350kcal
（生だら、豆腐、春雨、長ねぎ、白菜、水菜、春菊、大根、しめじ、えのき、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、ゆずこしょう）
マルゲリータ 1/2枚：312kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド＠中沢フーズ：89kcal
アボカドの刺身：124kcal
柿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2410kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:15 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：373kcal
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび：175kcal
豚トロ キムチ炒め：198kcal
【ひるごはん】 計：790kcal
釜揚げうどん＆おじや：747kcal
釜揚げ（うどん〔干し〕、卵黄、小ねぎ、ポン酢、唐辛子）
おじや（ごはん、たまご、小ねぎ、ポン酢、こしょう）
ヤクルト400LT：43kcal
釜揚げうどんだけでは足りず、おじやに突入。
さすがに全部は多いとのお達しで４／５くらい・・・残した量が少ないのはささやかなる抵抗ｗ
【よるごはん】 計：845kcal
カレーライス：790kcal
（ごはん200g、カレー（牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸、カレールー、バター）
みかん ２個：55kcal
今日のカレーはきのこ入り。人参は畑で採れたものをいただいたらしい。
１日の総摂取カロリー（推定）：2008kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:15 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：373kcal
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび：175kcal
豚トロ キムチ炒め：198kcal
【ひるごはん】 計：790kcal
釜揚げうどん＆おじや：747kcal
釜揚げ（うどん〔干し〕、卵黄、小ねぎ、ポン酢、唐辛子）
おじや（ごはん、たまご、小ねぎ、ポン酢、こしょう）
ヤクルト400LT：43kcal
釜揚げうどんだけでは足りず、おじやに突入。
さすがに全部は多いとのお達しで４／５くらい・・・残した量が少ないのはささやかなる抵抗ｗ
【よるごはん】 計：845kcal
カレーライス：790kcal
（ごはん200g、カレー（牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸、カレールー、バター）
みかん ２個：55kcal
今日のカレーはきのこ入り。人参は畑で採れたものをいただいたらしい。
１日の総摂取カロリー（推定）：2008kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・麦茶
【あさごはん】 計：545kcal
たまごかけごはん：457kcal （ごはん200g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
せんべい（一口サイズ・３枚）：45kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
とびきりハンバーグサンド 「きのこと根菜ソテー&チーズ」：428kcal
（バンズ、根菜きのこソテー、オニオンスライス、国産チーズ、国産合挽きハンバーグ）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：1745kcal
貴州菜園 にて 1677kcal
鶏レバー甘煮：75kcal
きゅうりのスタミナ和え（ごま風味） ：30kcal
平目のさしみサラダ：150kcal
紅油水餃子：100kcal
こりゃうまいメンマ（肉かけ） ：45kcal
カキと岩のり（初もの）の台湾風炒め：150kcal
カモ肉入り焼餃子：115kcal
中華蒸しパン：135kcal
季節の野菜イッパイの炒め：235kcal
芝エビの中華風天ぷら：168kcal
鳥肉とセロリ等の四川辛味炒め：248kcal
サンマー麺：226kcal
ガリガリくん アップルとマンゴー：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2815kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・麦茶
【あさごはん】 計：545kcal
たまごかけごはん：457kcal （ごはん200g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
せんべい（一口サイズ・３枚）：45kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
とびきりハンバーグサンド 「きのこと根菜ソテー&チーズ」：428kcal
（バンズ、根菜きのこソテー、オニオンスライス、国産チーズ、国産合挽きハンバーグ）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：1745kcal
貴州菜園 にて 1677kcal
鶏レバー甘煮：75kcal
きゅうりのスタミナ和え（ごま風味） ：30kcal
平目のさしみサラダ：150kcal
紅油水餃子：100kcal
こりゃうまいメンマ（肉かけ） ：45kcal
カキと岩のり（初もの）の台湾風炒め：150kcal
カモ肉入り焼餃子：115kcal
中華蒸しパン：135kcal
季節の野菜イッパイの炒め：235kcal
芝エビの中華風天ぷら：168kcal
鳥肉とセロリ等の四川辛味炒め：248kcal
サンマー麺：226kcal
ガリガリくん アップルとマンゴー：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2815kcal