毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・コントレックス
【あさごはん】 計：474kcal
お茶づけ味おむすび 鮭＠ファミリーマート：184kcal
お茶づけ味おむすび 梅＠ファミリーマート：183kcal
薄皮練乳ミルク：107kcal
【ひるごはん】 計：895kcal
みかん：35kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、粉のり）
柿：45kcal
【よるごはん】 計：960kcal
チキンマカロニグラタン：646kcal
（鶏むね肉、マカロニ、玉ねぎ、コーン、ホワイトソース、調味料．．．）
野菜と玉子のコンソメスープ：35kcal （レタス、ホールトマト、たまご）
春巻き 2.5本：317kcal
粉ふきいも：35kcal
チキンチリビーンズ：60kcal
キャベツの塩もみ：8kcal
たっぷりミルクのマンゴーオレ＠ファミリーマート：164kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・コントレックス
【あさごはん】 計：474kcal
お茶づけ味おむすび 鮭＠ファミリーマート：184kcal
お茶づけ味おむすび 梅＠ファミリーマート：183kcal
薄皮練乳ミルク：107kcal
【ひるごはん】 計：895kcal
みかん：35kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、粉のり）
柿：45kcal
【よるごはん】 計：960kcal
チキンマカロニグラタン：646kcal
（鶏むね肉、マカロニ、玉ねぎ、コーン、ホワイトソース、調味料．．．）
野菜と玉子のコンソメスープ：35kcal （レタス、ホールトマト、たまご）
春巻き 2.5本：317kcal
粉ふきいも：35kcal
チキンチリビーンズ：60kcal
キャベツの塩もみ：8kcal
たっぷりミルクのマンゴーオレ＠ファミリーマート：164kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：440kcal
おじや：333kcal （ごはん100g、玉ねぎのみそ汁、たまご、豆腐）
薄皮練乳ミルク：107kcal
【ひるごはん】 計：895kcal
セブンイレブン にて
たぬきうどん：397kcal
紀州南高梅：170kcal
肉まん：243kcal
柿：50kcal
梨：45kcal
【よるごはん】 計：960kcal
イングリッシュマフィン：150kcal
野菜と玉子のコンソメスープ：55kcal （レタス、ホールトマト、たまご）
スペアリブのグリル焼き：330kcal
粉ふきいも：75kcal
チキンチリビーンズ：160kcal
大根の薄炊き：32kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
らっきょう：14kcal
キムチ：6kcal
みかん：35kcal
生チョコがおいしいアイスバー＠オハヨー：87kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:50 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：440kcal
おじや：333kcal （ごはん100g、玉ねぎのみそ汁、たまご、豆腐）
薄皮練乳ミルク：107kcal
【ひるごはん】 計：895kcal
セブンイレブン にて
紀州南高梅：170kcal
肉まん：243kcal
柿：50kcal
梨：45kcal
【よるごはん】 計：960kcal
イングリッシュマフィン：150kcal
野菜と玉子のコンソメスープ：55kcal （レタス、ホールトマト、たまご）
スペアリブのグリル焼き：330kcal
粉ふきいも：75kcal
チキンチリビーンズ：160kcal
大根の薄炊き：32kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
らっきょう：14kcal
キムチ：6kcal
みかん：35kcal
生チョコがおいしいアイスバー＠オハヨー：87kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：520kcal
かつ丼：485kcal （ごはん120g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
きのこのバター風味パスタ：532kcal
（スパゲティ、しめじ、ベーコン、バター
４種のきのこの和風ソース〔しめじ・まいたけ・しいたけ・マッシュルーム 260g入り 36kcal/100g〕）
うなぎパイミニ ２枚：108kcal
【間食】 計：35kcal
みかん 1個
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ほたてのかき揚げ 1/2個：136kcal
海老のかき揚げ 1/3個：91kcal
ふろふき大根：100kcal
アボカド：95kcal
たらこ：34kcal
らっきょう：14kcal
柿 1/2個：64kcal
いちじく 1/2個：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：520kcal
かつ丼：485kcal （ごはん120g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
きのこのバター風味パスタ：532kcal
（スパゲティ、しめじ、ベーコン、バター
４種のきのこの和風ソース〔しめじ・まいたけ・しいたけ・マッシュルーム 260g入り 36kcal/100g〕）
うなぎパイミニ ２枚：108kcal
【間食】 計：35kcal
みかん 1個
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ほたてのかき揚げ 1/2個：136kcal
海老のかき揚げ 1/3個：91kcal
ふろふき大根：100kcal
アボカド：95kcal
たらこ：34kcal
らっきょう：14kcal
柿 1/2個：64kcal
いちじく 1/2個：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：425kcal
ホットドッグ：316kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ、チーズ〔60kcal〕、ピクルス、ケチャップ）
お碗そば：109kcal
（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：885kcal
炒飯：502kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ラード）
かつ煮（味見）：95kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：725kcal
かつ丼：620kcal （ごはん200g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：45kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：425kcal
ホットドッグ：316kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ、チーズ〔60kcal〕、ピクルス、ケチャップ）
お碗そば：109kcal
（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：885kcal
炒飯：502kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ラード）
かつ煮（味見）：95kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：725kcal
かつ丼：620kcal （ごはん200g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：45kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：525kcal
ホットドッグ：278kcal
（ホットドッグロール〔1本・135kcal〕、から揚げ、ピクルス、レタス、ケチャップ）
TEA'S TEA チャイミルクティ＠伊藤園：175kcal （35kcal/100mlあたり）
ごませんべい 18g：72kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーライス：558kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：590kcal
あつもりきつねそば：506kcal
（そば、温つゆ〔めんつゆ、油揚げ、長ねぎ、ブラウンえのき〕、七味唐辛子）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：525kcal
ホットドッグ：278kcal
（ホットドッグロール〔1本・135kcal〕、から揚げ、ピクルス、レタス、ケチャップ）
TEA'S TEA チャイミルクティ＠伊藤園：175kcal （35kcal/100mlあたり）
ごませんべい 18g：72kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーライス：558kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：590kcal
あつもりきつねそば：506kcal
（そば、温つゆ〔めんつゆ、油揚げ、長ねぎ、ブラウンえのき〕、七味唐辛子）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal