毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・AM11:45～PM2:20
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：540kcal
ホットドック 3個：540kcal （ロールパン3個、ソーセージ3本、玉ねぎ、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：765kcal
焼きそば：525kcal
（焼きそば〔325kcal〕、ソーセージ、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、油、ぶどう酢、こしょう）
スーパーフロート チョコレート：240kcal
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：218kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：45kcal （大根、人参、ブラウンえのき、まいたけ）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
煮豚と黄にら、長ねぎの炒め物：164kcal
煮玉子：90kcal
おつまみ砂肝：86kcal
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
らっきょう：14kcal
いちじく：62kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・AM11:45～PM2:20
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：540kcal
ホットドック 3個：540kcal （ロールパン3個、ソーセージ3本、玉ねぎ、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：765kcal
焼きそば：525kcal
（焼きそば〔325kcal〕、ソーセージ、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、油、ぶどう酢、こしょう）
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：218kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：45kcal （大根、人参、ブラウンえのき、まいたけ）
コロッケ＋キャベツ＋ソース：226kcal
煮豚と黄にら、長ねぎの炒め物：164kcal
煮玉子：90kcal
おつまみ砂肝：86kcal
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
らっきょう：14kcal
いちじく：62kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：555kcal
スティックパイ レモンクリーム＠ミスタードーナツ：196kcal
ホットドック ２個：359kcal （ロールパン2個、ソーセージ〔20g・2本〕、玉ねぎ、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：460kcal
そうめん：400kcal （五穀そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
梨（新星）：60kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：45kcal （大根、人参、ブラウンえのき、まいたけ）
鮭の塩焼き＋大根おろし：174kcal
アボカドのガーリックソテー：183kcal
生湯葉：70kcal
さつまいもの煮物：100kcal
黄にらの酢味噌かけ：45kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
梨（新星）：60kcal
Lipton The LOYAL：200kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2160kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：555kcal
スティックパイ レモンクリーム＠ミスタードーナツ：196kcal
ホットドック ２個：359kcal （ロールパン2個、ソーセージ〔20g・2本〕、玉ねぎ、ピクルス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：460kcal
そうめん：400kcal （五穀そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
梨（新星）：60kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根と人参、きのこのみそ汁：45kcal （大根、人参、ブラウンえのき、まいたけ）
鮭の塩焼き＋大根おろし：174kcal
アボカドのガーリックソテー：183kcal
生湯葉：70kcal
さつまいもの煮物：100kcal
黄にらの酢味噌かけ：45kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
梨（新星）：60kcal
Lipton The LOYAL：200kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2160kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM11:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・午後の紅茶 アジアンストレート
【あさごはん】 計：660kcal
エビチリパオ＠ミスタードーナツ：158kcal
チャーシューパオ＠ミスタードーナツ：197kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）50g：190kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
野菜みそラーメン：545kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、まいたけ、人参、たけのこ、
酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
こわれせん：190kcal
【間食】 計：100kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま）：100kcal
【よるごはん】 計：880kcal
カレーライス：607kcal （ごはん260g、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕）
ヤクルト400LT：43kcal
バターロール（ハチミツ＆チーズ）：140kcal
コーンスープ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM11:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・午後の紅茶 アジアンストレート
【あさごはん】 計：660kcal
エビチリパオ＠ミスタードーナツ：158kcal
チャーシューパオ＠ミスタードーナツ：197kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）50g：190kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
野菜みそラーメン：545kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、長ねぎ、まいたけ、人参、たけのこ、
酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
こわれせん：190kcal
【間食】 計：100kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま）：100kcal
【よるごはん】 計：880kcal
カレーライス：607kcal （ごはん260g、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕）
ヤクルト400LT：43kcal
バターロール（ハチミツ＆チーズ）：140kcal
コーンスープ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:45 昼寝・PM5:30～PM7:00（車中にて）
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：660kcal
クッキークルーラー ココナツ＠ミスタードーナツ：397kcal
リッチドーナツ チョコエンゼル＠ミスタードーナツ：217kcal
とろ火焼（煎餅）：46kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
カレーラーメン：579kcal ※自作
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、長ねぎ、エリンギ、まいたけ、ピクルス、
熟カレー１かけ、片栗粉小さじ１）
しみせんべい：31kcal
【よるごはん】 計：1110kcal
寿司 ８貫：370kcal （いなだ、いか、えび、さけ、まぐろ、ねぎとろ、とびこ、ほたて）
なすのみそ汁：35kcal
刺身盛り合わせ：140kcal （まぐろ、さけ 各１切れ・いなだ ４切れ、甘えび２尾、大根のつま）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）＠ＲＦ１：110kcal
生湯葉：115kcal
柿：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）：240kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:45 昼寝・PM5:30～PM7:00（車中にて）
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：660kcal
クッキークルーラー ココナツ＠ミスタードーナツ：397kcal
リッチドーナツ チョコエンゼル＠ミスタードーナツ：217kcal
とろ火焼（煎餅）：46kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
カレーラーメン：579kcal ※自作
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、長ねぎ、エリンギ、まいたけ、ピクルス、
熟カレー１かけ、片栗粉小さじ１）
しみせんべい：31kcal
【よるごはん】 計：1110kcal
寿司 ８貫：370kcal （いなだ、いか、えび、さけ、まぐろ、ねぎとろ、とびこ、ほたて）
なすのみそ汁：35kcal
刺身盛り合わせ：140kcal （まぐろ、さけ 各１切れ・いなだ ４切れ、甘えび２尾、大根のつま）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）＠ＲＦ１：110kcal
生湯葉：115kcal
柿：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）：240kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・おーいお茶 濃い味
【あさごはん】 計：455kcal
たまごかけごはん：455kcal （ごはん200g、たまご、鮭フレーク、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：942kcal
肉まん＠セブンイレブン：243kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
粗おろし大根のぶっかけ蕎麦＠セブンイレブン：326kcal
ソフトクリーム ベルギーチョコミックス（チョココーン）1/2：83kcal
久しぶりの『フツーの肉まん』
『粗おろし大根のぶっかけ蕎麦』の大根おろしは辛い！
【よるごはん】 計：740kcal
ごはん：235kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
煮豚：180kcal （豚もも肉、調味料、レタス、小ねぎ）
煮玉子 1/2個：45kcal
豚肉ともやし、わかめの和え物：75kcal
れんこん＆ごぼうチップス：70kcal
卵どうふ：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2137kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・おーいお茶 濃い味
【あさごはん】 計：455kcal
たまごかけごはん：455kcal （ごはん200g、たまご、鮭フレーク、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：942kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
ソフトクリーム ベルギーチョコミックス（チョココーン）1/2：83kcal
久しぶりの『フツーの肉まん』
『粗おろし大根のぶっかけ蕎麦』の大根おろしは辛い！
【よるごはん】 計：740kcal
ごはん：235kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
煮豚：180kcal （豚もも肉、調味料、レタス、小ねぎ）
煮玉子 1/2個：45kcal
豚肉ともやし、わかめの和え物：75kcal
れんこん＆ごぼうチップス：70kcal
卵どうふ：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2137kcal