毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・PM11:20～PM2:20
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：540kcal
味噌味の煮込みそうめん：437kcal
（そうめん２束、豆腐とほうれん草のみそ汁、めんつゆ、長ねぎ、エリンギ、唐辛子）
ヤクルト400LT：43kcal
１日分の鉄分ヨーグルト プルーン：60kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
クランチチョコ ２つ（ストロベリー、ミルク）：70kcal
ナポリタン：690kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、エリンギ、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：60kcal
マスカット＆カルピス：90kcal （18kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：825kcal
ごはん：218kcal
じゃがいものみそ汁：82kcal
冷しゃぶ：177kcal （豚もも肉、キャベツ、もやし、水菜、ポン酢、小ねぎ）
イカのげそ揚げ：83kcal
米なすの田楽：150kcal
たらこ：15kcal
梨：40kcal
柿：108kcal
おこげせん：60kcal
しみせんべい：31kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・PM11:20～PM2:20
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶
【あさごはん】 計：540kcal
味噌味の煮込みそうめん：437kcal
（そうめん２束、豆腐とほうれん草のみそ汁、めんつゆ、長ねぎ、エリンギ、唐辛子）
ヤクルト400LT：43kcal
１日分の鉄分ヨーグルト プルーン：60kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
クランチチョコ ２つ（ストロベリー、ミルク）：70kcal
ナポリタン：690kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、エリンギ、
ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：60kcal
マスカット＆カルピス：90kcal （18kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：825kcal
ごはん：218kcal
じゃがいものみそ汁：82kcal
冷しゃぶ：177kcal （豚もも肉、キャベツ、もやし、水菜、ポン酢、小ねぎ）
イカのげそ揚げ：83kcal
米なすの田楽：150kcal
たらこ：15kcal
梨：40kcal
柿：108kcal
おこげせん：60kcal
しみせんべい：31kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:00 睡眠・AM11:40～PM2:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
あんかけ焼きそば （焼きそば〔228kcal〕、なっとくの中華丼〔110kcal〕、もやし、たけのこ、油）
【ひるごはん】 計：613kcal
モスバーガーにて
宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal（通常は396kcal）
フライポテト（Ｓ）：194kcal
コーンスープ：103kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：172kcal
豆腐とほうれん草のみそ汁：200kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：146kcal
イカのげそ揚げ：126kcal
きのこのバターソテー：80kcal
大根の柚子漬け：300kcal
梨：56kcal
柿：108kcal
練乳ミルクバー：242kcal
しみせんべい：31kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2178kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:00 睡眠・AM11:40～PM2:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：465kcal
あんかけ焼きそば （焼きそば〔228kcal〕、なっとくの中華丼〔110kcal〕、もやし、たけのこ、油）
【ひるごはん】 計：613kcal
モスバーガーにて
宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal（通常は396kcal）
フライポテト（Ｓ）：194kcal
コーンスープ：103kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：172kcal
豆腐とほうれん草のみそ汁：200kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：146kcal
イカのげそ揚げ：126kcal
きのこのバターソテー：80kcal
大根の柚子漬け：300kcal
梨：56kcal
柿：108kcal
練乳ミルクバー：242kcal
しみせんべい：31kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2178kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 睡眠・PM4:30～PM6:50
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：396kcal
大葉と味噌の焼おにぎり＠セブンイレブン：221kcal
秋の味わい まいたけ御飯＠セブンイレブン：175kcal
【ひるごはん】 計：470kcal
そば：400kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、わさび）
ブランデーケーキ：70kcal
【おやつ】 計：112kcal
ひくまの詩（揚げのりせんべい×２枚）：112kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
なめこのみそ汁：30kcal
牛肉と野菜の炒め物：295kcal
（ローストビーフ、ピーマン、たけのこ、もやし、調味料．．．）
軟骨の塩焼き：54kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
卵どうふ：20kcal
ガーリックトースト：150kcal
チーズ：58kcal
水菜と玉ねぎのサラダ：15kcal
柿：56kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1968kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 睡眠・PM4:30～PM6:50
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：396kcal
秋の味わい まいたけ御飯＠セブンイレブン：175kcal
【ひるごはん】 計：470kcal
そば：400kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、わさび）
ブランデーケーキ：70kcal
【おやつ】 計：112kcal
ひくまの詩（揚げのりせんべい×２枚）：112kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
なめこのみそ汁：30kcal
牛肉と野菜の炒め物：295kcal
（ローストビーフ、ピーマン、たけのこ、もやし、調味料．．．）
軟骨の塩焼き：54kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
卵どうふ：20kcal
ガーリックトースト：150kcal
チーズ：58kcal
水菜と玉ねぎのサラダ：15kcal
柿：56kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1968kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 睡眠・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：945kcal
ナポリタン：300kcal
きのこおこわ＠セブンイレブン：219kcal
あんこあられ：27kcal
うまい棒 豚キムチ：34kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しおラーメン：514kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん、水菜）
ドラ焼き 1/2個：148kcal
牛乳 240cc：133kcal
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：168kcal
ローストビーフ：320kcal （ローストビーフ、玉ねぎ、水菜、大根おろし、小ねぎ、ポン酢）
ねぎとろ風：96kcal
目玉焼き：94kcal
じゃがいもの煮物：120kcal
ガーリックトースト：210kcal
チーズ：43kcal
梨 ：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:20 睡眠・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：945kcal
ナポリタン：300kcal
あんこあられ：27kcal
うまい棒 豚キムチ：34kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しおラーメン：514kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん、水菜）
ドラ焼き 1/2個：148kcal
牛乳 240cc：133kcal
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：168kcal
ローストビーフ：320kcal （ローストビーフ、玉ねぎ、水菜、大根おろし、小ねぎ、ポン酢）
ねぎとろ風：96kcal
目玉焼き：94kcal
じゃがいもの煮物：120kcal
ガーリックトースト：210kcal
チーズ：43kcal
梨 ：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 睡眠・車の中で
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：945kcal
クリームシチューリゾット：550kcal （ごはん140g、ホワイトシチュー、サンタンドレ（チーズ））
天ぷらそうめん：330kcal
（あおさそうめん、めんつゆ、天ぷら〔にんじん、れんこん、なす、さつまいも〕）
梨（秋月）：65kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
ナポリタン：610kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：1430kcal
龍園にて
セロリとイカ炒め：172kcal
スペアリブの中国こしょう炒め：200kcal
水餃子 ２つ：146kcal
春巻 １本：126kcal
小龍包 １個：80kcal
スーラー麺 ２／５：300kcal
豚耳スライスネギ添え：56kcal
かきの中華蒸し：108kcal
牛そぼろ炒飯 ガーリック風味 １／３：242kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2985kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 睡眠・車の中で
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：945kcal
クリームシチューリゾット：550kcal （ごはん140g、ホワイトシチュー、サンタンドレ（チーズ））
天ぷらそうめん：330kcal
（あおさそうめん、めんつゆ、天ぷら〔にんじん、れんこん、なす、さつまいも〕）
梨（秋月）：65kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
ナポリタン：610kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：1430kcal
龍園にて
セロリとイカ炒め：172kcal
スペアリブの中国こしょう炒め：200kcal
水餃子 ２つ：146kcal
春巻 １本：126kcal
小龍包 １個：80kcal
スーラー麺 ２／５：300kcal
豚耳スライスネギ添え：56kcal
かきの中華蒸し：108kcal
牛そぼろ炒飯 ガーリック風味 １／３：242kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2985kcal