毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 睡眠・なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
ホワイトシチュー＋チーズ：584kcal
（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、サンタンドレ、ルー．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
玉ねぎ・玉子つゆのつけうどん：538kcal
（うどん〔干し・120g〕、つゆ〔玉ねぎ、たまご、調味料〈醤油、酒、みりん〉〕）
クランチチョコ：89kcal
【よるごはん】 計：1210kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：959kcal
（にんじん：120kcal、玉ねぎ：243kcal、れんこん：80kcal、ピーマン：80kcal、
なす：116kcal、にんにく：60kcal、さつまいも：160kcal）
トマトとチーズの冷製風：108kcal （トマト、サンタンドレ、切れてるチーズ、オリーブ油）
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
煮豆：20kcal
らっきょう：8kcal
梨（秋月）：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 睡眠・なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
ホワイトシチュー＋チーズ：584kcal
（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、サンタンドレ、ルー．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
【ひるごはん】 計：625kcal
玉ねぎ・玉子つゆのつけうどん：538kcal
（うどん〔干し・120g〕、つゆ〔玉ねぎ、たまご、調味料〈醤油、酒、みりん〉〕）
クランチチョコ：89kcal
【よるごはん】 計：1210kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：959kcal
（にんじん：120kcal、玉ねぎ：243kcal、れんこん：80kcal、ピーマン：80kcal、
なす：116kcal、にんにく：60kcal、さつまいも：160kcal）
トマトとチーズの冷製風：108kcal （トマト、サンタンドレ、切れてるチーズ、オリーブ油）
冷奴：50kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
煮豆：20kcal
らっきょう：8kcal
梨（秋月）：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM9:40 睡眠・PM7:00～PM9:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：345kcal
具だくさんのそうめん：345kcal
（そうめん１束、めんつゆ、薬味用長ねぎ、
具だくさんのみそ汁〔大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ〕）
【ひるごはん】 計：615kcal
野菜みそラーメン：555kcal
（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢、すりごま）
梨（秋月）：60kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
食パン＠ペリカン：264kcal
レーズンロール：107kcal
ホワイトシチュー （1.5杯）：584kcal
（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、ルー、調味料．．．）
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
梨（秋月）：60kcal
パンは皿の上の半量。
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:40 起床・AM9:40 睡眠・PM7:00～PM9:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：345kcal
具だくさんのそうめん：345kcal
（そうめん１束、めんつゆ、薬味用長ねぎ、
具だくさんのみそ汁〔大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ〕）
【ひるごはん】 計：615kcal
野菜みそラーメン：555kcal
（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢、すりごま）
梨（秋月）：60kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
食パン＠ペリカン：264kcal
レーズンロール：107kcal
ホワイトシチュー （1.5杯）：584kcal
（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、ルー、調味料．．．）
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
梨（秋月）：60kcal
パンは皿の上の半量。
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・伊右衛門・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：132kcal
具だくさんのみそ汁：132kcal
（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
外来後、伊右衛門を購入。
【ひるごはん】 計：866kcal
セブンイレブンにて
大入ジューシー肉まん：372kcal
ちょっと贅沢おむすび ３個入（辛子明太子・真昆布・新巻紅鮭）：494kcal
麦茶も一緒に購入。
【よるごはん】 計：1000kcal
食パン＠ペリカン：400kcal
チキンチリビーンズ：240kcal
ボイルポテト：100kcal
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド＠中沢フーズ：75kcal
ピクルス：5kcal
自家製カクテルソース：30kcal
梨（秋月）：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1998kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM8:40 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・伊右衛門・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：132kcal
具だくさんのみそ汁：132kcal
（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
外来後、伊右衛門を購入。
【ひるごはん】 計：866kcal
セブンイレブンにて
大入ジューシー肉まん：372kcal
ちょっと贅沢おむすび ３個入（辛子明太子・真昆布・新巻紅鮭）：494kcal
麦茶も一緒に購入。
【よるごはん】 計：1000kcal
食パン＠ペリカン：400kcal
チキンチリビーンズ：240kcal
ボイルポテト：100kcal
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド＠中沢フーズ：75kcal
ピクルス：5kcal
自家製カクテルソース：30kcal
梨（秋月）：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1998kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：570kcal
カレーライス：570kcal
（ごはん200g、
カレー〔牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、ミックスビーンズ、えのき、エリンギ、ピーマン、ルー...〕）
冷蔵庫にあったきのこ２種とピーマンをプラス。
【ひるごはん】 計：353kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕
以前食べた『とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス』が１０月１３日で終売というので
これで食べるのはラストかも。 ぶどう酢の魅力を教えてくれたハンバーガーでした。
１０月１４日からは『とびきりハンバーグサンド チーズ』だそうです。
【よるごはん】 計：770kcal
寿司＠イトーヨーカドー：446kcal
（まぐろ、生げそ、サーモン、はまち、蒸し帆立、えび、いか、とびこ、うに、玉子）
具だくさんのみそ汁：132kcal
（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
春雨サラダ＠イトーヨーカドー：87kcal
自家製ガリ：9kcal
らっきょう＠晴弘：16kcal
梨（秋月）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1693kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：570kcal
カレーライス：570kcal
（ごはん200g、
カレー〔牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、ミックスビーンズ、えのき、エリンギ、ピーマン、ルー...〕）
冷蔵庫にあったきのこ２種とピーマンをプラス。
【ひるごはん】 計：353kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕
以前食べた『とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス』が１０月１３日で終売というので
これで食べるのはラストかも。 ぶどう酢の魅力を教えてくれたハンバーガーでした。
１０月１４日からは『とびきりハンバーグサンド チーズ』だそうです。
【よるごはん】 計：770kcal
寿司＠イトーヨーカドー：446kcal
（まぐろ、生げそ、サーモン、はまち、蒸し帆立、えび、いか、とびこ、うに、玉子）
具だくさんのみそ汁：132kcal
（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
春雨サラダ＠イトーヨーカドー：87kcal
自家製ガリ：9kcal
らっきょう＠晴弘：16kcal
梨（秋月）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1693kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:10 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：685kcal
カレーライス：613kcal
（ごはん200g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
バナナ：72kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カルボナーラ：665kcal
（スパゲティ、ハム、卵黄、牛乳、玉ねぎ、バター、パルメザンチーズ、黒こしょう、調味料...）
梨：60kcal
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
麻婆豆腐：223kcal （絹ごし豆腐、ひき肉、麻婆豆腐の素、長ねぎ、にんにく、しょうが...調味料）
大根と油揚げの煮物：95kcal
おくらとみょうがとちりめんじゃこの和え物：20kcal
焼きなす：15kcal
もやしのポン酢かけ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:10 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：685kcal
カレーライス：613kcal
（ごはん200g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
バナナ：72kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カルボナーラ：665kcal
（スパゲティ、ハム、卵黄、牛乳、玉ねぎ、バター、パルメザンチーズ、黒こしょう、調味料...）
梨：60kcal
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
麻婆豆腐：223kcal （絹ごし豆腐、ひき肉、麻婆豆腐の素、長ねぎ、にんにく、しょうが...調味料）
大根と油揚げの煮物：95kcal
おくらとみょうがとちりめんじゃこの和え物：20kcal
焼きなす：15kcal
もやしのポン酢かけ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal